Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Chaque mouvement eSt different

Que du bonheur la musculation

[pierre176]

Bien sûr que tu peux alterner, tout en gardant l'idée de la progression sur chacun

[Rãmes]

 

SALUT TOUT LMONDE

SÉANCE DU 20/03


SCEANCE A

-Develloper couche 4*10       (3minRis)
60 kilos            10/10/10/8

-Traction supination aider (élastique) 4*7 (2min)
7/7/7/6

-Develloper militaire halteres 3*12    (2min)
17.5 kilos par main  12/10/10


-Tirage poulie assis 4*12      (1min30)
 50 kilos    12/12/12/12        RAS

-Fentes 3*12         
10 kilos par main       RAS

-Soulevé de terre 4*10        (2min)
55 kilos     10/10/10/10      VALIDÉ


-Routine abdos      RAS


LE BI BI ... LE BILAN

Une séance normal pas moins bonne pas meilleur.
RÉGIME STAGNATION régime ou stagnation
Patati pattatà on verra
Je l'aurai UN JOUR je l'aurai

Pour ce qui est de ce FOUTU DC
Jutiliser une barre de 1 metre 70 et mes disques taper contre la cage genre
Fallait que je l'oriente gauche droite en pleine effort
HÀÀAAAAÀAHHHHHHÀAAA .............

Et mes disques trop gros m'empêcher de charger mes halteres


Problème réglé j'ai acheté de la FONTES classique
Et des nouvelles barre (1m80) ect.....



BONNES JOURNÉE LES MUSCLÉS

[Full Power]

Pas si mal cette séance

Retente le couché avec ta nouvelle barre (mais attention, elle doit peser plus lourd alors ne remets pas les mêmes disques dessus ) et si ça ne passe toujours pas, vire la 4ème série

[pierre176]

c'est pas si mal , si tu ne monte ne serait ce que d'une rep sur une série c'est de la progressio

aprés au dc tu peux repartir sur du 4*8 avec +1kg si tu as des disques de 0.5

[Rãmes]

HAHAHA full plaisir de te voir ok tkt jvai me méfier



MDR

T'imagine un homme étouffé sous sa barre
Il avait pas vu elle pesait 1 kilos 500 de plus

Triste affaire

[Full Power]

aprés au Développé couché tu peux repartir sur du 4*8 avec +1kg si tu as des disques de 0.5

J'aurais dit 4x6 perso

T'imagine un homme étouffé sous sa barre
Il avait pas vu elle pesait 1 kilos 500 de plus

Triste affaire

[Rãmes]

Salut Pierre

Plaisir de vous voir aussi vite les gars


Un 4*8 avec 62 kilos
Ou un 3*10 avec 65 kilos

Ou autres questions ce qui serait bien pour me faire SOURIRE MDR

Non sava moi

[pierre176]

sinon tu démarres un RPT

[Rãmes]

RPT
Répeat after me ?

[Full Power]

sinon tu démarres un RPT

Un quoi ? Un air pété ? Je croyais que ça aidait à remonter uniquement pour les dips et les tractions...

[Rãmes]

Après j'suis au régime donc je me rassure mais je préférerais bloquer à 80 kilos jme dirait

Sava tu as bien roulé

Là j'ai l'impression d'être nul
Bien sûr c'est une sensation personnelles

ÇA NE M'EMPÊCHERA PAS D'AVANCER HAHAHAHAHAHHAHAHA

[pierre176]

reverse pyramid training

tu fais pour tes charges 6@68/8@62/10@56/12@50

la suivante 4@70/6@64/8@58/10@52
la suivante 5 7 9 11
la suivante 6 8 10 12
la suivante 4@72/6@66/8@60/10@54
.....

[Rãmes]

WAAAAAAW
Jaime

Je peut faire vraiment ça pierre ?
Des que je valide je passe à la ligne en dessous ?

MERCI cool la pyramide égypt trainning

[pierre176]

et voilà l'travail mon fullman

[Full Power]

et voilà l'travail mon fullman

Qu'est-ce qu'il est fort ce gourou, faut que j'en prenne de la graine

[pierre176]

[Rãmes]

Je fais première ligne jusqu'à la validation
Et je passe au suivant ?


The dipsman
A encore frappé
Plus q'un homme UN Génie

Merci

[pierre176]

oui si tu valides , tu passes à la suivantes tu as la progression.

tu verras à un moment tu vas bloquer sur une serie mais tu passeras les autre par ex

tu bloques à 5@70,mais tu passes les 8 à la séries suivantes , du coup tu refais

5@70 sur la 1° série et tu recycle à 6@66 sur la 2° c'est valable pour toutes les séries
la progression en fait est indépendante sur chaque série

[Rãmes]

Merci beaucoup pour cette précision implacable pierre

[Luck Hogan]

Le RPT j'en fait depuis mes débuts (même si je ne savait pas que ça s'appellait comme ça a l'époque)

C'est une façon très naturelle d'appréhender l'entraînement je trouve. Je n'ai jamais été déçu par cette technique qui est un grand classique. Tu peut le faire sans soucis!

