Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2017, 19:07

Zicko a écrit :Au top une fois de plus

Merci Zic

pierre176 a écrit :Bien Tommy

Le Hip belge Squat ça te plaît? Pourquoi ce choix?

Quand on trouve la bonne inclinaison ca me tape bien les quads en 2iemes exos.

En meme temps c'est light sur les genoux et ils prennent du mieux.

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 avr. 2017, 19:16

top le cluster

alors on tient pas la douleur aux abdos ?

Baure · Message par **Baure** » 05 avr. 2017, 19:40

Bien la seance et costaud le DI

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2017, 20:48

Demonpuck a écrit :top le cluster
alors on tient pas la douleur aux abdos ?

Merci Démon

Les abdos auront pas l'choix

Baure a écrit :Bien la seance et costaud le DI

Merci Baure

anto59 · Message par **anto59** » 05 avr. 2017, 21:19

ça progresse toujours ici, nickel

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2017, 01:22

anto59 a écrit :ça progresse toujours ici, nickel

Merci Anto

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2017, 01:30

Training du 5 Avril

Pull 1

Romanian Deadlift
220 lbs (100kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Band resistance Row sur banc incliné
32.5 lbs (14.7kg) Pour chaque , Poulies et Halteres.
3x9 +2.5 lbs (1.1kg)Chaque haltere et poulies
Comme un row sur banc halteres (2 bras en meme temps)
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=4emrk_nq4VA

Cobra Pulldown
50 lbs (22.7kg)
3x12 +6 reps Squeeze 2''
Ris:1'
https://www.youtube.com/watch?v=EPbdPDLMn0Q

Hip Trust
210 lbs (95.4kg)
3x8 +3 reps Squeeze 2''
Ris:2'

Curl alterné
25 lbs (11.3kg)
2x13 +2 reps Squeeze 2''
Ris:1'

Knee Tuck
1x15+2x14 +1 reps
Ris:1'

-Romanian bien intense !
-Le resistance row j'aime de plus en plus.
-Cobra j'adore.
-Hip trust level up !
-Le curl chauffe bien déja ...
-Le knee tuck , je devrais le corser en le transformant en pike.

@+

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 06 avr. 2017, 08:15

Une belle étape les 100kg au RDL

Full Power · Message par **Full Power** » 06 avr. 2017, 08:52

Du costaud cette séance encore

Nours02 · Message par **Nours02** » 06 avr. 2017, 10:12

Top le training.
Le roumain

GG pour le HT aussi :

steph77 · Message par **steph77** » 06 avr. 2017, 12:55

Belle séance

Bien court les ris ça laisse de la marge

alainlaf · Message par **alainlaf** » 06 avr. 2017, 15:37

Bonne séance et tout est validé avec un RIS court.

Question de novice. Le cobra est exo pour épaules ? quel faisceau ??

merci

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2017, 15:47

fabdecoupe a écrit :all good Master

Merci Fabby

PaddyBerlin a écrit :Bien les 100 kg au dead R!

Demonpuck a écrit :Une belle étape les 100kg au RDL

Full Power a écrit :Du costaud cette séance encore

Nours02 a écrit :Top le training.
Le roumain
GG pour le HT aussi :

steph77 a écrit :Belle séance
Bien court les ris ça laisse de la marge

Merci beaucoup les gars

alainlaf a écrit :Bonne séance et tout est validé avec un RIS court.

Question de novice. Le cobra est exo pour épaules ? quel faisceau ??

merci

Merci Alain

C'est un exo pour le dos

Silverston · Message par **Silverston** » 06 avr. 2017, 19:39

Nice JOb Tommy !

