Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 juin 2017, 10:33

bon tempo Tommy

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 12 juin 2017, 10:53

Même au Québec c'est la canicule ?

Ça doit vous faire bizarre là bas

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 12 juin 2017, 18:24

Tommy a écrit :Je raffole toujours pas des tempos

Arrete et pousse

Bonne séance Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 12 juin 2017, 19:44

2 exos abdos !!!

Belle séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2017, 19:54

Fait chaud à fond l'été au Québec
L'année où jai habité la bas
Ont à tapé
Une semaine de canicule avec un pic (humidex)comme ils disent là-bas
à **45 degrees**
Le matin je me levait je croyais j'allais crever en 2011

Baure · Message par **Baure** » 12 juin 2017, 21:49

Belle seance Tommy surtout avec 38°, c'est compliqué avec ces temperatures

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 12 juin 2017, 22:21

Nice la séance Tommy ! Je connais ca aussi la chaleur, une salle non aéré et aucune clime... Je peux te dire que les Squats et DL en séries longues c'est une sacré affaire

pourquoi pas fan des tempo ?

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 juin 2017, 10:32

bonne séance de reprise malgré la chaleur !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2017, 23:24

Nours02 a écrit :Ah ouais, avec 38 degrés, t'as dû sérieusement en baver.
Gg Tommy

Fais moins chaud dans mon gym

PaddyBerlin a écrit :c est quoi le scrape?

https://www.youtube.com/watch?v=TKbf06KX5oU

Ca se fait debout , assis ou a genoux.

Full Power a écrit :Belle reprise ! Surtout avec cette chaleur

Merci Full

pierre176 a écrit :bon tempo Tommy

Ouais , je vais essayer de pas le zapper

Luck Hogan a écrit :Même au Québec c'est la canicule ?
Ça doit vous faire bizarre là bas

Chaque année

On n'a l'habitude.

Demonpuck a écrit : Arrete et pousse
Bonne séance Tommy

Ok

steph77 a écrit :2 exos abdos !!!
Belle séance

Les abdos

Rãmes a écrit :Fait chaud à fond l'été au Québec
L'année où jai habité la bas
Ont à tapé
Une semaine de canicule avec un pic (humidex)comme ils disent là-bas
à **45 degrees**
Le matin je me levait je croyais j'allais crever en 2011

Exactement.

fabdecoupe a écrit :Bon retour à toi aussi

Merci Fab

Baure a écrit :Belle seance Tommy surtout avec 38°, c'est compliqué avec ces temperatures

Moins pire dans le gym , merci Baure

AlexDuchauff a écrit :Nice la séance Tommy ! Je connais ca aussi la chaleur, une salle non aéré et aucune clime... Je peux te dire que les Squats et DL en séries longues c'est une sacré affaire pourquoi pas fan des tempo ?

J'ai une petite clim quand c'est trop chaud

Faut dire que j'ai l'habitude de m'entrainer a 15 degrés.

alainlaf a écrit :bonne séance de reprise malgré la chaleur !

Merci Alain

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2017, 01:10

Training du 13 Juin

Pull 2

Trap Bar Deadlift
250 lbs (113.6kg)
3x5 -25 lbs (-11.3kg) –– 3 secondes de négative.
Ris:2'

Rowing Horizontal pronation largeur d'épaules
150 lbs (68kg)
3x8 –– 3 secondes de négative.
Ris:1 30'

Tirage Incliné Poulie Double Croisé
45 lbs (20.4kg) Ch.bras. –– 2'' squeeze + 3 secondes de négative
3x12
Comme sur la vidéo a 3'45 sauf que j'ai une poulie par main.
https://www.youtube.com/watch?v=pVcWPep13vY&t=899s
Ris:1'30

Leg Curl Unilatéral
30 lbs (13.6kg)
3x10 –– 3 secondes de négative.
Ris:1'

Band pull a part combo
Élastique mauve
3x10 –– 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
Ris:1'

-SDT on repart tranquillement , les négatives me bouffe du jus.
-Rowing je teste en prise pro et ci j'aime pas probablement tester du seal row...
Le reste c'est good.

