Rãmés Body-Body

[Rãmes]

« Les personnages et les situations de ce récit étant purement fictifs,
toute ressemblance avec des personnes ou des situations existantes
ou ayant existé ne saurait être que fortuite. »


Dsl de vous avoir envoyé a tous un message

(mais
C'était pour signaler la sortie de mon bouquin
La vérité vrai au édition) Plomb

Lol non tout ça n'est que (PLAISANTERIE) au 6 ieme degrees
sa me donne des idées toute cette communauté
Solidaire et sympathique
Continuez comme ça vous êtes TOP

[300-spirit]

Il est totalement fou !!!!!

[pierre176]

tu m'as régalé

t'es barré complet

[Rãmes]

Merci les gars



Sa me trotter dans la têtes depuis 3 jour
Une suite sera bien sûr prévu
Selon le mouvement sur le forum

[pierre176]

une autre, une autre

[RideHard]

[Full Power]

Quelle imagination

[Willy MB]

Non mais ne l'encouragez pas!!!

[Corben01]

T'es jeté mon Rames Rodriguez !

Il est fou !

/ (ouais le . je trouve ça moyen niveau originalité)

[Rãmes]

 

SALUT LES MUSCLÉS



SCEANCE A

-Devellope couche PYRAMIDE INFERNAL (3minRis)
6 rep à 70 kilos
8 rep à 64
10 rép à 58
12 rep à 52 BOOMMMM VALIDÉ

-Traction supination aider (élastique) 3*8 (2min) objectif 9/9/9
9/9/8

-Develloper militaire halteres 3*12 (2min)
18 kilos par main 12/12/9


-Tirage poulie assis 4*12 (1min30)
55 kilos 12/12/12/12

SDT 3* 10 (2min) 64 kilos
10/10/10

Fentes 3*12 (1min30 ) 2*20 je descend lentement et remonte lentement
20/20

Routine abdos RAS


OISEAUX BUSTE PENCHÉ 3*20 avec 4 kilos par main
25/25/25
*****************************************************

LE BIBI LE BILAN

DC VALIDÉ BOOM ON MONTE

TRACTION
Sa monte manque pu grand chose
Il va bientôt falloir retourner à 10*3 mais avec un élastique
25 kilos cette fois ci (50K l'actuel )


DM
Sa monte tout roule on monte le RIS à 2min 30

TIRAGE POULIE ASSIS
Je commence à avoir de bonne sensation poitrine sorti omoplates rentré

SDT
Effectivement le Soulevé de terre commence à être trop dur
A cE niveau là du trainning
IL ME faudrait le placer un peu avant

FENTES
Sa roule nouveau format par Pierre
J'ai jamais fais donc disont que ce matin je ferais un peu
Comme Neil Armstrong sur la lune si vous voyez
Sa a bien bouilli le jambon
Tu mdira pierre je pense pas que c'est ça que je devait faire

Routine abdo RAS

OISEAUX BUSTE PENCHÉ
A la fin je fesait des bruits on aurait dit
Un acteur porno
Qui vient de s'enchaîner 1 journée de scènes.
Et genre il a pas enfiler que des perles si vous voyez ce jveu dire



BONNE SÉANCE LES MUSCLÉS

[Willy MB]

aaAAAHH là, c'est drôle!!!





ok

[Full Power]

Bon boulot !

TRACTION
Sa monte manque pu grand chose
Il va bientôt falloir retourner à 10*3 mais avec un élastique
25 kilos cette fois ci (50K l'actuel )

Monte à 2min30 de récup sinon

Soulevé de Terre
Effectivement le Soulevé de terre commence à être trop dur
A cE niveau là du trainning
IL ME faudrait le placer un peu avant

Sans blague

Mets le après les tractions au pire

OISEAUX BUSTE PENCHÉ
A la fin je fesait des bruits on aurait dit
Un acteur porno
Qui vient de s'enchaîner 1 journée de scènes.
Et genre il a pas enfiler que des perles si vous voyez ce jveu dire

Comme Pierre sur son crunch suspendu ?

[Nours02]

Bien la séance
Il t'ont laissé sortir sans camisole????

[Full Power]

Bien la séance
Il t'ont laissé sortir sans camisole????