Faut que je test tes exos là, ça a l'air bien sympa

Baure · Message par **Baure** » 06 avr. 2017, 21:34

Bien la seance

Tiens, un nouvel exo, ca faisait longtemps

En tout cas il a l'air vraiment interessant cet exo, ca me plait bien

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2017, 01:16

Silverston a écrit :Nice JOb Tommy !
Faut que je test tes exos là, ça a l'air bien sympa

Test tu vas aimer

Baure a écrit :Bien la seance
Tiens, un nouvel exo, ca faisait longtemps En tout cas il a l'air vraiment interessant cet exo, ca me plait bien

Il est top

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2017, 01:21

Training du 6 Avril

Push 2

Over Head Press Cluster
130 lbs (59kg)
Série 1: [2-2-2] Ris:15''
Série 2: [2-2-2] Ris:15''
Série 3: [2-2-2] Ris:15''
Série 4: [2-2-2] Ris:15''
+1 reps par série
Ris:2'

Push up Rings
11 lbs (5kg)
3x10 +3 reps avec la twist comme sur la vidéo, 2'' de contraction.
https://www.youtube.com/watch?v=m8GZlHJulc8
Ris:2'

Split Squat
25 lbs (11.3kg) Chaque main+ gilet 5kg
3x7 +3 reps
Ris:1'30

Seated Half Press
160 lbs (72.7kg) 4 reps +5 lbs (2.2kg)
140 lbs (63.6kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg)
120 lbs (54.5kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette:(4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Extension Pakulski
20 lbs (9kg) 2'' de squeeze en bas.
2x15 +2 reps
https://www.youtube.com/watch?v=nJNqW5CbWds
Ris:1'

Abs Roll Out
3x14 +1 reps
Ris:1'

-OHP commence déja a etre violent.
-Les pompes passent juste derriere l'ohp.
-Split squat me bouffe mon jus a garder l'équilibre.
-Seated Press ca va.
-Extension Paluski nickel.
-La roulette me fais toujours aussi chier et me titille un coude...

Je passe sur vos carnet demain ,

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 avr. 2017, 07:12

Belle séance Tommy, gros ohp !

alainlaf · Message par **alainlaf** » 07 avr. 2017, 09:14

Top la séance tommy !

l'OHP continue à cartonner !

Corben01 · Message par **Corben01** » 07 avr. 2017, 09:21

Ca enchaîne bien ici ! Nickel les séances Tommy, du travail de pro !

Full Power · Message par **Full Power** » 07 avr. 2017, 10:15

Top le cluster !

steph77 · Message par **steph77** » 07 avr. 2017, 12:51

C'est clair, l'équilibre sur le Split squat c'est bien chiant

OHP énorme, c'est pas aux coudes que la roulette devrait faire mal

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2017, 13:17

PaddyBerlin a écrit :Tu m étonne pour lOHP (s
Nb de séries, ris et charges)
Pour l ab wheel, c est pas normal d avoir mal au coude.peut être un écartement trop faible, perso je fais de temps en temps avec une barre EZ pour une prise large, ce qui augmente la stabilité.

J'ai un tennis elbow ou quelque chose du genre depuis 3 semaines ,
les training passent jusqu'a maintenant.
Ca doit venir du boulot.

Nours02 a écrit :Belle séance Tommy, gros ohp !

Merci Nours

alainlaf a écrit :Top la séance tommy !

l'OHP continue à cartonner !

Merci Alain

Corben01 a écrit :Ca enchaîne bien ici ! Nickel les séances Tommy, du travail de pro !

Thank's Corby

Full Power a écrit :Top le cluster !