Allez hop un de plus dans la secte du RPT

[Rãmes]

Yesss LUCK sa me dit à fond le RPT
Sa va me permettre mentalement en montant dans les poids
Quelque part de me sentir plus fort

Bien sûr à ne pas confondre avec le GPT
Qui est différent de selon la nutrition
Ou autres paramètres

[aviso62]

quand on vous lis on se rend compte que c"est très technique tout sa

[Rãmes]

ici aviso
C'est une page de débutant


Eux leur page ji comprend rien sa me pique les yeux
Il ont trop de muscle alors sa devient compliqué
pour eux

Haha

[Rãmes]

 


BONJOUR TOUT LMONDE


SCEANCE B

-Dips 3*8 (3 min ris ) VALIDÉ
8/8/8

-Rowing inversé  4*1O RAS
10/10/10/10

-Tirage menton 3*12     (2min)   35 kilos
12/12/10

-Develloper incliné Haltere 4*12    ( 1min30)  18 kilos par main +2 kilos VALIDÉ
12/12/12/12

-Soulevé de terre jambes tendues 4*12    (2 min) 64   kilos (+4 kilos) VALIDÉ
12/12/12/12

-Fentes 3*12     14 kilos par main +8 kilos VALIDÉ

-Routine abdos RAS



LE BIBI LE BILAN

Super ma séance B
J'AI ENFIN ACHETÉ MA FONTES J'AI PU MONTER LES POIDS UN PEU PARTOUT

-Dips validé on passe à 2*10
Pour le reste sava bien

PAS de stresse ya POINT S......

[pierre176]

Très bien

Passe par 3*9 aux dips d'abord

[Full Power]

Top tout ça !

[Rãmes]

Merci Full


Merci pierre OK c'est noté


Salut paddy bienvenue sur ma page
je reviens de loin niveau Dips mdr

Oui je pensais dans ma pyramide partir sur 2*10 mais (mon coach)

Ma dit 3*9

VENDREDI J'AI UNE GROSSE BONNE NEWS À DONNER.......

[Luck Hogan]

Je pense aussi que 3x9 aux dips c'est mieux. Comme ça dès que c'est validé tu enchaîne sur 3x10 et tu garde tes 3 séries. Et donc ton volume.

Sinon impecc. Tout est quasi validé!

[Rãmes]

RE Luck
Jvai pouvoir enfin travailler en série les dips bientôt du moins


Paddy ho je dit oui c'est bon ça congratulations

C'est pas pour rien qu'on l'appel à Buenos Aires


THE DIPSMAN

[fred 750]

bien joué rames!!

[Rãmes]

Thank you Fréd

[Rãmes]

HO PUTAIN DE PUTAIN dsl pour la vulgarité j'suis pas la pour rigoler


J'suis passé en profil FORCENÉ MOUHAHAHAHAHA HAHAHAHA

De la fontes en plus dans mon profil j'aurais su pas besoin d'en acheter en plus hier

[Elias08]

Je passe voir comment c'est par ici et je vois que ça déconne bien

HO PUTAIN DE PUTAIN dsl pour la vulgarité j'suis pas la pour rigoler


J'suis passé en profil FORCENÉ MOUHAHAHAHAHA HAHAHAHA

Nouveau PR, bientôt tu passeras Master (si je me goure pas )

Bon sinon ça bosse bien, je vais suivre tout ça
Tu t'es bien entouré je trouve

[pierre176]

je trouve aussi

[Rãmes]

Salut elias bienvenue
Merci

Oui jsuis bien suivi

La j'ai que des bonnes news niveau poids ect j'suis content

[Rãmes]

Allez j'arrête mes connerie après jvai être wantéd sur tout le forum


NINJA !!!!!

[pierre176]

envoi moi ta diéte à la place de faire le con

[Rãmes]

C'est fait pierre ya bien 1 heure

[pierre176]

je l'ai pas reçu

[Rãmes]

Ha zut attend je renvoie tout ça

[Rãmes]

C'est refait tout est envoyé

[Rãmes]

Bon pour la grosse BONNE NOUVELLE c'est
comme dit précédemment

j'ai commencer à ATTAQUER ma perte de poids en Mars 2016 poids 108 KILOS

ET la Mars 2017 je fais 89.2 ON CONTINUE


Un nouveau stade celui des 90 kilos symbolique
Comme les 100 précédemment

SUPER CONTENT DE MOI SUR L'ANNÉE ÉCOULÉ

[pierre176]

c'est trés bien tu as la motivation c'est le plus important

[Full Power]

Super, continue comme ça !

[aviso62]

un grand bravo a toi

[pierre176]

je lui ai pas encore envoyé mes honoraires

[pierre176]

tout en costumes

[Rãmes]

Mdr son home gym à pierre c'est un château dans la Sarthe


MERCI À TOUS de plus c'est un grand jour pour moi



Tous est dans le TITRE

[fred 750]

un grand bravo mec pour ta perte de poid!!!

