Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 nov. 2016, 20:08

Entraînement du 28/11/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 102kg

SDT:

5*130kg
2*170kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 nov. 2016, 18:58

Entraînement du 30/11/16:

DM:

5*60kg
6*78kg

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 déc. 2016, 20:22

Entraînement du 02/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 102kg

SDT:

5*130kg
3*170kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 déc. 2016, 19:36

Entraînement du 05/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 102kg stagnation ...

SDT:

5*130kg
2*172kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 déc. 2016, 20:32

Entraînement du 07/12/16:

DM:

5*60kg
8*78kg

Curl barre:

5*54kg
9*66kg

Entraînement du 09/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-3 à 102kg nul!

SDT:

5*130kg
3*172kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 déc. 2016, 20:29

Entraînement du 12/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-3 et sous la barre

SDT:

5*134kg
2*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 déc. 2016, 17:47

Entraînement du 14/12/16:

DM:

5*60kg
8*78kg

Curl barre:

5*54kg
10*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 déc. 2016, 22:44

Entraînement du 16/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-3-3 à 102kg

SDT:

5*134kg
2*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 déc. 2016, 18:06

Entraînement du 19/12/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 102kg validé enfin !!!

SDT:

5*134kg
2*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 déc. 2016, 20:13

Entraînement du 21/12/16:

DM:

5*60kg
9*78kg

Curl barre:

5*54kg
8*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 déc. 2016, 21:11

Entraînement du 23/12/16:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-4-4-3-3 à 104kg

SDT:

5*134kg
3*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 déc. 2016, 20:55

Entraînement du 26/12/16:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-3 à 104kg pas mal!

SDT:

5*136kg
2*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 déc. 2016, 17:25

Entraînement du 28/12/16:

DM:

5*60kg
10*78kg

Curl barre:

5*54kg
8*68kg

Entraînement du 30/12/16:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-4 à 104kg

SDT:

5*136kg
3*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 janv. 2017, 18:00

BONNE ANNEE ET BONNE SANTE 2017 !

Entraînement du 02/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-3 à 104kg

SDT:

5*138kg
1*178kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 janv. 2017, 19:04

Entraînement du 04/01/17:

DM:

5*60kg
7*80kg pas mal !

Curl barre:

5*54kg
8*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 janv. 2017, 20:23

Entraînement du 06/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-4 à 104kg

SDT:

5*138kg
1*178kg

Problèmes au niveau du grip !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 janv. 2017, 21:49

Entraînement du 11/01/17:

DM:

5*60kg
9*80kg

Curl barre:

5*54kg
10*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 janv. 2017, 20:38

Entraînement du 13/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-5-4 à 104kg pas mal !

SDT:

5*138kg
2*178kg Ça monte doucement !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 janv. 2017, 20:11

J'aurai pas du me prendre 2 bouteilles de rouge samedi soir.

Entraînement du 16/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-4-4-3 à 104kg peut mieux faire ...

SDT:

5*138kg
2*178kg la 3ème rep n'est pas passée .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 janv. 2017, 23:43

Entraînement du 18/01/17:

DM:

5*60kg
10*80kg

Pas envie de faire mes curls...
Trop tard !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 janv. 2017, 22:55

Entraînement du 20/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-5-4 à 104kg

SDT:

5*138kg
2*178kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2017, 00:05

Entraînement du 23/01/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5*5 à 104kg validé !

SDT:

5*138kg
2*178kg Ça veut pas monter pour le moment ...

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 janv. 2017, 18:36

Entraînement du 25/01/17:

DM:

5*62kg
7*82kg

Curl barre:

5*54kg
2*70kg Retour à 68kg la prochaine fois !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 janv. 2017, 02:29

Entraînement du 27/01/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-4-3-3 à 106kg

SDT:

5*138kg
2*178kg Merde !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 janv. 2017, 18:14

Entraînement du 30/01/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-presque 5(sous la barre du coup) à 106kg

SDT:

5*138kg
1*178kg
Echec à 186kg

Plus d'entraînement à jeun ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 févr. 2017, 19:48

Entraînement du 03/02/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-3-3-3-3 à 106kg lamentable ...

SDT:

5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*160kg
2*174kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 févr. 2017, 21:53

Suite:

SDT:

1RM à 186kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 févr. 2017, 19:54

Entraînement du 10/02/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
4*104kg
4*102kg
3*3 à 100kg

Cause Anafranil ?

