Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 15:14

De toute façon Willy n'est pas là apparemment, on peut y aller avant qu'il ne nous mette dehors

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 avr. 2017, 22:44

elb a écrit :

Merci
Du coup je fais un pareil sauf que la banane est directement incorporée dans la pâte au mixer.
Faut que j'essaie sans.
Et à la place du lait, un yahourt.

La poele j'ai tout essayé, là dernière que j'ai prise c'est une spéciale crêpe antiadhésive, bah ça adhère toujours
Après je pense que c'est surtout à cause des plaques électriques, avant je faisais au gaz, ça marchait bien mieux il me semble.

Pas tout pareil, moi je mixe pas c'est trop long

Yaourt, normal que ça colle je pense. Fromage blanc déjà c'est limite, pas assez liquide.
La banane je la mets dessus coupée en rondelles ça fait + top chef

Et je viens de tester un petit +, que je vais adopter direct : 1 c-à-s de rhum maison dans la mixture

Pour la poêle, faut taper dans les poêles en céramique, incollable. Et je suis aussi à l'électrique

Oui, non je ne pourris pas le log de Willy

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 23:01

Ma poile à crêpe est en céramique aussi.
Je vais essayer sans yahourt, si ce n'est pas ça, ça veut simplement dire que je ne suis vraiment pas doué pour cuisiner

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 avr. 2017, 23:04

Lol le carnet de willy

Pareil mais je mixe les flocons ensuite je rajoute oeufs , eau et hop dans la poêle ou multi crêpe pour faire 6 p'tits pancakes d'un coup

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 23:36

Vous pouvez éviter de troller notre discussion sur la cuisson des pancakes svp

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 avr. 2017, 08:00

Coucou Willy...

ça va?

Euh désolé elb !

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 02 mai 2017, 07:41

elb a écrit :Ma poile à crêpe est en céramique aussi.

Une poil à crèpe, on appelle ça un chignon non?

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 02 mai 2017, 09:00

Ces gifs collector de fab

Bon et sinon, pas de séance ici?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2017, 11:30

Si si....
la voilà:

SDT - 110Kg - ris 1mn30
5 x 5

développé couché prise serrée - 65 Kg - ris 2min
10/10/10/10

Tractions supi - PDC - ris 1min 30
6/6/6/6

OVP - 30Kg - ris 1min30
8/8/8/8

Back Squat - RPT - ris 1min
2 à 90Kg
6 à 80Kg
8 à 70Kg

SDT: Tout se passe bien
DC: bagarre pour finir S4
TS: aH? c'est la que je paye le week-end alcool et glucides à gogo... une rp pour finir S4, et dégueulasse en plus...
OVP: ben ça fait +2 rep sur ce format..
BS: le genou n'indiquant plus de gênes au pliage, j'augmente les charges au test

à 90Kg, c'est l'adducteur gauche qui se rappel à moi, le reste RAS.

Et merci pour vos interventions... ... ...

Même culinaires.

Full Power · Message par **Full Power** » 02 mai 2017, 11:48

Top, ça doit bien cramer avec des RIS aussi courts (surtout au dead et au squat

)

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 02 mai 2017, 12:04

Full Power a écrit :Top, ça doit bien cramer avec des RIS aussi courts (surtout au dead et au squat )

Grave!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 02 mai 2017, 13:44

Belle séance nomdidiou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2017, 14:33

Les ris courts... ça fait son p'tit effet, en effet.

Merci les gars!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2017, 14:34

ris court c'est vite dit

bien joué poulet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2017, 14:47

Oh ça va!!!!

Merci!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 02 mai 2017, 14:56

Les tractions montent, mais bon, si le poids descend, c'est facile

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 mai 2017, 15:45

Bien la séance, jolies charges

elb · Message par **elb** » 02 mai 2017, 16:08

pierre176 a écrit : bien joué poulet

En parlant de ça, vous utilisez quelles épices pour le poulet?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 02 mai 2017, 16:17

Beau boulot , reste à reprendre des forces avec les pancakes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2017, 16:53

@Sprink: là, elles ont plutôt descendues...