Hate de voir ci je vais valider le cycle ,probablement démarré un peu trop lourd.

steph77 a écrit :C'est clair, l'équilibre sur le Split squat c'est bien chiant
OHP énorme, c'est pas aux coudes que la roulette devrait faire mal

Le coude c'est une douleur non musculaire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 avr. 2017, 16:26

Salut Tommy première fois je passe ici

Sacré
Bonome

Depuis 2005 sur le forum et toujours actif
Respect et
Bravo

fred 750 · Message par **fred 750** » 07 avr. 2017, 17:52

ça me rappel de mauvais souvenir ça quand je vois ce que tu as dis sur ta douleur au coude, j'ai déjà eut ça,
alors surtout soit vigilant, perso, au debut, c'était une simple tendinite, et j'ai fini avec une lesion d'1 cm au tendon des muscles epycondiliens(plus de poigne, plus de force)...
dans tout les cas, favorise les series longues et tres legeres histoire de bien vasculariser la zone (des que tu as mal tu arretes surtout), et n'hesite a te poser des poches de glace direct sur la douleur 2-3 fois/jour pendant 10-15 mn
j'avais eut aussi comme traitement, des électrodes (pour stimuler légèrement les muscles) 2fois/semaine au debut et 4 fois / semaine a la fin...
ah aussi, n'as tu pas de soucis dentaire, car ça peut etre lié (carries)...
moi j'ai eut avec cette aventure 8 semaines d'arret de travail et 4 mois d'interdiction de faire du lourd...
aussi si ça peut te rassurer, depuis, plus rien, bon par contre je n'hesite pas a me supplementer en collagene...
bon courage!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 avr. 2017, 18:43

Ha oui et vive le Québec
MAGNIFIQUE

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 avr. 2017, 19:02

Ji ai vécu 1 ans à Montréal
île bizzard

J'ai le Québec dans le sang depuis

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 07 avr. 2017, 19:15

Un tennis elbow? C'est un jeu vidéo de tennis sur pc ça.

Joli l'OHP!
Pas cool pour le coude...

Baure · Message par **Baure** » 07 avr. 2017, 21:27

Vraiment top la seance et sacrement lourd l'OHP en cluster

Silverston · Message par **Silverston** » 07 avr. 2017, 22:04

Encore une bonne séance

Sympa comme format le cluster, et puis ça permet de varier

Tommy · Message par **Tommy** » 08 avr. 2017, 15:14

Rãmes a écrit :Salut Tommy première fois je passe ici

Sacré
Bonome

Depuis 2005 sur le forum et toujours actif
Respect et
Bravo

Bienvenue et merci Rames

fred 750 a écrit :ça me rappel de mauvais souvenir ça quand je vois ce que tu as dis sur ta douleur au coude, j'ai déjà eut ça,
alors surtout soit vigilant, perso, au debut, c'était une simple tendinite, et j'ai fini avec une lesion d'1 cm au tendon des muscles epycondiliens(plus de poigne, plus de force)...
dans tout les cas, favorise les series longues et tres legeres histoire de bien vasculariser la zone (des que tu as mal tu arretes surtout), et n'hesite a te poser des poches de glace direct sur la douleur 2-3 fois/jour pendant 10-15 mn
j'avais eut aussi comme traitement, des électrodes (pour stimuler légèrement les muscles) 2fois/semaine au debut et 4 fois / semaine a la fin...
ah aussi, n'as tu pas de soucis dentaire, car ça peut etre lié (carries)...
moi j'ai eut avec cette aventure 8 semaines d'arret de travail et 4 mois d'interdiction de faire du lourd...
aussi si ça peut te rassurer, depuis, plus rien, bon par contre je n'hesite pas a me supplementer en collagene...
bon courage!

Salut Fred merci pour ton com.
C'est une douleur sur la pointe de l'os a l'intérieur du coude , je crois que ca vient du boulot.
Jusqu'a maintenant les séances passent sans douleur.
Je mets déja de la glace sans etre tres régulier , je prend aussi du collagene

Je serai prudent.

Rãmes a écrit :Ha oui et vive le Québec
MAGNIFIQUE

Oui c'est pas mal

Rãmes a écrit :Ji ai vécu 1 ans à Montréal
île bizzard

J'ai le Québec dans le sang depuis

C'est a 1 heure de chez moi

Luck Hogan a écrit :Un tennis elbow? C'est un jeu vidéo de tennis sur pc ça.

