Rãmés Body-Body

RideHard · Message par **RideHard** » 12 juin 2017, 13:42

Full Power a écrit :Bordel le programme de Pierre fait enfler même les chevilles

PaddyBerlin a écrit :Contre les chevilles qui enflent, les chaussettes de Ronaldo .

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 14:06

Lundi Push //////// mercredi pull /////// vendredi legs

SÉANCE BENI DES DIEUX

DC 6×6 (60 kilos 2 min ris)
6/6/6/6/6/6 BIIIM VALIDÉ
*********************************
SUPERSET (1min 30 ris)
DIPS 3×6
6/6/6 BIIIM VALIDÉ
DIH 3×8 16 kilos
8/8/8 ras
**********************************
**********************************
SUPERSET (1min30 ris)
OHP 3×6 32 kilos +2 KILOS
6/6/6 VALIDÉ
EC 3×8 10 kilos -2 KILOS POUR MOUVEMENT
8/8/8 ras
**********************************

SKULL CRUSHERS barre Z 3×10 (21 kilos 45 sec ris)
10/10/10 +4 kilos

PUSHDOWN TRICEPS (dropset 3 série)15 kilos 2×15 ET la 3ieme au MAX) (45 sec ris)
15/15/ max15

AB WHEEL 3×12 (1min ris)
12/12/12

#########################################

DURÉE SÉANCE 1h MAGNIFIQUE

LE BILAN
super top mega séance plaisir magique un vrai régal je kiffe mon PPL
C'était dur mais c'était BON quand c'est BON YA RIEN À AJOUTER....
DC DIH OHP skull ils augmente tous

BILAN BIS
J'ai du enterrer mes jambes samedi
Ji vais déposer des fleur de temp en temp
quand mes bras veulent bien me porter

J'ai déjà eu des courbatures hein
Mais la pas savoir ni marcher ni descendre UNE MARCHE
Perdre l'équilibre par moment même
J'suis choqué
Tout le samedi et tout le dimanche

Jvous souhaite à tous une séance pleine de bonheur comme la mienne

Ps:
pour mon épaule elle me fesait signe du GENRE
" je suis la je te titille"
*Rire de connasse de mon épaule* (hahahahihihihouhouhoum hahahaha)

MAIS elle ne m'a pas lâché donc j'ai pu assez bien jouir de ma séance

Full Power · Message par **Full Power** » 12 juin 2017, 14:17

Séance au top, bravo Rames !

(et toujours aussi délirante à lire, merci

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 14:19

Mon fully
Je les écrit toujours en pensant à toi et a dautres aussi
Parce-que je sais que tu les lis jusqu'au bout

haha

RideHard · Message par **RideHard** » 12 juin 2017, 14:21

Rãmes a écrit :[...]
*Rire de connasse de mon épaule* (hahahahihihihouhouhoum hahahaha)
[...]

Celle là j'adore

Bravo Rames super séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 14:21

Merci roule dur

RideHard · Message par **RideHard** » 12 juin 2017, 14:25

Rãmes a écrit :Merci roule dur

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 juin 2017, 14:32

Au top la séance et avec le sourire

Continue comme ça c'est important de prendre du plaisir à s'entrainer

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 juin 2017, 15:06

Je t'avais prévenu que ça allait piquer

Bien joué

Nours02 · Message par **Nours02** » 12 juin 2017, 17:15

Parfait !
Gros boulot encore, au top Ramsès !

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 12 juin 2017, 20:39

après le retour de bâton, le retour de ballon

Rãmes a écrit :Mais la pas savoir ni marcher ni descendre UNE MARCHE
Perdre l'équilibre par moment même

T'aurais dû y aller mollo sur l'apéro

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 21:35

Haha oui c'est ça faut que jme calme

Baure · Message par **Baure** » 12 juin 2017, 21:37

Top la seance

Rãmes a écrit :J'ai du enterrer mes jambes samedi
Ji vais déposer des fleur de temp en temp
quand mes bras veulent bien me porter

J'ai déjà eu des courbatures hein
Mais la pas savoir ni marcher ni descendre UNE MARCHE

ah bah c'est ca quand on se decide enfin a forcer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 21:40

Merci baure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2017, 11:34

Je viens de cleaner toutes mes pages (log)
Comme vous dites
Ça me prend une demi heure à chaque fois