Merci Nours!

Du curry avec le poulet!!

entre deux pancakes du coup...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2017, 16:56

ça doit etre bon ça

elb · Message par **elb** » 02 mai 2017, 17:50

Avec comme accompagnement brocolis en branches sur leur lit de Whey, une tuerie

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2017, 17:56

j'ai vu l'autre jour le roulé de crépes aux pates /mozza/épinard de Norbert glup!!!

Planck · Message par **Planck** » 02 mai 2017, 19:50

Mollo sur les guibolles en ce moment

Du moment que le job est fait

C'est chiant ces genoux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2017, 22:55

Merci Fab!

Merci Planck! si y'avait que les genoux...

Mais bon...

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 02 mai 2017, 23:35

Le boulot continue d'etre fait

Elias08 · Message par **Elias08** » 03 mai 2017, 07:04

Bon boulot avec ces ris courts, y'a que le couché qui demande un peu plus de repos apparemment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2017, 10:02

Ouais, depuis que j'ai arrêté le RPT, ça dégringole...

enfin, c'est surtout le 2 séances par semaine qui fait retomber le soufflé je pense.

Merci les gars!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2017, 14:02

Allez hop!

SDT- 115Kg (+5Kg)
3x3 ris 1mn30

Back Squat - 80Kg - ris 1 min 30
5x5

Dips - PDC - ris de 1mn30
10/10/10/10

Rowing - 65Kg - ris 1min 30 (+5Kg)
10/10/10/10

DMH assis - 2x12Kg - ris 1min
10/10/13/11

DCS - ris 1min30
8/8/8/10

SDT: Oui oh, s'agirait pas de se fatiguer non plus...
BS: Voilà, a ma limite adductérienne... ça bosse
Dips: passe mieux que l'aut fois
Rowing: ça bosse comme il faut
DMH: j'ai oublié d'engager une progression, du coup j'ai du rattraper...

DCS: un p'tit rappel... et à la première j'y croyais pas, du coup que 8... Et finalement...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2017, 14:10

Boarf, j'ai fais ma feignasse... Mais merci quand même!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 mai 2017, 14:20

Bien complète cette séance !

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 05 mai 2017, 14:27

Willy MB a écrit : Soulevé de Terre: Oui oh, s'agirait pas de se fatiguer non plus...

bonne séance

fred 750 · Message par **fred 750** » 05 mai 2017, 15:11

belle seance!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2017, 18:09

Tu te sous estimes et finalement ça passe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2017, 18:39

@Full: Merci

@caveman: Ouais! merci
@Fred: Merci
@Pedro: et ouais, une fois de plus... Mais c'est mieux que de rester coincé sous la barre...

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 mai 2017, 18:42

t'as oublié le poids au DCS

Belle séance

elb · Message par **elb** » 05 mai 2017, 18:56

Demonpuck a écrit :t'as oublié le poids au développé couché prise sérrée

C'est un rappel, il le fait à vide
Mais en tempo

Bon boulot Willy

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 mai 2017, 20:18

@Fab

Mais putain tu les trouves ou ???

Elias08 · Message par **Elias08** » 05 mai 2017, 22:33

On va faire passer les pages 69 dans l'ère du gif

Et bonne séance

Par contre toi tu progresses sur la fin des séries normal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2017, 15:03

@Demon: ah oui merde... ben c'était 50 kg... Rien pour ainsi dire..

merci
@Elb:

Merci

@Fab & Elias: oups!

Merci!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 09 mai 2017, 09:03

Bah elles sont où les séances?

elb · Message par **elb** » 09 mai 2017, 14:51

Super cette séance

Ha non il n'y a rien là, qu'est ce que tu fous ?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 09 mai 2017, 17:24

c'est clair et il a même pas mis le poids sur le bench de la dernière, je l'avais vu j'avais rien dit mais là ...

tiens pour la peine ...

elb · Message par **elb** » 09 mai 2017, 17:42

Aux dernières nouvelles il aurait arrêté la musculation et se serait mis au basket

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2017, 18:59

J'préférai les pancakes....