Joli l'OHP!
Pas cool pour le coude...

On va faire attention , merci Luck

Baure a écrit :Vraiment top la seance et sacrement lourd l'OHP en cluster

Merci Baure

Silverston a écrit :Encore une bonne séance
Sympa comme format le cluster, et puis ça permet de varier

Merci Silver

Reste a voir ci je pourrais valider

fabdecoupe a écrit :Le Push Ring, il faut que je teste cela bientôt
Toujours en mode "I'm the best"

En mode rouge ouais

Tommy · Message par **Tommy** » 08 avr. 2017, 23:34

Training du 8 Avril

Pull 2

Trap Bar Deadlift
265 lbs (120.4kg)
3x8 +3 reps
Ris:2'

Traction Neutre RPT
70 lbs (31.8kg) 5 reps +1 reps
55 lbs (25kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
35 lbs (16kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Leg Curl Unilatéral
37.5 lbs (17kg)
3x14 +3 reps
Ris:1'30

Rowing Horizontal
230 lbs (104.5kg) 5 reps +1 reps
215 lbs (97.7kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
190 lbs (86.3kg) 9 reps +1 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Cuban Press
12.5 lbs (5.6kg)
3x15 +3 reps
Ris:1'30

Cable Wood Chop
35 lbs (16kg)
3x15 +12 reps
Ris:1'

-Le dead level up !
-Les tractions le coude s'est fait sentir

je vais me trouver un autre exo , mais pas
de traction a la poulie ca ne me tente pas.
-Le leg curl quelques RP.
-Le rowing , c'est good.
-Cuban press brulure et RP
-Le wood chop c'est good on augmente.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 09 avr. 2017, 00:49

fabdecoupe a écrit :Good séance

Tu peux aussi rester sur les tractions, mais avec les "rings", le mouvement tapera peut-être moins dans les coudes

Je pensais a quelque chose comme a 45'' mais sur un banc incliné

https://www.youtube.com/watch?v=auOvcIjALUU

ou un lats stretcher.

PaddyBerlin a écrit :Et voila encore pleins de +
Good job!

Merci Paddy

Tommy · Message par **Tommy** » 09 avr. 2017, 15:21

C'est ce que je me suis dit aussi.

Je testerais

Full Power · Message par **Full Power** » 09 avr. 2017, 15:52

Une bien belle séance encore

steph77 · Message par **steph77** » 09 avr. 2017, 18:08

Le rowing horizontal n'arrête pas de monter

Gros soulevé

alainlaf · Message par **alainlaf** » 09 avr. 2017, 18:32

tout augmente par ici !

le rowing est top !

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 avr. 2017, 20:26

Superbe séance Tommy, ça valide et ça up !

Le rowing est so heavy

Baure · Message par **Baure** » 09 avr. 2017, 21:25

Belle seance

moins cool pour le coude surtout que c'est galere a partir en general

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 09 avr. 2017, 22:58

Dommage pour les tractions sa montait bien

la santé avant tout

gros dead

sa donne quoi le PDC ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2017, 00:41

Full Power a écrit :Une bien belle séance encore

Merci Power

steph77 a écrit :Le rowing horizontal n'arrête pas de monter
Gros soulevé

Il passe bien en +

alainlaf a écrit :tout augmente par ici !

le rowing est top !

Merci Alain

Nours02 a écrit :Superbe séance Tommy, ça valide et ça up !
Le rowing est so heavy

Merci Nours

Baure a écrit :Belle seance
moins cool pour le coude surtout que c'est galere a partir en general

Ouais

on verras comment ca évolue

Demonpuck a écrit :Dommage pour les tractions sa montait bien
la santé avant tout
gros dead
sa donne quoi le PDC ?

