Rãmés Body-Body

[fred 750]

bien joué mec!!!

[Corben01]

Encore<une belle séance. Du tout bon Bronson !

[Rãmes]

Merci corben

Merci fred


J'ai pas pu poster ma séance d'hier blindé de truc à faire
Mais tout c'est bien passé

Le Dips objectif 11/11/11
J'ai fait
11/11/10

Le reste sava
**************************

Sauf le SDT j'ai bien envie de descendre les poids car
J'ai une douleurs à l'intersection cuisse hanche quand on est de face

Mon mouvement est bon pourtant
Mais malheureusement
je pencherai plus pour

je suis raide pas souple du tout
La douleur ressemble à celle quand ( je courrait )
Mais disques du dos
NE sont pas top non plus
Avec une fausse scoliose




Enfin bref je pense travailler mes SDT ET SDTJT
Avec 40 kilos et I
rester quelque semaine.....
J'espère que sa ne va pas me causer de régression ?

Bon courage à tous je passerai vous voir demain

Bon courage

[pierre176]

super retentes les 3*11 aux dips sur la prochaine

je penses que tu fais une pubalgie tu devrais arrêter les SDT un moment et compenser par autre chose le temps que ça passe ou bine changer et réduire l'écartement des pieds pour voir si sa passe mieux

[Rãmes]

Attend pierre jte mes une photo de l'endroit douloureux
Quand je ma baisse et me lève

[Rãmes]

C'est la et la douleur fait mal dans le même sens que le trait rouge que j'ai fais
Comme si que je sentait ce trait rouge dans la
((jambes hanches))



J'AVAIS choper ça une fois en courant mes depuis 6 mois plus rien
Ha oui et j'ai un genoux qui cracouille maintenant lol

[Full Power]

Au pire le deadlift et le JT ne sont pas indispensables pour faire du muscle, ça serait dommage de se blesser

[Rãmes]

Oui à voir c'est quoi cette saloperie
Faut dire je continu de maigrir donc faut pas que j'espère
Augmenter mes poids au SDT
Je sais pas en terme de performances le fais de porter
60 à 65 kilos si jetait bon en 3*10

Peu importe oui

J'ai mis une photo page précédente avec l'endroit de la douleur

Il va peur être falloir remplacer ça a voir ou autres

En tous cas j'espère que vous Ça va béné aujourd'hui avec
Le beau temps

[Nours02]

Jolies les dips Rames
Tu nous manquait

[Rãmes]

Salut mon nounourse j revient demain si tout va bien
J passerai sur les carnet car j'aime voir vos belles progression

Orange mécanique

[Rãmes]

 
 




SALUT LES LOULOUS
SCEANCE A

-Devellope couche PYRAMIDE INFERNAL (3minRis)
4 rep à 72 kilos
6 rep à 66
8 rép à 60
10 rep à 54 J'AI REFAIT LE MEME QUE LUNDI MDR PAS FAIT EXPRÈS RAS

-Traction supination aider (élastique) 3*9(2min)
9/9/9 BOOMMMM ENFIN VALIDÉ

Soulevé de Terre 3* 10 (2min) 50 kilos ( - 14 kilos )
10/10/10 RAS

-Develloper militaire halteres 3*12 (2min30)( RIS +30 SECONDE )
18 kilos par main 12/12/12 BOOMMMM ENFIN VALIDÉ


-Tirage poulie assis 4*12 (1min30) +2 kilos
58 kilos 12/12/12/12 BOOOMM VALIDÉ



Fentes 3*12 (1min30 ) (4 kilos) + 10 reps
2*25 ((descente lente))
25/25 RAS

Routine abdos RAS



OISEAUX BUSTE PENCHÉ 3*25 avec 4 kilos par main
25/25/25
*****************************************************

LE BIBI LE BILAN VALIDELAND


TOTAL DÉFONCE


Sauf pour le SDT BAISSÉ à 50 kilos
CAR douleur ici



Dans le même sens que le trait rouge
Allongé sur le dos je Souleve la jambes gauche je sens cette douleur






Voilà bon courage LES MUSCLÉS

[Full Power]

ça valide dur !

Ta douleur semble localisée sur le fléchisseur de la hanche ou le psoas non ? Tu ne sens rien sur les fentes ? Ou alors si et c'est pour ça que tu n'as fait que 2 séries ?