SDT:

5*140kg
3*160kg
2*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2017, 20:47

Entraînement du 17/02/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 100kg

SDT:

5*140kg
3*160kg

Puis arrêt

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 févr. 2017, 20:53

Entraînement du 22/02/17:

DM:

5*60kg
6*82kg

Curl barre:

5*54kg
7*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 févr. 2017, 20:17

Entraînement du 24/02/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 100kg

SDT:

5*130kg
6*150kg problèmes au niveau du grip ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2017, 18:03

Entraînement du 27/02/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-4-3-3 à 102kg

SDT:

5*130kg
7*150kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mars 2017, 21:28

Entraînement du 01/03/17:

DM:

5*60kg
7*82kg

Curl barre:

5*54kg
8*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2017, 19:50

Entraînement du 03/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-3 à 102kg

SDT:

5*130kg
4*150kg ... la prise !!!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2017, 22:39

Suite:

Rowing barre:

5*90kg
8*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mars 2017, 19:10

Entraînement du 06/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-4 à 102kg

SDT:

5*120kg
4*140kg
3*160kg

Rowing barre:

5*90kg
10*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2017, 19:33

Entraînement du 08/03/17:

DM:

5*60kg
8*82kg

Curl barre:

5*54kg
6*68kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mars 2017, 20:58

Entraînement du 10/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-3-3 à 102kg

SDT:

5*124kg
4*144kg
3*164kg

Rowing barre:

5*90kg
6*114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 mars 2017, 18:26

Entraînement du 13/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-4-3-3-3 à 102kg Pas terrible ...

SDT:

5*128kg
4*148kg
2*168kg

Rowing barre:

5*90kg
8*114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 mars 2017, 20:12

Entraînement du 15/03/17:

DM:

5*60kg
6*82kg

Curl barre:

5*54kg
10*68kg

fred 750 · Message par **fred 750** » 16 mars 2017, 17:59

des bonnes grosses perfs ici!!!

gros DM

le curl est monstrueux, le SDT et le row sont tres bien, par contre je suis surpris de la difference de perf sur le bench (surtout avec le DM que tu as, je t'envie)...
je t'aurais bien vu avec une barre a 115, 120k...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 mars 2017, 23:25

fred 750 a écrit :des bonnes grosses perfs ici!!!
gros DM le curl est monstrueux, le Soulevé de Terre et le row sont tres bien, par contre je suis surpris de la difference de perf sur le bench (surtout avec le DM que tu as, je t'envie)...
je t'aurais bien vu avec une barre a 115, 120k...

Tu veux dire une barre à 115kg ou 120kg en série ?

Entraînement du 17/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-4-4-3-3 à 102kg

SDT:

5*130kg
4*150kg
2*170kg

Rowing barre:

5*90kg
8*114kg

fred 750 · Message par **fred 750** » 18 mars 2017, 14:06

ben ouai...

sur un RPT par exemple...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 mars 2017, 00:47

Merci !

Entraînement du 20/03/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-4-3-3-3 à 102kg

SDT:

5*130kg
4*150kg
2*170kg

Rowing barre:

5*90kg
9*114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mars 2017, 20:07

Entraînement du 22/03/17:

DM:

5*60kg
7*82kg

Curl barre:

5*54kg
6*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mars 2017, 21:03

Entraînement du 24/03/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-4-4 à 98kg

SDT:

5*130kg
4*150kg
3*170kg

Rowing barre:

5*90kg
8*114kg

Entraînement du 27/03/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 98kg

SDT:

5*132kg
4*152kg
2*172kg

Rowing barre:

5*90kg
8*114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 mars 2017, 22:10

Entraînement du 29/03/17:

DM:

5*60kg
3*82kg

Curl barre:

7*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 mars 2017, 20:26

Entraînement du 31/03/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 100kg

SDT:

5*132kg
4*152kg
3*172kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 avr. 2017, 18:52

Entraînement du 03/04/17:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 100kg

SDT:

5*134kg
4*154kg
2*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 avr. 2017, 21:03

Entraînement du 07/04/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-5-5-4-4 à 102kg

SDT:

5*134kg
4*154kg
3*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 avr. 2017, 20:16

Entraînement du 10/04/17:

DC:

5*50kg
5*76kg
5*5 à 102kg

SDT:

5*136kg
4*156kg
1*176kg Ça laisse à désirer ...

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 avr. 2017, 19:55

Entraînement du 12/04/17:

DM:

5*60kg
1*82kg on va baisser la charge .

Curl barre:

8*70kg pas mal !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 avr. 2017, 19:56

Entraînement du 14/04/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-4-3-3 à 104kg

SDT:

5*136kg
4*156kg
2*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 avr. 2017, 20:58

Entraînement du 17/04/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-5-4-3 à 104kg

SDT:

5*136kg
4*156kg
3*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 avr. 2017, 22:55

Entraînement du 21/04/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-4-4-4-4 à 104kg Peut mieux faire ...