J'ai ~ 20 personnes à suivre
Pfiioouuu

Et puis chaque personne étant unique elle on chacune leur besoin en amour
Alors ça me prend du temps

aviso62 · Message par **aviso62** » 13 juin 2017, 11:40

https://www.youtube.com/watch?v=2H0FCcUbt04

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2017, 11:45

Quand j'ai le d'amour tu pense à Lorie toi

Tu me fais peur aviso

j'aurais plus pensais au world's appart mais bon

aviso62 · Message par **aviso62** » 13 juin 2017, 11:49

c est le titre lol
pis entre lorie et les worlds apart suis plus sur ( ou dans lorie )

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2017, 23:15

Sont ou les séances

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 juin 2017, 07:28

Bravo pour cette séance au top

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 10:10

Bonjour tout le monde
Je suis en PRE trainning quelque chose me turlupine

Je me permet de lancer un petit débat pour les plus assidu

Débat 14 juin 2017 musculaction.com (désolé si le sujet à déjà était débattu )

**Si le penis était un muscle**

Croyez vous que vos séances ressemblerait à ça

-Traction Penis
-élévation latérale tempo 40/1/0 SS oiseaux assis sur banc (fully branlette )
-Tirage penis haut
-curl penis
Dips penis prise large
-AB WHEEL
-penis gravité boots (pierre)

Voilà le débat est ouvert
DANS ce cas de figure plus haut

1)-seriez vous a fond Sur votre muscle penien

2)-ou plutôt vous vous la jouerez
"non j'ai pas besoin de ça je reste sur du classique "

"J'ai pas besoin de prendre 1 kilos de muscle par ans"

"J'ai pas assez d'argent pour changer de slip"

"En vérité vous êtes tous des gros branleur"

Messieurs à vos claviers ou pas

Elias08 · Message par **Elias08** » 14 juin 2017, 10:11

Ok j'ouvre le débat :

On s'en branle

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juin 2017, 10:12

Tu oublies le dragon flag Rames... :smilies11:

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2017, 10:15

aprés quasi 9 mois de branlette aucun résultat significatif

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2017, 10:53

les miennes sont vertes, elles sont bio

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2017, 10:57

on m'aurais menti?

RideHard · Message par **RideHard** » 14 juin 2017, 11:00

Nan mais ne t'inquiète pas, les gentils messieurs en chemise blanche vont bientôt arriver

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2017, 11:04

tu me rassures

aviso62 · Message par **aviso62** » 14 juin 2017, 11:35

bonjour le mode poutre apparente

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 11:46

la réunion sur le penis est terminé
Tout le monde n'a pas participé
SEul les gens bien dans leur slip on joué le jeu

UN GRAND MERCI AUX
*PARTICIPANT*
-pierre
-paddy
-elias
-full
-roule dur
-Fabdécoupe
-AVISO (ta de la chance dernière minutes)

Les non participant sont disqualifié et directement
Catégorisé en *"petit sgueg"*
-Nours
-Luck
-Tommy
-corben
-plehy
-carnash
-300
-Fred
-Baure
-Coco

Le bilan sera bref....
((Vous êtes tous des gros branleur))

Les deux vieux grigou pierre et paddy vous mavait bien fais rire
Avec vos pillule

Ps :

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juin 2017, 11:52

Rãmes a écrit :SEul les gens bien dans leur slip on joué le jeu

Rãmes a écrit :Les non participant sont disqualifié et directement
Catégorisé en *"petit sgueg"*

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 juin 2017, 11:54

....
Je sais même plus quoi dire à force... Ce forum commence à ressembler à une grosse rave party où tous les gens sont défoncés aux extas et se galochent dans la boue.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 14:45

SÉANCE PULL DU MERCREDI

TRACTION 6×6 (élastique 50 kilos)( 2 min ris)
6/6/6/6/6/6 BIIIM VALIDÉ

********************************
SUPERSET
TIRAGE POULIE HAUTE PRISE LARGE 3×6 (40 kilos 2min ris)
6/6/6 RAS
TIRAGE POULIE HAUTE PENCHÉ BARRE MOINS LARGE 3×8 (40 kilos)
8/8/8 RAS
********************************
SUPERSET
TIRAGE POULIE BASSE PRISE NEUTRE 3×6 55 KILOS (Ris 1min 30)
6/6/6 RAS
ROW 1 BRAS SUR BANC D PUIS G SANS PAUSE 3×8 20 kilos + 2 KILOS
8/8/8
**********************************