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juin 2017, 08:54

Et merde, encore un qui fait du tempo...

Bien la séance pull

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 juin 2017, 11:26

Propre et efficace

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juin 2017, 12:18

Full Power a écrit :Et merde, encore un qui fait du tempo...

Bien la séance pull

Pas mieux +1

Bon job Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 14 juin 2017, 13:10

Bonne séance

Plus de soucis ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2017, 13:44

Belle séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2017, 17:30

PaddyBerlin a écrit :Good.
Tu as raison, les négatives sont importantes sur les tirages.

Pour l'instant il y en a partout aussi sur les push , merci Paddy

fabdecoupe a écrit :et une bonne de faite et bien faite
c'est cool le travail en négative

On verras ci je garde , merci Fab

Full Power a écrit :Et merde, encore un qui fait du tempo...

Bien la séance pull

J'ai jamais garder longtemps

Nours02 a écrit :Propre et efficace

Merci Nours

pépé95 a écrit :
Pas mieux +1

Bon job Tommy

Merci Pépé

steph77 a écrit :Bonne séance
Plus de soucis ?

Petite raideur surtout quand j'éternue

sinon ca va , merci Steph

Rãmes a écrit :Belle séance Tommy

Merci Ramos

Silverston · Message par **Silverston** » 14 juin 2017, 19:08

Ça repart fort ici

fred 750 · Message par **fred 750** » 14 juin 2017, 20:19

c'est clair!!!

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 14 juin 2017, 21:18

Elle est nique ta séance Tommy, par contre oui les négatives ca bouffe du jus à mort !

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2017, 01:06

Silverston a écrit :Ça repart fort ici

Bof moyen mais merci Silver

fred 750 a écrit :c'est clair!!!

Merci Freddy

AlexDuchauff a écrit :Elle est nique ta séance Tommy, par contre oui les négatives ca bouffe du jus à mort !

Merci Alex

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2017, 01:14

Training du 14 Juin

Push 1

Développé Incliné Workbench Cluster set
210 lbs (95.4kg) 4x1 -15 lbs (6.8kg)
140 lbs (63.6kg) 1x8 -15 lbs (6.8kg)
Le tout répété 3 fois.
Fourchette: (4x1 @ 6x1)(1x8 @ 1x10) Négative de 4''
https://youtu.be/YKoL_ByMvmo
Ris:2'

Développé Halteres Assis
35 lbs (16kg)
3x10 --Négative de 3''
Ris:1'30

Landmine Squat
95 lbs (43.1kg) + la barre.
3x6 –– Négative de 3''
Ris:2'

Syssy Squat
@ PDC
3x10
https://www.youtube.com/watch?v=9Ryq61KYxgg&t=157s
Ris:1'30

Lower abs a la poulie
30 lbs (13.6kg)
3x10
https://www.t-nation.com/training/tip-a ... l-your-abs
Ris:1'

Wood shopper
50 lbs (22.7kg)
3x8
Ris:1'

-Le cluster passe facile.
-Le DHA , les négatives complique un peu le taff.
-Le landmine j'ai trouvé ca dur en descendant lentement.
-Retour du Syssy squat , ca me défonce bien les quads , je m'arrete a la parallele et remonte
pas au complet.
-Les abs a la poulie

.

@+

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juin 2017, 07:11

Super séance mon Tommy
Avec le décalage horaires
Ça fait un trainning crazy à 1 h du mat que du bonheur

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 15 juin 2017, 08:02

Tommy a écrit :Lower abs a la poulie

J'en ai vu des exo chelou mais la c'est pas mal

a tester quand la salle est vide cet été

Belle séance

Silverston · Message par **Silverston** » 15 juin 2017, 17:55

A tester les abs effectivement ça peut être pas mal. Faire gaffe à pas tout prendre dans les jambes en enroulant bien quoi.
Encore du bon boulot Tommy

Nours02 · Message par **Nours02** » 15 juin 2017, 19:11

De la dynamite ta séance

TNT, dynamite... Ok je sors...