Pour sortir ça a été (à coups de pompes dans le cul ), c'est pour revenir que ça va être plus compliqué

[Luck Hogan]

Complètement taré
Mais bonne séance quand même

[Rãmes]

Tiens le grand vert au cheveux blond
Oui il m'ont laissé sortir
Il mon dit tout va bien

Tien tien le bourreau façon Elton John


Merci pour les conseils Fully je mes ça en place direct.....

[Rãmes]

Merci paddy
Merci willy

[Rãmes]

Merci également de passé
A Corben
Ride hard

[Rãmes]

Putain vous avez vu comment je tien la forme
jveu que tout le monde ce donne à fond cette semaine on lâche pas bordel
Faites pas vos chochotte

[Luck Hogan]

Le mec fait un post pour remercier chaque personne...tu compte devenir ultimate gourou d'ici la semaine prochaine ou quoi?

[Rãmes]

Le pire c'est que j fais même pas exprès
Je regarde tout en 3 fois je suis sur mon téléphone à chaque fois
Pas terrible

[Luck Hogan]

Je suis sur mon tel aussi. Et ce tout le temps car je n'ai pas d'ordi. Et je me débrouille très bien. L'excuse du téléphone c'est non!

C'est juste que t'es un vrai fou furieux psychopathe et que t'as envie de quitter très vite le statut de sage! Ce que je peux comprendre

[Rãmes]

Mais non mais non

[Nours02]

Ptain et moi même pas tu me remercie,...
C'est la deuxième fois, je vais commencer à me demander si tu me hais pas

T'as intérêt à te rattraper... Si tu vois ce que je veux dire...

[Rãmes]

Mdr putain nours au contraire c'est parce-que j'aime trop alors
Jvais pu attention à toi désolé mon petit fenteman....


C'est trop ça mon paddy d'amour
J'ai envie de vous donne des petit nom affectueux

[Rãmes]

Putain de clavier correcteur

[Rãmes]

Désolé pour tout ses gros mots j'ai même pas fait attention jecrit
Sans me rendre compte
Depuis que je suis sage

je suis plus vulgaire ça n'a pas de sens
Desolé

[elb]

Je viens de tomber sur ta conversation avec Kim
Ça va tellement loin sur ce carnet

[Rãmes]

Oui elbeuf même que je parle de toi dans l'histoire du village de la vérité vrai

[Rãmes]

Clavier de m.....
ELB pardon

[elb]

Merci j'avais compris

[Willy MB]

Ouais, il est pas Normand, faut pas déconner non plus!!


ah si??? on peu?

[RideHard]

bien ta séance d'hier
C'est cool pour le développé couché, continu comme ça

[pierre176]

bordel 3 pages pour 1 séance

sinon impec le DC et les tractions qui ont presque validés coll!!!!

pour les fentes tu descends lentement , mais tu remontes normal en 1"

du beau travail continu comme ça.

[Rãmes]

Oui ici on déconne Comme ont veu
Willy

Merci ridefilmhard
Sa monte


OK pierre je fais sa nickel
Merci pour tes conseils

[RideHard]

[...]
Merci ridefilmhard
Sa monte
[...]

Héhé

[Elias08]

Bordel Rãmes quelle genre de dope tu prends
J'ai failli recracher mon café par le nez en lisant ton intrigue avec Kimberley
(Je l'ai lue avec la voix de Stallone en tête )

T'as écrit la suite j'espère

Sinon bonne séance, tout monte encore
Top le couché, le DMH et l'oiseau mdr le bilan

[Rãmes]

Elias à ecrit

Bordel Rãmes quelle genre de dope tu prends

C'est depuis le régime elias j'sais pas
Jme sens tout patraque

J'ai failli recracher mon café par le nez en lisant ton intrigue avec Kimberley
(Je l'ai lue avec la voix de Stallone en tête )

Oui bonne idée un bon café
POUR LA LECTURE c'est totalement ce qu'il fallait faire
La voix de Sylvester EST roque et sensuelle
Bien joué elias

T'as écrit la suite j'espère

Jai une suite en tête mais elle risquerai de briser quelque chose
Entre moi et Kimberley alors il faut que je patiente pour
Faire un entre deux

Sinon bonne séance, tout monte encore
Top le couché, le DMH et l'oiseau mdr le bilan

Merci oui je donne tout
J'ai vraiment passé un CAP
En musculation

Ca n'est plus tien je POUSSE et basta

Maintenant c'est devenu un plaisir
D'abnégation(connaît pas la définition exacte)
de concentration

[RideHard]

[...]
(Je l'ai lue avec la voix de Stallone en tête )
[...]