[Rãmes]

Mdr

Merci tout lmonde

MAIS VOUS N'AVEZ PAS VU UN DÉTAIL DANS LE TITRE DE MON PROFIL MDR

MOUHAHAHAHAHA NINJA

[Nours02]

Bon anniversaire !

[Rãmes]

BIIMM NOURS il l'a vu hahahaha

Merci le poids plus l'anniversaire 30 ans c'est TOUT BON

[Rãmes]

MERCI nours

[Full Power]

Bon anniv' !

[Rãmes]

MERCI full

[pierre176]

Bon anniversaire Rames

[Elias08]

Bon anniv'

[Rãmes]

MERCI paddy

MERCI pierre

MERCI Elias

[Rãmes]

30 ans lol ji crois pas



Prochaine OBJECTIF:
1)
descendre à 85 kilos ou en dessous selon le gras qui restera et BOOOMMM
prise de masse sa sera la première de ma vie
2)
Faire de la traction pronation
MA PREMIERE déjà
Puis plein d'autre aussi

Je suis content de m'être inscrit ici il y a 1 ou 2 mois j'ai appris plein de chose
Et tout le monde croisé ici
Vraiment tout le monde est BIENVEILLANTS

[pierre176]

Correction :

objectif 1: 80 kg et pack 6 visible à Noël
Objectif 2: Tractions pronations en series dans 3 mois

[Rãmes]

 

REBONJOUR TOUT LE MONDE


SCEANCE A

-Devellope couche PYRAMIDE INFERNAL  façon pierre (3minRis)
6 rep à 68 kilos
8 rep à 62
10 rép à 56
12 rep à 50 VALIDÉ

-Traction supination aider (élastique) 4*7 (2min) VALIDÉ BOOOMM C'EST FAIT
7/7/7/7

-Develloper militaire halteres 3*12    (2min)
16 kilos par main  12/12/9


-Tirage poulie assis 4*12      (1min30) +5 kilos
 55 kilos    12/12/12/12        VALIDÉ

-Fentes 3*12         
18 kilos par main       VALIDÉ +4 kilos
12/12/12

-Soulevé de terre 4*10        (2min)
60 kilos     10/10/10/10      VALIDÉ +5 kilos


-Routine abdos      RAS
************************************************



LE BIBI LE BILAN

-SUPER la pyramide de la mort qui tue j'ai kiffé MAIS la première 6 fois 68
j'ai cru sur la dernière RÉP j'allais mourir haha

Traction on passe à 3*8

ET pour ce qui ont suivi jme suis achetez des disques fontes en plus alors j'ai augmenté
Le SDT et les
FENTES WAAAWW j'ai cru j'allais MOURIR LES FENTES MDR



SALUT LES MUSCLÉS

[pierre176]

[Rãmes]

Haha pierre 80 kilos mdr je sais même pas à quoi sa ressemble

LE SIX PACK j'en ai mais c'est de la Heineken

[Full Power]

Oh put*** encore un qui fait de l'air pété au développé couché

Top la séance, tout est validé !

Par contre le soulevé de terre en 6ème exo... Perso je ne le mettrais pas si loin dans la séance

[pierre176]

À60 kg y a l'as de risque full

[Full Power]

À60 kg y a l'as de risque full

Nan mais je sais bien, sauf qu'il va bien progresser et à un moment donné ça va devenir plus gênant. Autant le placer correctement tout de suite, ça serait bête d'attendre que ça bloque (ou que ça blesse...) pour faire quelque chose non ?

[Rãmes]

J'ai inversé le SDT viens en 5
juste avant les Fentes

[Full Power]

J'ai inversé le Soulevé de Terre viens en 5
juste avant les Fentes

C'est pas beaucoup mieux

[Luck Hogan]

Je suis content de m'être inscrit ici il y a 1 ou 2 mois j'ai appris plein de chose
Et tout le monde croisé ici
Vraiment tout le monde est BIENVEILLANTS

C'est fini tu est trop vieux pour espérer gagner du muscle maintenant. Et puis de toutes façons tu n'arrivera probablement jamais à valider tes objectifs et tu finira par te déchirer les pecs! Puis tu mourra tout seul dans une maison de retraite après avoir dépassé les 35ans dont les 3 dernières années à jouer au scrabble et au loto avec les autres vieux de 30 ans!

Je peux me le permettre je suis un sage! Hahahaha

[Rãmes]

HAHAHA LE SALAUD

Tu m'a mouché la MDR


C'EST LA GUERRE HULK. ....


MOUHAHAHAHAHA

[Luck Hogan]

Seulement s'il y a des fdp (frais de port)

(Private joke aussi)

[pierre176]

Les Ecs se font des délires SP

[Rãmes]

Mdr ils sont devenus fou en plus ils utilisent
Un langage que je ne comprend pas

[Luck Hogan]

Il n'y a que les anciens SP qui peuvent comprendre

[Rãmes]

SP
Super physique ?

[Luck Hogan]

Oui

[Baure]

Bien la derniere seance

[Rãmes]

Merci baure

[300-spirit]

1er passage ici , je vais suivre ton évolution après avoir lu sur quelques carnets ta folie passagère jaiime bien ce genre de délire et de bonne humeur