Bon bah la voilà:
SDT - 115Kg - ris 1mn30
4x4rep

DC - RPT - ris 2min
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 60Kg

SIS - ris 30 sec
5/5/5/5

Alterné OVP 30KG / "max" tractions supi - ris 1min30 pour l'oVP, les tractions venant s'insérer pendant le ris.
10/10 - 10/7 - 10/5 - 10/4

SDT: ras
DC: reprise du rpt, et reprise de la douleur au coude droit à 80Kg (c'est bien foutu quand même...

)
SIS: ras
Alt: cool, ça passe à 10 rep sur l'OVP! j'y croyais pas.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 09 mai 2017, 19:04

c'est chiant ça une douleur au coude sur le bench ....

Bon boulot en tous cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2017, 19:07

Je confirme, c'est chiant.

Merci

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 mai 2017, 19:13

Jolie séance

Gaffe à ton coude

Elias08 · Message par **Elias08** » 09 mai 2017, 19:30

Bonne séance si on oublie la douleur au bench

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 09 mai 2017, 19:34

Pourquoi ne pas mettre de coudiere ?

Belle seance

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 10 mai 2017, 07:44

T'as pas envie de rajeunir? On se croirait sur un carnet gériatrique

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2017, 07:55

Merde pour le coude c'est galère

Jolie séance tout de même

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mai 2017, 07:59

Essai le tempo, tu n'auras plus mal et tu auras une plus grande intensité

Test 4*8@50 en 4/0/1/0 ris 40" et tu me dis

Sinon tu verrouillé en haut sur le Bench?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2017, 09:14

Alors:
@Paddy: la douleur se situe... coté triceps, près de l'insertion avec le coude (forcément)
elle est localisée donc, et n'irradie pas dans le bras. Elle se manifeste quand je pousse du "lourd".
Mais des fois, ça passe sans.(pas souvent).

@Nours & ELias: Merci

@Demon: parce-que j'en ai pas

Merci.

@Sprink: Mais euh!

@300:Merci

@Pierre: Ouais je crois que je verrouille..

.. Je testerai à l'occaz'

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mai 2017, 09:15

si tu verouille normal que tu es mal aux coudes mon ami

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2017, 09:19

C'est pas quand je verrouille que j'ai mal, c'est quand je pousse. (au bench pour Sprink... )

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mai 2017, 09:25

oui, mais le fait de verouiller place ton articulation dans une position de fragilité et a force tu as mal quand tu pousses cqfd!

Full Power · Message par **Full Power** » 10 mai 2017, 09:29

Galère la douleur aux coudes

Mais bon boulot quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2017, 09:30

Merci Full.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 10 mai 2017, 09:55

Tu as raison de verouiller quand tu pousses! Sur le trône, il faut un peu de tranquillité

elb · Message par **elb** » 10 mai 2017, 14:22

Willy MB a écrit :J'préférai les pancakes....

D'ailleurs à ce sujet, hier j'ai tenté choux fleurs+curry (fort)
C'est simple et c'est une tuerie, alors que jusqu'à présent les choux fleurs j'ai toujours trouvé ça fade comme légume.

Pourquoi tu fais pas un truc comme des écartés aux haltères en attendant que ça aille mieux pour tes coudes?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2017, 10:26

Parceque mes épaules aiment pas

aaaha lala tout déglingué je suis....

Alors: en poussant c'est le coude droit qui va pas, et en tirant c'est le gauche, chacun à sa pathologie!
et qui n'est pas situé au même en droit! (même si ça va mieux pour le gauche).

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 11 mai 2017, 13:29

Page 69 collector

Fait chier la douleur au coude. Surtout quand ça traîne sur la longueur...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2017, 14:25

à droite je l'ai qu'au DC et quelque fois au dips, suivant le sens du vent...