Tu as raison c'est encore mieux comme ça .

[Rãmes]

https://youtu.be/-FwBbXGpZvs



KIMBERLEY

**qui êtes vous ****

KIMBERLEY


c'est comme ça qu'il faut s'imaginer

[RideHard]

[Elias08]

Je pensais plus à un truc bien exagéré dans ce genre

[Willy MB]

Mozinor Powa!!!!

[RideHard]

[Luck Hogan]

C'est toujours le bordel ici

[Rãmes]

 


SALUT LES MUMU LES MUSCLÉS

Dips 3*10(3 min ris )
10/10/10 PAN PAN PAN !!! BAAMM BAAMM
PIF..PAF...POUFFE. ..VALIDÉ



-Tirage poitrine 4*12 (1min30) 44 kilos RAS
12/12/12/12


-Soulevé de terre jambes tendues 4*10 (2 min) 64 kilos RAS
10/10/10

-Tirage menton poulie basse corde 3*12 (1min30) 26 kilos (+1kilos) VALIDE
12/12/12

-Develloper incliné Haltere 4*12 ( 2 min) 22 kilos par main (+4kilos)
12/12/10/9


-Fentes 2*20 4 kilos par main RAS
20/20

-Routine abdos RAS

-ISO BRANLETTE élévation latérales assis sur banc (4 kilos par main) (1min ris)
25/25/25


LE BIBI LE BILAN
DIPS YAAAAAHOOUUUU YOUPIIII YIIPIIIEE YEEAAHH






LE RESTE SA ROULE MA POULE

SAUF LES FENTES TEMPO AIE MAMAMIA !!°
Jtravaille à l'étage alors à la fin de la séance j'ai dit à ma femme
Obligé pour la prochaine seance


jachete un monte escalier STANNAH.

[Full Power]

J'adore tes comptes rendus de séance !

Bon boulot Rames !

[Rãmes]

Merci Fully

[pierre176]

Bon travail Rames

Je te conseil Perso .maintenant de grouper pecs et ensuite dos

Je ferais perso : dans l'ordre

Dips
DIH
Tirage
EL
SDTJT
Fentes
Abs

[Willy MB]

Joli les dips et le SDTJT!!

[Full Power]

Bon travail Rames

Je te conseil Perso .maintenant de grouper pecs et ensuite dos

Je ferais perso : dans l'ordre

Dips
DIH
Tirage
EL
SDTJT
Fentes
Abs

Alors je me casse le c** à le convaincre de faire son soulevé de terre plus tôt dans la séance et maintenant que j'ai réussi tu vas tout foutre en l'air

Ma vengeance sera terrible dipsman

[pléhystocène]

c'est festif ici je reviendrais
Bonne suite à toi

[Corben01]

Bonne séance Bronson. Lourd le JT et le DIH. GG

[pierre176]

Pour étayer un peu ma proposition je pense qu'il peux faire le JT comme je lui ai dit en prenant 10 kg de moins et en passant sur des series de 15/20
Il aura un plus grand TST et pas la peine prendre lourd.

[Nours02]

Top la séance Rames
Pourquoi isobranlette sur les el ?
C'est les épaules, cpas rien !

[Rãmes]

Salut les loups merci de venir vérifier

Nours mon nounourse c'est une expression
Ne prend pas tout au premier degrées je te trouve dur avec toi même



Corben
Merci corben
BRONSSON avec nous!! BRONSSON avec nous!!!