CURL BARRE EZ 3×10 23kilos ( 45 sec ris) +2 kilos
10/10/10

CURL ASSIS BANC NEUTRE DROPSET 3 série (2 de 15 rep & der MAX) 45 sec ris
8 kilos/H -2 kilos sous les conseils du grand maître
15/15/16

ABWHELL 1× 15
15

SAC DE FRAPPE (6 × 1 min) (30 sec frappe 30 sec repos enchaîné )
Du bonheur

LE BILAN
J'ai pris mon pied
On monte tous les tirages et le curl

À ÉCOUTER PENDANT VOS TRAINNINGS RESPECTIF C'EST COMME SI
JETAIT COLLÉ DERRIÈRE VOUS
PRÈS.....MÊME TRÈS TRÈS .........PRÈS

#######################################################################################

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juin 2017, 14:56

Nickel tout ça ! RAS quoi

RideHard · Message par **RideHard** » 14 juin 2017, 15:38

Bien joué Rames

Content de savoir que je suis bien dans mon slip

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 15:46

Merci paddy ha bon

Merci roule dur

Non Fully il y a de la validation

nanananere

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2017, 17:14

C'est good Rames progression partout

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2017, 17:30

Très bon ça

Ça souingue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 17:51

Merci Tommy (heureusement que tu n'a pas vu là réunion sur
Les penis , sinon tu m'aurait fracasse MDR

)

Merci pierre
Pense à moi tout près de ton corps tu sent mon souffle dans ton cou

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2017, 17:56

Ca c'est terminée avant que je sois réveillé

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2017, 18:17

Top

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 juin 2017, 20:09

T'as encore fait le warrior là !
Bon boulot lapinou, j'te le dis, dans 6 mois tu passes plus tes portes

fred 750 · Message par **fred 750** » 14 juin 2017, 20:16

le taf est fait!! bravo!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 20:26

Merci mon nours adoré
Ji crois

Merci fredatore

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 juin 2017, 21:58

ça sexe tasie pas mal par ici (oui je sais mais j'ai loupé la réunion

)
ça bosse toujours dur dur en tout cas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 22:56

Merci fab

Coco tien ta eu raison de te signaler
Je t'ai ajouté à la liste des absent

Akiy · Message par **Akiy** » 14 juin 2017, 22:59

Que de bonheur ce programme

Bien joué Rames ! On les aura ces tractions ! (heureusement y'a les élastique

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 23:00

Oui merci akiy
On les aura un jour on les aura

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 juin 2017, 23:31

Désolé pour le débat .... Il y en a qui bosse ici

Sinon good job sur la séance

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 juin 2017, 07:34

Rãmes a écrit :Coco tien ta eu raison de te signaler
Je t'ai ajouté à la liste des absent

quel honneur ! je n'en demandais pas tant !

aviso62 · Message par **aviso62** » 15 juin 2017, 12:21

super séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juin 2017, 12:23

Merci les biloutes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 10:38

Bonjour les copains

je pars en vacances
Donc
Pas de séance aujourd'hui je me suis caressé la nouille
En fesant tout et rien
J'ai testé mais performances tout seul comme un grand c'est pas fameux

m'y ego is au fond de la poubelle of éternity
oui je sais je suis bilingue aussi

17 juin
APRÈS ECHAUFFEMENT système nerveux
Bench 80 kilos barre bloqué au milieu du mouvement COMME SI quelqun était allongé dessus en plus de la fontes
Bench 76 kilos barre bloqué au milieu du mouvement
Bench 70 kilos ( ×2 )

OHP barre 50 kilos (×1)
DM halteres assis 20 kilos par main (×2)
DCH 22 kilos par main (×12)

Je vous souhaite bon courage à tous

Objectif je ne lâcherai pas

Bench à 1 RM 100 kilos
5 traction pronation sans élastique
Travailler traction supination en série sans élastique

Bon courage les copains

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juin 2017, 10:49

C'est pas si mal pour un début Rames

Continue comme ça

Et bonnes vacances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 10:53

Merci mon Fully

La j'ai commencer la fontes a la Mi décembre 2016

Cela fait donc presque 7 mois pour infos

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juin 2017, 10:58

Rãmes a écrit :Merci mon Fully
La j'ai commencer la fontes a la Mi décembre 2016

Cela fait donc presque 7 mois pour infos

Ah oui, ça fait pas si longtemps que ça

Et ça fait encore un peu moins longtemps que tu as été pris en main par le Grand Gourou