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juin 2017, 22:11

Le sissy, je connaissais : une fois bien réglé c'est mortel

J'aime bien ta démarche de varier toujours les exos. Peut on toujours parler de "routine" ?

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juin 2017, 08:26

Ah ouais bien la bidouille pour le Sissy

Et encore une bien belle séance

alainlaf · Message par **alainlaf** » 16 juin 2017, 10:12

très bonne séance Tommy !!

steph77 · Message par **steph77** » 16 juin 2017, 13:03

Dommage que je ne sois pas équipé pour, ton exo abdos a l'air bien intéressant

Pourquoi tu ne commences pas par les jambes ?

Carnash · Message par **Carnash** » 16 juin 2017, 14:21

Salut Tommy jolie séance !

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2017, 19:01

fabdecoupe a écrit :Pas mal du tout la séance
Bien sympa le bricolage pour le Syssy, et cool aussi le lower avec la poulie basse

Merci Fab

PaddyBerlin a écrit :Le landmine squat est costaud.

Plus compliqué avec les 3''

Rãmes a écrit :Super séance mon Tommy
Avec le décalage horaires
Ça fait un trainning crazy à 1 h du mat que du bonheur

Oui mais pour moi il est 17-18h

Merci Rames

Demonpuck a écrit : J'en ai vu des exo chelou mais la c'est pas mal
a tester quand la salle est vide cet été
Belle séance

Ca tue

Silverston a écrit :A tester les abs effectivement ça peut être pas mal. Faire gaffe à pas tout prendre dans les jambes en enroulant bien quoi.
Encore du bon boulot Tommy

J'ai bien aimé le feeling , merci Silver

Nours02 a écrit :De la dynamite ta séance
TNT, dynamite... Ok je sors...

pépé95 a écrit :
Le sissy, je connaissais : une fois bien réglé c'est mortel

J'aime bien ta démarche de varier toujours les exos. Peut on toujours parler de "routine" ?

Je suis en période de test , apres je fais moins de changement

Full Power a écrit :Ah ouais bien la bidouille pour le Sissy
Et encore une bien belle séance

Merci Full

alainlaf a écrit :très bonne séance Tommy !!

Merci Alain

steph77 a écrit :Dommage que je ne sois pas équipé pour, ton exo abdos a l'air bien intéressant
Pourquoi tu ne commences pas par les jambes ?

Prend un élastique

J'en sent pas le besoin pour l'instant , et je me dois d'avoir le cluster en 1.

Carnash a écrit :Salut Tommy jolie séance !

Merci Carnash

Achat de abs straps , j'ai une ou deux idées d'exos a tester...

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2017, 23:26

Training du 16 Juin

Pull 1

Romanian Deadlift
220 lbs (100kg)
3x6 -5 lbs (2.2kg) –– 3'' de négative.
Ris:2'

Pulley resistance Row Incline Bench
35 lbs (16kg) Pour chaque , Poulies et Halteres.
3x8 –– 3'' de négative.
Ris:1'30
https://youtu.be/z1g0rRq8Kew

Cobra Pulldown
55 lbs (25kg)
3x8 Squeeze 2'' + 3''de négative.
Ris:1'
https://www.youtube.com/watch?v=EPbdPDLMn0Q

Hip Trust
220 lbs (100kg)
3x6 Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Zottman Curl assis avec fats grips
17.5 lbs (8kg)
3x15 +2.5 lbs (1.1kg) Négative de 3''
Ris:1'30

-Romanian ras.
-Le Pulley row j'hésite a le garder...
-Cobra ras.
-Hip trust ras.

@+

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 16 juin 2017, 23:34

Le zottman est mortel pour les avant-bras, de belles séances Tommy, et t'es un ouf de faire du sissy squat aha, j'y arrive pas moi

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2017, 16:29

AlexDuchauff a écrit :Le zottman est mortel pour les avant-bras, de belles séances Tommy, et t'es un ouf de faire du sissy squat aha, j'y arrive pas moi

Avec le petit montage ca se fait bien

fred 750 · Message par **fred 750** » 17 juin 2017, 16:36

sympa le Zottman Curl assis, j'ai regardé sur le net

...mais finalement pourquoi ne pas faire du curl incliné et du curl inversé?!