Je vais y revenir

Un poil sous les 80kg

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2017, 00:50

Training du 9 Avril

Push 1

Développé Incliné Workbench Cluster set
215 lbs (97.7kg) 6x1 +6 reps
145 lbs (66kg) 3x10 +6 reps
Fourchette: (4x1 @ 6x1)(1x8 @ 1x10) Négative de 4''
Ris:2'

Développé Halteres Assis
47.5 lbs (21.5kg)
3x13 +3 reps
Fourchette:10-15 reps
Ris:2'

Landmine Squat
101 lbs (46kg) + la barre
3x8 +3 reps avec le gilet.
Ris:2'

Hip Belt Squat
130 lbs (59kg)
3x15 +3 reps
https://www.youtube.com/watch?v=gcfnmFEdlRY
Ris:1'30

Chest Cable Supinate Press
25 lbs (11.3kg)
3x15 +3 reps 2'' de contraction
https://www.youtube.com/results?search_ ... ated+press
Ris:1'30

Feet over the bottle
1x12+2x11 +1 reps
Ris:30''

Accordian crunch
1x12+2x11 +1 reps
Ris:30''

-Cluster sets ca allait bien donc bonus , level up.
-Le DHA ca se corse en 3 iemes séries.
-Le landmine pique bien now.
-Le cable squat ca défonce bien une fois l'exécution au point.
-Le Press supi tueur de pectos.
-Le abdos me tue surtout le premier exo.

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 10 avr. 2017, 07:24

Toujours au top Tommy !

Vraiment balèze l'incline, bientôt les 100 !

Sympa l'accordéon aussi, je connaissais pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2017, 09:16

les abs quand on les fait bien ça crame direct

steph77 · Message par **steph77** » 10 avr. 2017, 13:00

Gros di

le DH derrière doit bien démonter !!!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 10 avr. 2017, 13:46

Super la séance et mention pour le DI !

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2017, 17:41

fabdecoupe a écrit :Belle séance
bien le cluster, il s'envole

L e "Hip Belt Squat" est plus safe pour les genoux ?

Merci Fab

Pour moi le hip oui et j'aime de plus en plus.

PaddyBerlin a écrit :Super, tout monde!
Faut bien que ça deviennent dur un jour!

Malheureusement oui

Nours02 a écrit :Toujours au top Tommy !
Vraiment balèze l'incline, bientôt les 100 !

Sympa l'accordéon aussi, je connaissais pas

Merci Nours

pierre176 a écrit :les abs quand on les fait bien ça crame direct

Ouep

steph77 a écrit :Gros di
le DH derrière doit bien démonter !!!

Ca démonte en effet

alainlaf a écrit :Super la séance et mention pour le DI !

Merci Alain

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 10 avr. 2017, 18:09

Sa donne des résultats les abs ?

Bonne seance

pk tu n'alterne les muscles travaillé ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2017, 20:16

Demonpuck a écrit :Sa donne des résultats les abs ?

Bonne seance pk tu n'alterne les muscles travaillé ?

Ca aide coté core et soutien.

Non j'aime mieux y aller direct.

fred 750 · Message par **fred 750** » 10 avr. 2017, 20:37

toujours au top!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 11 avr. 2017, 01:27

fred 750 a écrit :toujours au top!!!

Merci Fred

Tommy · Message par **Tommy** » 11 avr. 2017, 01:31

Training du 10 Avril

Pull 1

Romanian Deadlift
220 lbs (100kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Band resistance Row sur banc incliné
32.5 lbs (14.7kg) Pour chaque , Poulies et Halteres.
3x10 +3 reps
Comme un row sur banc halteres (2 bras en meme temps)
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=4emrk_nq4VA

Cobra Pulldown
50 lbs (22.7kg)
3x15 +9 reps Squeeze 2''
Ris:1'
https://www.youtube.com/watch?v=EPbdPDLMn0Q

Hip Trust
215 lbs (97.7kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg) Squeeze 2''
Ris:2'

Curl alterné
25 lbs (11.3kg)
2x14 +2 reps Squeeze 2''
Ris:1'30

Knee Tuck
2x15+1x14 +1 reps
Ris:1'

-Romanian commence a etre chaud.
-Le resistance row ras.
-Cobra ca déchire , level up.
-Hip trust ras .
-Le curl ras.
-Le knee tuck validation a la prochaine.