SDT:

5*138kg
4*158kg
3*178kg

(Jamais fait autant)

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 avr. 2017, 22:51

Entraînement du 24/04/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-5-4-4 à 104kg Pas si mal que ça !

SDT:

5*140kg
4*160kg
1*180kg Peut mieux faire !

En même temps j'ai la crève !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 avr. 2017, 19:43

Entraînement du 28/04/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-4-4-3-3 à 104kg Déçu !

SDT:

5*140kg
4*160kg
3*180kg

Jamais fait autant !!!

Crunchs:

50*pdc

Ça a fait l'inverse de Lundi c'est-à-dire mieux au SDT qu'au DC !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mai 2017, 20:06

Entraînement du 01/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-4-4-3 à 104kg

SDT:

5*142kg
4*162kg
1*182kg J'aurai fait une rep de plus il y aurait eu renvoi de burger ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mai 2017, 21:21

Entraînement du 05/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-5-4-4 à 104kg

SDT:

5*142kg
4*162kg
2*182kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mai 2017, 19:27

Entraînement du 08/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-4-4-3 à 104kg

SDT:

5*142kg
4*162kg
2*182kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 mai 2017, 22:04

Entraînement du 15/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-5-4-4 à 104kg

SDT:

5*142kg
3*162kg
1*180kg
1*188kg
1*190kg Voilà mon nouveau maxi !!!

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 mai 2017, 18:47

Entraînement du 17/05/17:

DM:

5*60kg
7*80kg

Curl barre:

6*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2017, 20:13

Entraînement du 19/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-4-4-3-3 à 104kg

SDT:

5*142kg
4*162kg
2*182kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mai 2017, 19:31

Entraînement du 22/05/17:

DC:

5*50kg
5*78kg
5-5-4-4-4 à 104kg

SDT:

5*142kg
3*162kg
1*180kg
Echec à 192kg 2 fois

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 mai 2017, 18:55

Entraînement du 29/05/17 :

DC:

5*50kg
5*78kg
5*5 à 104kg validé !

SDT:

5*142kg
3*162kg
1*180kg
Echec à 192kg je vais rebaisser les charges !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 mai 2017, 17:54

Entraînement du 31/05/17:

DM:

5*60kg
8*80kg

Curl barre:

8*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 juin 2017, 20:07

Entraînement du 02/06/17:

DC:

5*50kg
5*80kg
5-5-5-4-3 à 106kg pas mal !

SDT:

5*136kg
4*156kg
2*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juin 2017, 19:23

Entraînement du 05/06/17:

DC:

5*50kg
5*80kg
5-5-5-4-4 à 106kg pas mal !!!

SDT:

5*136kg
4*156kg
3*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 juin 2017, 20:17

Entraînement du 09/06/17:

DC:

5*50kg
5*80kg
5*5 à 106 kg validé !

Mon nouveau maxi !

SDT:

5*138kg
4*158kg
1*178kg Nul !

Crunchs

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 juin 2017, 20:23

Entraînement du 12/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-5-4-3 à 108kg pas mal !

SDT:

5*138kg
4*158kg
3*178kg pas mal aussi !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juin 2017, 00:43

Entraînement du 14/06/17:

DM:

5*60kg
8*80kg

Curl barre:

8*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juin 2017, 20:52

Entraînement du 16/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-5-3-3 à 108kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
1*180kg nul !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juin 2017, 21:17

Entraînement du 19/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-5-4-4 à 108kg Pas si mal !

SDT:

5*140kg
4*160kg
2*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juin 2017, 20:43

Entraînement du 21/06/17:

DM:

5*60kg
10*80kg

Curl barre:

9*70kg Pas mal aussi !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juin 2017, 20:43

Entraînement du 21/06/17:

DM:

5*60kg
10*80kg

Curl barre:

9*70kg Pas mal aussi !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2017, 22:01

Entraînement du 23/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-5-5-3 à 108kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
2*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2017, 18:33

Entraînement du 26/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-3-3-3 à 108kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
2*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 juin 2017, 22:25

Entraînement du 28/06/17:

DM:

5*62kg
8*82kg

Curl barre:

10*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 juin 2017, 20:56

Entraînement du 30/06/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-5-4-4 à 108kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
3*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juil. 2017, 18:58

Entraînement du 03/07/17:

DC:

5*50kg
5*82kg
5-5-4-3-3 à 108kg

SDT:

5*142kg
4*162kg
2*182kg Pas mal !

Crunchs:

50*pdc