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 18 juin 2017, 10:40

Ce romanian de l'espace

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 juin 2017, 18:57

Beau training

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2017, 19:42

fred 750 a écrit :sympa le Zottman Curl assis, j'ai regardé sur le net ...mais finalement pourquoi ne pas faire du curl incliné et du curl inversé?!

Trop long pour moi

Demonpuck a écrit :Ce romanian de l'espace

Il pourrais etre mieux , merci Démon

Nours02 a écrit :Beau training

Merci Nounours

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2017, 00:10

Training du 18 Juin

Push 2

Push up Rings
+6.6 lbs (3kg) –– Négative de 3''
3x6
Ris:1'30

Scrape the rack a genoux
70 lbs (31.8kg) +5 lbs (2.2kg) –– Négative de 3''
3x8
Ris:1'30

Split Squat
25 lbs (11.3kg) Chaque main –– Négative de 3''
3x8 +3 reps
Ris:1'30

Close grip bench
135 lbs (61.3kg) –– Négative de 3''
3x10 +2 reps
Ris:1'30

Relevé de genoux a la barre fixe
9-8-8 @ PDC +1 reps
Ris:1'

Crunch poulie haute corde
80 lbs (36.3kg)
3x10 PAS FAIS

Séance tres tres dur aujourd'hui

-Push up ca va.
-Scrape the rack a été assez pénible...
-Le split squat ma achevé.
-Le DCS au mental...
-Abdos pas tres propre la 7 et 8 iemes reps de la derniere série.

J'était mort , j'ai zapper les crunch avant de dégueuler

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 19 juin 2017, 08:42

Tout ça avec le tempo

Tu dois finir sur les rotules, respect

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juin 2017, 09:18

Belle séance, tu t'es bien donné !

steph77 · Message par **steph77** » 19 juin 2017, 19:38

Ben fallait degueuler t'aurais repris après

Belle séance

Nours02 · Message par **Nours02** » 19 juin 2017, 19:53

steph77 a écrit :Ben fallait degueuler t'aurais repris après
Belle séance

Ça sent le vécu

Silverston · Message par **Silverston** » 20 juin 2017, 18:02

Ça doit bien taper les tempo

On oublie pas les abs !

Well done Tommy

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juin 2017, 18:08

il va vraiment falloir que je me teste des séances "tempo"

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juin 2017, 19:46

S'il fait aussi chaud chez toi qu'ici, vas y molo

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 20 juin 2017, 20:23

Belle séance TOmmy

tu gardes les tempo combien de temps ?

Baure · Message par **Baure** » 20 juin 2017, 21:50

Top la seance

C'est clair que si il fait aussi chaud de ton coté, c'est la misere pour les seances

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2017, 01:53

Nours02 a écrit :Tout ça avec le tempo
Tu dois finir sur les rotules, respect

Un manque d'habitude je pense...
Merci Nours

Full Power a écrit :Belle séance, tu t'es bien donné !

steph77 a écrit :Ben fallait degueuler t'aurais repris après
Belle séance

Le pire c'est que ca mets déja arrivé

fabdecoupe a écrit :
Séance tres tres dur aujourd'hui
hum hum .... toi aussi tu aimes la souffrance

C'était pas prévu

Silverston a écrit :Ça doit bien taper les tempo
On oublie pas les abs !
Well done Tommy

Ouais question d'habitude , merci Silver

fred 750 a écrit :il va vraiment falloir que je me teste des séances "tempo"

Test Fred

pépé95 a écrit :S'il fait aussi chaud chez toi qu'ici, vas y molo

Aujourd'hui on est bien , 24-25

Demonpuck a écrit :Belle séance TOmmy
tu gardes les tempo combien de temps ?