[Nours02]

Ca valide de partout, t'as tout défoncé là

[Rãmes]

Salut les copains
Nours full paddy

Merci déjà

Pour le programmes les fentes ect ... ces comme sa maintenant en tempos (si on dit comme ça )

Pas de douleur au Fentes (enfin maintenant j'ai mal tout le temps c'est léger


MAIS j'ai l'impression d'avoir cet petite barre rouge
Qui relie ma jambes à ma hanches
Ces cette SENSATION que je ressent
Comme un ptit couteau qui tourne je ne ces pas comment
Expliquer autrement si vraiment ça persiste
J'irais voir le médecin


Donc pour le SDT je resterez toujours à 50 kilos
Le temp de récupérer la peche j'espère ne pas
Perdre du temps (mieu vaut ça que de ne rien faire vous me direz)

Merci de votre passage les copains

[Full Power]

fais du glute bridge en attendant au pire, ça évitera de relancer la douleur pour rien

[Elias08]

Bonne séance de validation

Bizarre cette douleur, vu la localisation ça devrait te gêner surtout sur les fentes

J'ai eu aussi la même en courant, mais sur une reprise. En reprenant une bonne fréquence j'avais plus rien, donc à surveiller c'est pas comparable en soit. Tente pas le diable non plus

[pierre176]

J'ai eu la même chose sur le DL sumo, arrêtés de faire du DL pendant un temps où bien ça ne passera pas

Trouve que chose qui le remplace comme dis full du glute bridge ou ....

[Rãmes]

Salut elias merci


Salut Pierre
Oui un exercice pour remplacer avec plaisir avec la cage ya bien un truc pour remplacer le SDTJT ET LE SDT

merci de tous passez j'ai bien déchiré aujourd'hui

[Luck Hogan]

Bien ça valide!

[300-spirit]

Bon boulot mon gars

[Rãmes]

Merci Luck l'abominable homme des neiges

Merci biloute

Merci patron j'ai tout défonce

[Akiy]

J'ai déjà ressenti cette douleur à un moment, je vois exactement de quoi tu parles
Aucune douleur quasiment quand je faisais mes mouvements mais quand je marchais (surtout après être resté assise), la douleur reprenait et c'était tellement gênant ... Et du coup, c'est parti comme c'est venu, mais parfois rien à faire, et ça peux terminer en tendinite.
Essayes de bien t'étirer en douceur le psoas, de nombreuses douleurs proviennent surviennent d'ailleurs quand il est trop raide

[Rãmes]

Bonjour akiy
Content de te voir ici
Oui je n'etire jamais à ce niveau là je vais plus m'appliquer
Je vais ajoutez des etirement spécifiques
Merci du conseil

[Akiy]

Merci aha ^^

Oui je n'etire jamais à ce niveau là je vais plus m'appliquer
Je vais ajoutez des etirement spécifiques
Merci du conseil

Nickel Tu me diras si tu ressens des bénéfices.
De rien

[elb]

C'est quoi cette séance avec des BOOOMMMM partout, tu nous la fais à la Michael Bay?

[Rãmes]

Michael bay
Woow la référence
BOOM booom

[Rãmes]

Oui ça doit être le psoas le muscle qui relie

La jambes au tronc
J'ai vu deux trois échauffement
Si vous en connaissez un bon à pratiquer avec les temps qui vont avec merci les copains
A taleur pour le poste séance

[pierre176]

tu lr fazit à la Vandamme tu n'auras plus de soucis

[Rãmes]

Mdr
J'suis pas assez beau gosse pierrot
Toi tu pourrais

George wath else

[pierre176]

avec mes 2 prothéses? hors de quastion

[Nours02]

avec mes 2 prothéses? hors de quastion

Où ça les prothèses ?

[Rãmes]

Mdr
Une prothèse dans le slip ouais

[Rãmes]

SALUT LES MUMU LES MUSCLÉS

Dips 3*11(3 min ris )
11/11/9


-Tirage poitrine 4*12 (1min30) 46 kilos RAS
12/12/12/12


-Soulevé de terre jambes tendues 4*10 (2 min) 50 kilos RAS
10/10/10

-Tirage menton poulie basse corde 3*12 (1min30) 28 kilos (+2kilos) VALIDE
12/12/12

-Develloper incliné Haltere 4*10 ( 2 min30 ) 22 kilos par main
10/10/10/10 VALIDÉ


-Fentes 2*20 4 kilos par main RAS TEMPO
20/20

-Routine abdos RAS

-ISO BRANLETTE élévation latérales assis sur banc (4 kilos par main) (1min ris)
25/25/25


LE BIBI LE BILAN

Tout va bien un peu mou du slip mais sava

Une seance RAS
Bonne sensation au tirage poulie basse menton corde pattati Pattata

RIS augmenter de 30 secondes sur le DIH
Et baisser à 4*10

VOILÀ VOILÀ BONNE SÉANCE LES MUSCLÉS

[Full Power]

Tout va bien un peu mou du slip mais sava

ISO BRANLETTE

Ah c'est pour durcir le slip ça

Une seance RAS

Bien joué (copieur )