ça promet pour la suite

RideHard · Message par **RideHard** » 16 juin 2017, 11:31

Impec Rames, ne t'inquiète pas pour tes objectifs tu vas les atteindre

Bonnes vacances, tu pars où et combien de temps ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 11:57

Merci mon gentil roule dur

2 semaines Barcares

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 juin 2017, 12:06

Beau taf lapinou, profite bien de tes vacances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 12:31

Merci bo gosse et VIVE LA TEAM TROLL

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 juin 2017, 12:56

D'ailleurs tu vas me faire le plaisir de l'ajouter à ta signature

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 13:26

Moi je sais pas comment écrire seul mon nours

"Mon carnet"

J'ai pourtant regardez l'explication

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 13:46

Bonjour les copains
je pars en vacances
Donc
Pas de séance aujourd'hui je me suis caressé la nouille
En fesant tout et rien
J'ai testé mais performances tout seul comme un grand c'est pas fameux

m'y ego is au fond de la poubelle of éternity
oui je sais je suis bilingue aussi

17 juin
APRÈS ECHAUFFEMENT système nerveux
Bench 80 kilos barre bloqué au milieu du mouvement COMME SI quelqun était allongé dessus en plus de la fontes
Bench 76 kilos barre bloqué au milieu du mouvement
Bench 70 kilos ( ×2 )

OHP barre 50 kilos (×1)
DM halteres assis 20 kilos par main (×2)
DCH 22 kilos par main (×12)

Je vous souhaite bon courage à tous

Objectif je ne lâcherai pas
Bench à 1 RM 100 kilos
5 traction pronation sans élastique
Travailler traction supination en série sans élastique

Bon courage les copains

REPOSTE SÉANCE de ce matin avant départ

(7 mois de fontes) premiere fois ASSIDÛMENT

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 13:54

Les 75kg seraient passés sur le bench si t'avais commencé sur cette charge je pense, donc great job

OHP bien lourd, j'ai mis un moment avant d'arriver aux 50kg perso

Les developpés haltères je commente pas j'en fais jamais donc je sais pas vraiment ce que ça représente, mais à mes yeux belle charge !

Tu peux être fier

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 14:13

Ça fait plaisir

Oui bizarrement L'OHP 50 kilos
Et le bench qui est dur

Merci elias
Quelle logiciel utilise tu pour ton avatar pour le compresser redimensionner

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juin 2017, 14:17

Oui tu sembles avoir des facilités sur tout ce qui est développé militaire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 14:20

Bizarre fully bizarre

Carnash · Message par **Carnash** » 16 juin 2017, 14:24

Meilleur méthode du bench que je connaisse le 5x5 !

Sinon râme elle est ou la deuxième ?

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 14:24

Bah dur le bench c'est relatif, je trouve ça équilibré perso

Aucun logiciel, je vais sur reduction-image.com et là t'as tout un tas d'option, tu peux régler toi-même ou adapter la taille de l'image et garder les mêmes proportions en modifiant les pixels

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 15:20

Y'a pas un problème de proportion dans ton avatar Batman ? T'as les bras aussi gros que les jambons

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 15:24

Ont à l'impression j'ai des jambes de coq et des bras gonflé à l'hélium

pourtant c'est l'original

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juin 2017, 15:27

Effectivement t'as l'air d'avoir des bons bras et épaules

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 15:29

C'es surtout que t'as les jambes + sèches

Gros upper

Du coup va falloir exhumer tes jambes de la tombe et les démonter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 15:30

Le biceps gauche à l'air moins gonflé que l'autre

Ça ce voit fort

Mon ancien AVATAR VA me manquer que de bon moments avec

Kimmy ect

C'est quoi gros upper elias ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 15:31

Oui je comprend mon bas du corps et séché mais pas le haut qui et gras surtout ventre hanche encore

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 15:32

Haut du corps

Ventre + hanches bienvenue au club

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juin 2017, 15:34

Ok merci tigre sauvage
j'irais couché moins bête

Que de termes anglophone dans le fitness musculation ect....

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juin 2017, 15:44

C'est pour se la péter

Ou alors parce que les Français sont largués par les ricains dans le domaine

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 juin 2017, 16:44

Top l'avatar !!!
T'as de bons bras mon salaud