Jusqu'a ce que ca me fasse chier

Baure a écrit :Top la seance
C'est clair que si il fait aussi chaud de ton coté, c'est la misere pour les seances

Merci Baure

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2017, 02:04

Training du 20 Juin

Pull 2

Trap Bar Deadlift
250 lbs (113.6kg)
3x6 +3 reps –– 3 secondes de négative.
Ris:2'

Rowing Horizontal neutre serré
150 lbs (68kg)
3x9 +3 reps –– 3 secondes de négative.
Ris:1 30'

Tirage Incliné Poulie Double Croisé
45 lbs (20.4kg) Ch.bras. –– 2'' squeeze + 3 secondes de négative
3x13 +3 reps
Comme sur la vidéo a 3'45 sauf que j'ai une poulie par main.
https://www.youtube.com/watch?v=pVcWPep13vY&t=899s
Ris:1'30

Leg Curl Unilatéral
32.5 lbs (14.7kg) +2.5 lbs (1.1kg)
3x7 –– 3 secondes de négative.
Ris:1'

Band pull a part combo
Élastique mauve
3x11 +3 reps–– 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
Ris:1'

Tres bien passé coter récup

Mais depuis le froissement de trapeze j'ai de la difficulté au tirage horizontal ,
aujourd'hui j'ai tester en prise neutre , supi et pro et ca va pas.
L'impression de shrugger le coté blessé et la barre tourne (pas égal de chaque coté)

Je vais zapper un bout de temps...

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 juin 2017, 07:15

Beau training !
La douleur va finir par partir

Full Power · Message par **Full Power** » 21 juin 2017, 08:40

Beau boulot

T'as raison, laisse encore un peu de côté les exos qui pourraient te faire mal le temps d'être complètement rétabli

steph77 · Message par **steph77** » 21 juin 2017, 12:58

Ce qui est plus ou moins bien c'est de savoir quel exo fait mal

Pourtant tu mettais beaucoup plus lourd sur le rowing !!!
Bien joué

alainlaf · Message par **alainlaf** » 21 juin 2017, 16:06

Bonne séance Tommy !

N'hésites pas de laisser tomber les exos qui font mal !!

les douleurs et blessures sont une grande perte de temps !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2017, 23:43

PaddyBerlin a écrit :Bonne séance.
Oui c est mieux de ne pas insister si tu a une douleur.

Je comprend mieux pourquoi j'avais pas aimé la reprise du rowing halteres
sur banc incliné aussi

Nours02 a écrit :Beau training !
La douleur va finir par partir

Je vais m'amuser a 2 new exos que je voulais faire.

fabdecoupe a écrit :Tu as raison, ne va pas trop loin pour ne pas te blesser encore une fois au même endroit
Le reste est nickel, toujours du bon boulot

On va ajuster , merci

Full Power a écrit :Beau boulot

T'as raison, laisse encore un peu de côté les exos qui pourraient te faire mal le temps d'être complètement rétabli

Ouep c'est ce que je vais faire

steph77 a écrit :Ce qui est plus ou moins bien c'est de savoir quel exo fait mal
Pourtant tu mettais beaucoup plus lourd sur le rowing !!!
Bien joué

Ajoute des négatives de 3'' et on en reparle

alainlaf a écrit :Bonne séance Tommy !

N'hésites pas de laisser tomber les exos qui font mal !!

les douleurs et blessures sont une grande perte de temps !

Ouais je connais , merci Alain

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 21 juin 2017, 23:48

Remplace le tirage Hori par des tractions leste a 30kg

Belle séance

pas cool le trapeze

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2017, 01:25

Demonpuck a écrit :Remplace le tirage Hori par des tractions leste a 30kg

Belle séance
pas cool le trapeze

Non un exo soft a la poulie et test de l'inverted row.

Aujourd'hui

Abdos

Relever de genoux
9-8-8 (idem)

Crunch a la poulie haute
@ 80 lbs (36.3kg)
3x11 (+3 reps)

Lower abs a la poulie
30 lbs (13.6kg)
3x11 (+3 reps)
Dur dur...