[pierre176]

trés bon ça

[elb]

Du coup les BOOOMMMM sont devenus des RAS...
Voire même un RAS TEMPO, on sent l'influence de plusieurs Gourous là

[Rãmes]

Quand je ferais une belle séance les BOOMMMM
Reviendront

Merci tout le monde
Chut... ne parle pas des gourroux on est surveillé

[pierre176]

[Rãmes]

J'ai vu parler sur les autres carnet de sangle à anneaux

A partir de quelle moment est ce utile?

et aussi
Quelle bénéfice en tire ton

[pierre176]

tu peux dés maintenant c'est le top pour bosser en gainage avec tu peux bosse pecs/dos...

perso j'ai pris 2 sangles dans un magasin de bricos et tu trouves sur un site qquonque 2 anneaux c'est pas cher, par contre il faut un plafond suffisamment solide pour les fixer et pouvoir s'y pendre

[Luck Hogan]

Très bon bilan
C'est bien de faire les EL assis. Plus efficace que debout. Je pense m'y remettre également...
Bon travail Rames.

[Rãmes]

Ok pierre merci pour ta rapidité
On peut accrocher le tout à la cage non ?
Parce-que plafond Jpense pas pour ma part à voir


Merci mon ptit Luck

[Nours02]

Belle petite séance ras, tant que ça bosse, c'est tout bon !

[Tommy]

Bon training Rames

[Elias08]

Bonne séance

Tu devrais essayer de faire un peu de DM, t'as l'air taillé pour les développés quand on regarde le couché

[pierre176]

oui , accroche à la cage c'est parfait

[Rãmes]

Merci mon beau Tommy

Merci mon ptit nounourse


Coucou elias j'en ai déjà du DM
**taillé pour ça**
Hummmmm coquin va


Merci Grand maître ultime de la mort qui tue
Ça sera mon prochaine achat

[Rãmes]

Voilà voilà les épaules sont un peu mieux placé
Avec la coupe de ch'veux qui va avec

[Full Power]

Ahah bien !

[Nours02]

Bien la progression aux tractions en peu de temps, t'as bien assuré

[pierre176]

beaucoup mieux, maintenant tend un poil plus les bras et c'est bon

[Rãmes]

Oui il faut que j'ai Rennes à partir de plus bas haha
Dur dur

[Baure]

Bien la derniere seance et il y a du mieux sur les tractions mais il reste a descendre un peu plus bas encore

[Rãmes]

Salut Baure
oui descendre plus bas quand la force me le permettra

*foutue correcteur de téléphone *

[Corben01]

Haaa les tractions... Quel bonheur !

Bravo ta séance ! Super progression. DIH bien lourd et t'as du en chier à faire des séries de 25 sur les lat ! T'es un malade Bronson !

https://www.youtube.com/watch?v=4YtDU7iuElg

[pierre176]

j'veux voir

[Rãmes]

Merci mon bon corben


Façon kim elle a même pas besoin d'enlever quoi que ce soit

Elle eSt toujours à poil

[Rãmes]

 

SALUT LES LOULOUS
SCEANCE A

-Devellope couche PYRAMIDE INFERNAL (3minRis)
5 rep à 72 kilos
5 rep à 66
9 rép à 60
11 rep à 54

-Traction supination aider (élastique) 3*10(2min)
10/8/6

Soulevé de Terre 3* 10 (2min) 50 kilos
10/10/10

-Develloper militaire halteres 3*12 (2min30)
18 kilos par main 12/12/12


-Tirage poulie assis 4*12 (1min30) +2 kilos
60 kilos 12/12/12/12



Fentes 3*12 (1min30 ) (4 kilos)
2*25
25/25

Routine abdos RAS



OISEAUX BUSTE PENCHÉ 3*28 avec 4 kilos par main ((+6 rep au total ))
28/28/28
*****************************************************

LE BIBI LE BILAN

Bof pas de force pourtant bien dormi
Un peu de stresse ptete ça
La dernière des 5 rep à 72 kilos MDR je l'ai monté Au ralenti à mort
Séance à oublier FADE
************************************************


D'ailleurs JE PENSE qu'il est temps de modifier mes traction
(Quand pense tu pierre maître vénéré )

Actuellement ces du 3*9 supination validé avec (élastique 50 kilos)
J'aimerais soit partir comme au début
En 10*3 mais en (élastique 25 kilos ) pronation ? Supination ?

Je ne sais pas

SALUT LES MUSCLÉS

[Full Power]

Pas si mal cette séance, ça progresse sur tous les exos

En 10*3 mais en (élastique 25 kilos ) pronation ? Supination ?

Une séance en pro et l'autre en supi ?