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 11 avr. 2017, 08:40

Bien la séance Tommy, gg le +9 au cobra, ça rox !
Sympa le row avec elastique, ça doit vraiment taxer un max d'énergie par contre.

Roumain toujours au top !

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2017, 08:41

quand les 100kg arrive sur le roumain ça commance à bosser

Full Power · Message par **Full Power** » 11 avr. 2017, 09:54

Bien le deadlift !

alainlaf · Message par **alainlaf** » 11 avr. 2017, 10:04

Bien la séance ! et mention pour le DL qui commence à causer

steph77 · Message par **steph77** » 11 avr. 2017, 12:52

T'y vas mollo sur les progressions des abdos

Par contre le reste ça déchire

Bien joué

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 11 avr. 2017, 19:42

PaddyBerlin a écrit :Bientôt 100 au hip!

Hip hip hip...

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 11 avr. 2017, 22:01

Tommy a écrit :Romanian commence a etre chaud.

Il serait temps

Bon boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 12 avr. 2017, 15:52

Nours02 a écrit :Bien la séance Tommy, gg le +9 au cobra, ça rox !
Sympa le row avec elastique, ça doit vraiment taxer un max d'énergie par contre.

Roumain toujours au top !

Merci Nours

Le cobra aussi est assez taxant.

PaddyBerlin a écrit :Bientôt 100 au hip!

Oui ca devrais aller.

fabdecoupe a écrit : arrête de crier et pousse

Good job

Je crie pas, tout en silence

pierre176 a écrit :quand les 100kg arrive sur le roumain ça commance à bosser

En effet

Full Power a écrit :Bien le deadlift !

Merci Full

alainlaf a écrit :Bien la séance ! et mention pour le DL qui commence à causer

Merci Alain

steph77 a écrit :T'y vas mollo sur les progressions des abdos
Par contre le reste ça déchire
Bien joué

Merci Steph

Les abdos lentement mais surement

Luck Hogan a écrit :
Hip hip hip...

Demonpuck a écrit :
Il serait temps

Bon boulot

Naaa ,merci Démon

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2017, 01:03

Training du 12 Avril

Push 2

Over Head Press Cluster
130 lbs (59kg)
Série 1: [3-2-2] Ris:15''
Série 2: [3-2-2] Ris:15''
Série 3: [3-2-2] Ris:15''
Série 4: [3-2-2] Ris:15''
+1 reps par série
Ris:2'

Push up Rings
15.4 lbs (7kg)
3x6 +4,4 lbs(2kg) avec la twist comme sur la vidéo, 2'' de contraction.
https://www.youtube.com/watch?v=m8GZlHJulc8
Ris:2'

Split Squat
25 lbs (11.3kg) Chaque main+ gilet 5kg
3x8 +3 reps
Ris:1'30

Seated Half Press
160 lbs (72.7kg) 5 reps +1 reps
140 lbs (63.6kg) 7 reps +1 reps
120 lbs (54.5kg) 9 reps +1 reps
Fourchette:(4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Extension Pakulski
25 lbs (11.3kg) Chaque bras. 2'' de squeeze en bas.
2x12 +5 lbs (2.2kg) Chaque bras
https://www.youtube.com/watch?v=nJNqW5CbWds
Ris:1'

Crunch poulie haute corde
3x15 NEW
Ris:1'

-OHP se corse...
-Level up sur les pompes.
-Split squat chaud les fin de séries.
-Seated Press ca va.
-Extension Paluski nickel.
-J'ai essayé la roulette mais le coude aime pas , je passe au crunch poulie.

Je passe sur vos carnet demain.