Wood chopper
@ 50 lbs (22.7kg)
3x9 (+3 reps)

Fesais longtemps que j'avais pas fais une petite séance spécial abdos.

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2017, 06:20

Pas trop d'abdo chef!
Ça épaissi la taille !

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 juin 2017, 06:26

Bon boulot

Full Power · Message par **Full Power** » 22 juin 2017, 09:29

Bien complète la séance abs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 juin 2017, 15:40

Belle séance
Un peu de piscine mon beau Tommy
Pour réparer tout ça

Ça me fait grand bien à mon épaule moi

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2017, 18:26

pépé95 a écrit :Pas trop d'abdo chef!
Ça épaissi la taille !

Ca va je suis pas fait tres massif

Nours02 a écrit :Bon boulot

Merci

fabdecoupe a écrit :Spéciale abdos ou spéciale bouée .....

Un peu des deux

Du meme coup je rajoute un exo triceps dans la séance d'aujourd'hui et zappe
les abdos

Full Power a écrit :Bien complète la séance abs

Merci Full

Rãmes a écrit :Belle séance
Un peu de piscine mon beau Tommy
Pour réparer tout ça

Ça me fait grand bien à mon épaule moi

Me reste a la nettoyer

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2017, 00:04

Training du 22 Juin

Push 1

Développé Incliné Workbench Cluster set
210 lbs (95.4kg) 6x1 +6 reps
140 lbs (63.6kg) 1x10 +6 reps
Le tout répété 3 fois.
Fourchette: (4x1 @ 6x1)(1x8 @ 1x10) Négative de 4''
https://youtu.be/YKoL_ByMvmo
Ris:2'

Développé Halteres Assis
35 lbs (16kg)
11-11-10 +2 reps –– Négative de 3''
Ris:1'30

Landmine Squat
95 lbs (43.1kg) + la barre.
3x7 +3 reps –– Négative de 3''
Ris:2'

Syssy Squat
@ PDC
3x11 +3 reps
https://www.youtube.com/watch?v=9Ryq61KYxgg&t=157s
Ris:1'30

Triceps extension Pakulski
30 lbs (13.6kg)
3x10
Ris:1'30

-Le cluster level up.
-Le DHA , la putain d'épaule qui avance en fin de série

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 23 juin 2017, 07:07

Tenchaines bien Tommy

Tas des douleurs avec le DH ?

Full Power · Message par **Full Power** » 23 juin 2017, 09:08

Belle séance Tommy ! Galère pour l'épaule par contre

anto59 · Message par **anto59** » 23 juin 2017, 12:42

Cool la séance, ça l'est moins pour l'épaule
J'ai déjà eu le tour, et après l'épaule c'est un trapèze qui a lâché

steph77 · Message par **steph77** » 23 juin 2017, 13:07

Ça progresse vite

Bien la spéciale abdos t'arrives à tousser après tout ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2017, 14:02

De quoi ça peut venir ces douleurs subites des épaules

Moi c'est pareil, je n'arrive plus à effectuer plus de 6 tractions à la barre faute a une douleur dans l'épaule...

J'espère que tu vas en sortir... et moi aussi

anto59 · Message par **anto59** » 23 juin 2017, 15:53

Déséquilibre musculaire, mauvais échauffement, coiffe de rotateur pas assez renforcé, ou ça peut venir des petits muscles des épaules, sus et infraepineux

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 juin 2017, 19:59

CHiant les petites blessures

Nice training

Baure · Message par **Baure** » 23 juin 2017, 22:26

Arf pas cool cette blessure, bien relou ca. Mais bien quand meme les seances malgré tout

alainlaf · Message par **alainlaf** » 24 juin 2017, 11:20

bien la séance !!

c'est chiant toutes ces blessures !!

j'ai une tendinite à l'épaule que je traine depuis au moins 25 ans !!! pppffff

Courage et reste vigilant !

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 25 juin 2017, 15:22

Ahhh ces douleurs...pas cool d'être vieux

Je dis ça mais j'ai régulièrement mal depuis que j'ai eu ma tendinite il y à 2 ans. Et je vois qu'on est nombreux...