[Rãmes]

Salut mon Fully
Oui cet une bonne idée

En pronation je serais plus en 10*3 élastique 50 kilos
En supination ca serait 10*3 élastique 25 kilos

A VOIR lesquel mettre en place le plus utile pour mon régime perte de gras..


Pour récapitulatif de ma séance

Encore une fois je perd bien en poids je suis fier de moi
Donc en partant de ce principe il ne faut pas (je pense)
pensez à faire de la performance
Il faut bien sur Donner le meilleur toujours

[Nours02]

Go Rames ! (Pom pom girl mode activé)

[Rãmes]

Merci les gars

GO ! GO ! GO! OUAIS II!!!!!!!!


Oui c'est good paddy pad ma bouffe elle est bonne

[elb]

Pour perdre du poids, que les tractions soient en prise pronation ou supination je ne pense vraiment pas que ça change quelque chose.
Faut surtout voir sur quel mouvement tu te sens le mieux pour progresser.

[Rãmes]

Salut ELBy

Oui disont pour bien ce structurer tout en perdant du poids

[Baure]

Elle est pas si mal que ca ta seance et en plus, ca progresse

[Rãmes]

Merci les gars

[Akiy]

J'avoue que tu gères super bien !
A suivre et bon courage pour tes objectifs

[pierre176]

Aucun rapport entre la perte de graisse et l'entraînement ( enfin disons négligeable)
Aucun rapport aussi entre la perte de poids et la perte de graisse ( la part de l'eau peu être importante au début)

Perso je pense qu'il faut t'habituer aux exo en 1 er pour que la forme soit bonne
Ensuite continuerai tu le peux acmontercles charges de façon modérer et régulières
Puis doucement monter le volume de tes Training

Concernant les Tractions fais la Traction au tu te sent le mieux , pour le changement de prise la poulie reste une option ou tu recruteras le mieux les dorsaux avec Le Rowing .

[Rãmes]

 



SALUT LES MUMU LES MUSCLÉS



Dips 3*11(3 min ris ) +1 rep
11/11/10


-Tirage poitrine 4*12 (1min30) 42kilos RAS ((-4 kilos pour mouvement))
12/12/12/12


-Soulevé de terre jambes tendues 4*10 (2 min) 50 kilos RAS
10/10/10

-Tirage menton poulie basse corde 3*12 (1min30) 28 kilos (+2kilos) VALIDE
12/12/12

-Develloper incliné Haltere 4*10 ( 2 min30 ) 22 kilos par main
10/10/10/10


-Fentes 2*20 4 kilos par main RAS TEMPO
20/20

-Routine abdos RAS

-ISO BRANLETTE élévation latérales assis sur banc (4 kilos par main) (1min ris)(+9 rep)
28/28/28

LE BIBI
-pour la dernière rep des Dips
Je me suis réveillé nu dans un bois
Un gars avec une grosse barbe rousse genre bucheron me fesait un bouche à bouche
En chantant du Édith piaf...

Et un ptit lutin me tripoter les fesses
Avec ces petit doigt boudiner.
En grimaçant
Il ressembler au chanteur " Pitbull "

Je pense que j'ai fais un malaise

Le reste sa roule mes loulou

[pierre176]

Très bien cette derniere seance cool

Profites bien de ton we et repose toi bien , lundi tu vas commencer à entrevoir ce qu'est une vrai seance de BB

[Rãmes]

Merci les gars


SCEANCE BB qu'est ce que sa veut bien dire hahaha

[Full Power]

Super la séance, ça progresse de partout !

[Nours02]

Beau boulot Rames,
Le petit doigt baladeur du lutin restera dans les anals !

[Rãmes]

Merci

[Luck Hogan]

pour la dernière rep des Dips
Je me suis réveillé nu dans un bois
Un gars avec une grosse barbe rousse genre bucheron me fesait un bouche à bouche
En chantant du Édith piaf...

Et un ptit lutin me tripoter les fesses
Avec ces petit doigt boudiner.
En grimaçant
Il ressembler au chanteur " Pitbull "

Il était bon l'apéro?

Bonne séance avec du progrès!

[Baure]

Belle seance
Dommage pour les dips mais bon tu grattes au moins une rep, c'est deja ca

[Tommy]

Tant que tu augmentes meme d'une reps

[Rãmes]

Merci les gars oui on gratte pas grand chose mais on gratte



B9n week-end en a VOUS LES LOULOUS

[Elias08]

Le bilan c'est n'importe quoi
Surtout un lutin qui ressemble au chanteur Pitbull voilà l'image

Bonne séance, tu montes pas les reps sur les fentes ? Ou la charge ? Ou le tempo ?

[Rãmes]

Salut elias mon tigre sauvage


Oui les fentes sont en tempos