Programme debutant

[Antoine503]

Salut à tous j'écrit ce poste pour vous m'aidiez à me faire un programme de muscu pour bras et pecs que je pourrais faire un jour sur deux pendant environ 1 heure. Mon but étant de prendre de la masse car je suis sec.
Merci

[FitnessHelp]

Bonjour Antoine,

Premièrement, pour te créer un programme il faudrait que tu nous en dise un peu plus sur toi.

As-tu cherché à créer ton propre programme ? Il existe des centaines d'articles sur Internet pour t'aider à en créer un.

Deuxièmement, tu veux un programme exclusivement pectoraux et bras et à faire un jour sur deux ?
Désolé, mais c'est impossible.
Enfin je ne veux pas te donner un programme exclusivement sur ces muscles pour 3 raisons :
1) Tu vas atteindre un physique le moins harmonieux possible.
2) Travailler ces deux muscles 1 jour sur 2 ne rime à rien.
3) Le but est de prendre du muscle de façon harmonieuse. #Neverskiplegs

Renseignes-toi d'abord à travers différentes lectures sur Internet et avec quelques livres puis reviens ici poster ton programme.

On pourra alors t'aider dans ton objectif de prise de muscle.

Bonne chance à toi Antoine.

Sportivement,
Sylvain de FitnessHelp.