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 13 avr. 2017, 09:12

Bien l'OHP

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 avr. 2017, 10:07

Encore une séance qui cartonne, des rép + partout !

Good job dude !

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 avr. 2017, 12:57

Hello !

ta séance est top !

Super l'OHP

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2017, 13:39

fabdecoupe a écrit :bien joué
L'OHP est bien costaud
Les push rings continuent de monter, c'est tout "good"

Merci Fab

PaddyBerlin a écrit :good!!!
tes crunch tu les fais face à la poulie ou dos à la poulie?

Dos a la poulie , merci Paddy

Full Power a écrit :Bien l'OHP

Merci Full

Nours02 a écrit :Encore une séance qui cartonne, des rép + partout !

Good job dude !

Merci Nours

alainlaf a écrit :Hello !

ta séance est top !

Super l'OHP

Merci Alain

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 13 avr. 2017, 13:46

Zut j'ai rien compris à ton cluster Caribou .. . tu fais trois reps (15secondes) 2 reps (15") et 2 reps encore ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2017, 13:48

Ouep

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 13 avr. 2017, 13:52

Tommy a écrit :Ouep

ok

c'est juste qu'après tu dis que tu fais qu'une rep par série donc ça porte un peu à confusion ... fais chier hein

EDIT ok j'avais mal lu "+1 rep par série" en plus il progresse le bougre

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2017, 13:54

PaddyBerlin a écrit :oui tu as l étirement max comme ça!

pléhystocène a écrit :
Tommy a écrit :Ouep
ok c'est juste qu'après tu dis que tu fais qu'une rep par série donc ça porte un peu à confusion ... fais chier hein

EDIT ok j'avais mal lu "+1 rep par série" en plus il progresse le bougre

Voila

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 13 avr. 2017, 18:02

Violent l'ohp

steph77 · Message par **steph77** » 13 avr. 2017, 18:56

Bizarre quand même le coude sur la roulette

Nickel l'OHP et le Split squat

Silverston · Message par **Silverston** » 13 avr. 2017, 21:37

Bien costaud l'ohp en cluster !
Super séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 16 avr. 2017, 15:39

Demonpuck a écrit :Violent l'ohp

Je me dit la meme chose quand je termine

steph77 a écrit :Bizarre quand même le coude sur la roulette
Nickel l'OHP et le Split squat

J'ai une tendinite ou quelque chose du genre...
Ca tire aussi quand je me torche

Silverston a écrit :Bien costaud l'ohp en cluster !
Super séance Tommy

Merci Silver

alainlaf · Message par **alainlaf** » 16 avr. 2017, 17:00

une belle séance comme d'habitude !

l'OHP est toujours au Top !

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 17 avr. 2017, 10:02

Crunch poulie c'est vraiment pas mal aussi, tu peux profiter de l'étirement de la résistance c'est sympas

OPH ca commence à être lourd accroche toi aha

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2017, 06:54

3 jours OFF... pourquoi pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 avr. 2017, 07:38

Les pushdown up rings en finition pecs c'est une Tuerie

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 avr. 2017, 10:40

Good job yoda jolie OHP

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2017, 17:06

alainlaf a écrit :une belle séance comme d'habitude !

l'OHP est toujours au Top !

Merci Alain

AlexDuchauff a écrit :Crunch poulie c'est vraiment pas mal aussi, tu peux profiter de l'étirement de la résistance c'est sympas
OPH ca commence à être lourd accroche toi aha

Merci Alex

pépé95 a écrit :3 jours OFF... pourquoi pas

Je bouge beaucoup au boulot en ce moment , le stock de printemps débarque

pierre176 a écrit :Les pushdown up rings en finition pecs c'est une Tuerie

+1

TAM97 a écrit :Good job yoda jolie OHP

Merci Tammy

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 avr. 2017, 18:38

au moment sur ta prochaine seance, tu seras au top!!