Merci paddy icH lieb id ICH


Coucou plehy un nouveau cool merci de passer l'homme qui porte plus lourd que son ombre


FULL
Ne t'énerve pas full
Tu sais bien que après je suis patraque

PIERRE

OK feront sa alors merci pierrot

Disont
3*20 rep à 30 kilos pour commencer pour le SDTJT
ET POUR LE SDT

ITS GOOD ??

j

[pierre176]

Oui pour le SDT gardecen series plus courtes et plus loyrdes

[Rãmes]

Ok merci pierre
Rapide comme l'éclair
Je vais trafiquer pour sa

[Elias08]

Belle séance Rãmes, futur dipsman en vue

[Rãmes]

 



SALUT LES LOULOUS
SCEANCE A

-Devellope couche PYRAMIDE INFERNAL (3minRis)
4 rep à 72 kilos
6 rep à 66
8 rép à 60
10 rep à 54 BOOMMMM VALIDÉ

-Traction supination aider (élastique) 3*9(2min)
9/9/6

Soulevé de Terre 3* 10 (2min) 64 kilos
10/10/10

-Develloper militaire halteres 3*12 (2min30)
18 kilos par main 12/9/10


-Tirage poulie assis 4*12 (1min30) +2 kilos
56 kilos 12/12/12/12



Fentes 3*12 (1min30 ) (4 kilos)
2*20 je descend lentement et remonte NORMAL
20/20

Routine abdos RAS
+AB WHELL NEW EXO NICKEL


OISEAUX BUSTE PENCHÉ 3*20 avec 4 kilos par main
25/25/25
*****************************************************

LE BIBI LE BILAN

Super validé au DC AVEC LE BON MOUVEMENT
********************
Toutefois ayant la tête ailleurs et une mauvaise nuit
j'en et chié
sur Le RESTE......
*********************

NOUVEL EXO L'AB WHELL
Je m'imaginer pendant l'exo comme ça au milieux de ces
Fitness girl des années 80

JE COMPREND MIEUX
POURQUOI paddy conseille cet exercice

https://youtu.be/-722K7aj5TI



L'oiseau comme dhab
ÉPAULES EN FEU


LA PECHE SERA DE RETOUR MERCREDI J'EN SUIS CERTAIN

[elb]

Bien tout ça
Ça monte en tous cas!
L'abwheel j'aime bien de temps en temps aussi

[Rãmes]

Merci ELB

[Rãmes]

Merci paddy jvais le faire
C'est noté

[Nours02]

Superbe la séance, c'est du propre le développé !

[Rãmes]

Merci mon nounourse

[Rãmes]

Merci fab
Oui petite forme
Le mental était pas présent

[Baure]

Belle seance Rames et bien la validation sur le bench

[Rãmes]

Merci BAURE faite que ça continue

[Elias08]

Nickel ça avance bien Rãmes
Le couché

[Rãmes]

Merci elias

J'suis curieux de voir le résultat
Le jour où je retournerai sur un 4*10 ou 3*10

[pierre176]

Très bonne seance Rames!

Test Le SDT en 1er exo je me demande si cela ne permettais pas de potentialiser Le DC

Je ferais
SDt
DC
DMA
TS
TPH
Abs

[Full Power]

Top le couché !

Mais c'est à cause de lui que tu as raté le reste, tu n'aurais jamais du faire :

6 rep à 66

[Rãmes]

Arrête FULLtu mfais peur
Non j'avais mal dormi puis moi des que j'ai un Stress sa me bouffe

PIERRE
Merci

Je suis pas trop chaud à mettre le SDT devant tout le paquet
En ce moment je trouve que sur cet exo
Je me fatigue et n'évolue pas trop va falloir que je me concentre mieux à retravailler le mouvement

Dit moi pour les dips si je REvalide
le 3*10 faut til commencer
-à lesté
Ou plutôt
- genoux en avant
Ou encore
Autres chose
Sinon je reste 3*10 et je peaufine

[aviso62]

super séance Rames

[Luck Hogan]

Salut mon taré préféré!
Sympa ce format au bench!
Ça bosse bien

[Rãmes]

Merci aviso depuis ltemp

Merci Luck

HOu la paddy je ne suis qun homme comme dit la chanson

[Elias08]

3×20 déjà c'est un premier palier
Après c'est le début de la torture

Tempo si t'aime souffrir

[aviso62]

Merci aviso depuis ltemp

c est pas faux j étais absent

[pierre176]

Y a rien à peaufiner pour le moment go 3*11

[Rãmes]

Ha d'accord ok c'est noté

MERCI