Ouais le guidé pourrait peut être t'aider un peu effectivement...

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2017, 18:28

fabdecoupe a écrit :Pourquoi ne pas faire tes épaules avec ton banc ou tu fais tes DI ?
faire un peu de guidé pour ne pas que ton épaule parte dans tous les sens ?
J'ai fais pas mal de DM guidé et franchement cela m'a bien aidé, car j'ai pu continuer à travailler le mouvement

Effectivement je plussoie

Après m'être mis le dos en vrac, le guidé m'a permis de réparer et de compenser.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2017, 18:54

Nours02 a écrit :Tenchaines bien Tommy
Tas des douleurs avec le DH ?

C'est plus l'épaule qui bouge comme pour ce proteger.

Full Power a écrit :Belle séance Tommy ! Galère pour l'épaule par contre

Je vais faire avec

anto59 a écrit :Cool la séance, ça l'est moins pour l'épaule
J'ai déjà eu le tour, et après l'épaule c'est un trapèze qui a lâché

Ca a débuté avec un trapeze...

steph77 a écrit :Ça progresse vite
Bien la spéciale abdos t'arrives à tousser après tout ça

Merci Steph

pépé95 a écrit :De quoi ça peut venir ces douleurs subites des épaules
Moi c'est pareil, je n'arrive plus à effectuer plus de 6 tractions à la barre faute a une douleur dans l'épaule...

J'espère que tu vas en sortir... et moi aussi

Ca vient de ma blessure au boulot.

Demonpuck a écrit :CHiant les petites blessures
Nice training

Merci Démon

Baure a écrit :Arf pas cool cette blessure, bien relou ca. Mais bien quand meme les seances malgré tout

Merci Baure

alainlaf a écrit :bien la séance !!

c'est chiant toutes ces blessures !!

j'ai une tendinite à l'épaule que je traine depuis au moins 25 ans !!! pppffff

Courage et reste vigilant !

Merci Alain

fabdecoupe a écrit :Pourquoi ne pas faire tes épaules avec ton banc ou tu fais tes DI ?
faire un peu de guidé pour ne pas que ton épaule parte dans tous les sens ?
J'ai fais pas mal de DM guidé et franchement cela m'a bien aidé, car j'ai pu continuer à travailler le mouvement

Oui je vais faire quelques changements , merci Fab

Luck Hogan a écrit :Ahhh ces douleurs...pas cool d'être vieux

Je dis ça mais j'ai régulièrement mal depuis que j'ai eu ma tendinite il y à 2 ans. Et je vois qu'on est nombreux...

Ouais le guidé pourrait peut être t'aider un peu effectivement...

Ton tour viendras

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juin 2017, 19:03

le douloureux Tommy a écrit :
pépé95 a écrit:
De quoi ça peut venir ces douleurs subites des épaules ?
Ca vient de ma blessure au boulot.

SUPPRIME LE BOULOT !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2017, 00:04

Pépé

Training du 26 Juin

Pull 1

Romanian Deadlift
220 lbs (100kg)
3x7 +3 reps –– 3'' de négative.
Ris:2'

Tirage vertical pro a genoux
60 lbs (27.2kg) Ch bras.
3x10 NEW –– 2'' de squeeze + 3'' de négative.
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=gn0KJ15vejc

Cobra Pulldown
55 lbs (25kg)
3x9 +3 reps Squeeze 2'' + 3''de négative.
Ris:1'
https://www.youtube.com/watch?v=EPbdPDLMn0Q

Hip Trust
220 lbs (100kg)
3x7 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Zottman Curl assis avec fats grips
17.5 lbs (8kg)
3x9 +3 reps Négative de 3''
Ris:1'30

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 juin 2017, 06:49

Sacré roumain

Belle séance Tommy

Full Power · Message par **Full Power** » 27 juin 2017, 10:12

Encore une séance qui envoie du bois !

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juin 2017, 10:39

Le tirage vertical et le cobra: c'est cul et chemise non?

Bon boulot pour un handicapé