Mais ça va, j'ai rien au pieds

merci du passage!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 12 mai 2017, 06:58

No brain, no pain

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 12 mai 2017, 09:11

idem pour moi le coude, sur le dc parfois mais s'en fout .. et parfois un peu plus direct sur des iso triceps comme hier par exemple, pour moi c'est un cartilage qui a du jeu et le jeu c'est l'âme de la mécanique

pierre176 a écrit :Essai le tempo, tu n'auras plus mal et tu auras une plus grande intensité

Test 4*8@50 en 4/0/1/0 ris 40" et tu me dis

Sinon tu verrouillé en haut sur le Bench?

HAHA ! Pierre

il y a pas si longtemps il me conseillait de mettre plus lourd par ci ... par là ... il doit pas m'aimer alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2017, 17:57

aaaaaaaaaaaaaah le filou!!

Tiens bah, avant que quelqu'un la réclame...

Back Squat - 80Kg - tempopo!! 3/0/1/0 ris 1mn30 (test)
4/4/4/4

enchainé avec "montée de chaise" ... Vous allez trouver tout seul non?

G/D 10/10x3

Dips - PDC - ris 1min30
10/10/10/14

Tractions supi - ris 1min30
6/6/6/6

DMH - 2x12Kg - ris 1min30
12/12/12/12

Développé couché - 50Kg - tempo 4/0/1/0 (test) - ris 1min30
5x5 rep

Alors...
BS: Tiens? du tempo??? mais qu'est-ce que ça veut dire??? et oui... Je suis sous influence...

C'est sympa.
enchainé avec la "chaise", c'était pas mal.

Dips: cool, je vais pouvoir monté
TS: content, parce-que je me bat sur la dernière série, et pas de gênes au coude! Même si je sens bien au quotidien, c'est pas fini cette histoire.
DMH: ras, ça bosse
DC: encore un test. C'est vrai que c'est pas mal, mais à 50kg on s'emmerde...

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mai 2017, 17:59

Bien!

Il faut juste trouver la charge maintenant

fred 750 · Message par **fred 750** » 12 mai 2017, 18:01

apres le RPT, maintenant pierre essai d'influencer tout le monde au tempo...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2017, 18:03

Non mais quel Gourou!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mai 2017, 18:05

Quand je trouve un truc bien et qui marche j'essai d'en faire profiter

Le tempo c'est le top pour les vieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mai 2017, 18:08

Ha non Paddy c'est ma réplique ça

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 mai 2017, 20:09

Bien cette petite séance test

Je pense installer du tempo aussi sur les pompes aux anneaux pour corser un peu la chose

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mai 2017, 21:16

Le gourou du tempo moulé à encore frappé

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mai 2017, 23:11

C'est surtout la saison des magnum qui arrive avec l'ultime nouveauté le magnum double coco

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 mai 2017, 06:26

Super Willy la séance, tas bien envoyé

T'as de la marge visiblement sur les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2017, 14:07

Magnum double coco!!??!!! Merde, je vais être obligé de m'y mettre....

pour les dips, c'était juste pour vérifier que je pouvais passer à 4x11

Merci les gars!

elb · Message par **elb** » 13 mai 2017, 14:11

Ha d'accord, j'avais pas vu le tempo. Manque plus que le moulebite

3 seconde de descente au squat, c'est à peine ralenti non?

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 mai 2017, 14:34

Hello Willy

Toi au moins ils t'ont gâté pour ta page 69!

Sinon c'est bizarre, j'ai comme l'impression d'une certaine ressemblance dans nos séances...Pourtant c'est pas les charges... Pas l'association d'exo... Pas l'heure de la séance... Pas le régime alimentaire... ce serait peut-être.... hum.... le TEMPO!!

Allez je me rattrape aussi

et un petit retour aux sources...

Elias08 · Message par **Elias08** » 13 mai 2017, 22:00

Qu'est-ce qui se passe ici ?

Ah rien c'est juste un rappel de page 69