Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

alainlaf · Message par **alainlaf** » 23 févr. 2017, 08:58

Super Tommy !

cela progresse partout !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2017, 16:15

pépé95 a écrit :

Merci papy ...excuse merci pépé

pierre176 a écrit :roumain et hip commencent à être lourds

Ca se sent

Corben01 a écrit :Lourd le hip !

J'me demande comment tu fais même avec un rouleau pour pas avoir mal. Moi je le fais épaules contre le cadre de mon lit et je mets des serviettes au niveau du bassin mais ça me fait mal tout de même genre le nerf écrasé parfois. Fais ch... Ca bosse bien fessiers/lombaires/ischios. Et rester sur le même poids en augmentant les reps un moment donné c'est trop simple.

Comme Pierre je la bloque sur le haut de cuisses

Luck Hogan a écrit :J'avoue qu'il est bon ce hip! Tu le fait en moulant toi aussi?

Naa je laisse ca au femmes

Silverston a écrit :Toujours au top !

Merci Silver

steph77 a écrit :Tu vas avoir un de ces culs !!!
Très belle séance

Sera jamais gros mon cul

fabdecoupe a écrit :Encore une bonne séance de bien faite

Merci Fab

alainlaf a écrit :Super Tommy !

cela progresse partout !

seythetruth · Message par **seythetruth** » 23 févr. 2017, 18:32

+1 ça envoi

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 févr. 2017, 19:26

Une bien belle seance

anto59 · Message par **anto59** » 23 févr. 2017, 19:38

Bonne séance

Baure · Message par **Baure** » 23 févr. 2017, 20:46

Les charges montent encore

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2017, 22:55

Merci Baure

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2017, 23:09

Training du 23 Février

Push 2

Over Head Press RPT
145 lbs (66kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
120 lbs (54.5kg) 7 reps +1 reps
110 lbs (50kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Développé Incliné Prise Semi Pro large
160 lbs (72.7kg)
3x8 +3 reps avec une erreur de 10 lbs (4.5kg) de plus
Ris:2'

Split Squat
45 lbs (20.4kg)
3x8 +3 reps
Ris:1'30

Seated Half Press
152.5 lbs (72.7kg) 4 reps +2.5 lbs (1.1kg)
132.5 lbs (63.6kg) 6 reps +2.5 lbs (1.1kg)
112.5 lbs (54.5kg) 8 reps +2.5 lbs (1.1kg)
Fourchette:(4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Abs Roll Out
1x13+2x12 ZAPPER
Ris:1'

-OHP me suis pincer un trapezes pendant l'échauffement mais j'ai décidé de continuer...
-Le développé semi pro me suis trompé de charge , pas pour rien que j'ai frolé l'échec
-Zapper la roulette , déja j'ai de la difficulté a tourner la tete a gauche.

@+

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 févr. 2017, 23:32

Pas facile cette séance on dirait

J'suis toujours impressionné par l'ohp

Tommy a écrit :e développé semi pro me suis trompé de charge

tu vas pouvoir arréter de marger

souffre

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 févr. 2017, 08:11

Bien jouer l’ancêtre

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 24 févr. 2017, 08:21

T'as grillé ta marge au semi pro!

J'espère que ça va aller pour le pincement..

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 24 févr. 2017, 08:39

Pas mal l'OHP avec un seul trapèze

mais c'est quoi un pincement de trapèze ? moi quand ça m'arrive j'appelle ça torticolis et l'année dernière j'ai du aller chez l'hostéo (ça faisait dix ans qu'il m'avais pas vu) en général ça passe en 3 jours.

Bon courage vieille souche

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2017, 09:34

ça va mieux?

steph77 · Message par **steph77** » 24 févr. 2017, 12:58

Et tu t'es pas trompé qu'un peu sur la charge du di

Ça a donné quoi les genoux sur le Split squat ?
Belle séance

alainlaf · Message par **alainlaf** » 24 févr. 2017, 14:45

Une sacrée séance !

courage !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2017, 15:22

fabdecoupe a écrit :vraiment costaud la séance .... même avec cet échauffement .....
j'espère que ce pincement ne restera pas trop longtemps

Merci Fab c'est la 2 iemes fois que ca arrive , c'était l'autre trap voila 1 ou 2 mois.

Demonpuck a écrit :Pas facile cette séance on dirait

J'suis toujours impressionné par l'ohp

tu vas pouvoir arréter de marger
souffre

TAM97 a écrit :Bien jouer l’ancêtre

Merci la brute

Luck Hogan a écrit :T'as grillé ta marge au semi pro!
J'espère que ça va aller pour le pincement..

Ouep fini la marge

pléhystocène a écrit :Pas mal l'OHP avec un seul trapèze

mais c'est quoi un pincement de trapèze ? moi quand ça m'arrive j'appelle ça torticolis et l'année dernière j'ai du aller chez l'hostéo (ça faisait dix ans qu'il m'avais pas vu) en général ça passe en 3 jours.

Bon courage vieille souche

C'est juste qu'a l'échauffement j'essai de trop monter au lock out et crack ca coince.

pierre176 a écrit :ça va mieux?

Oui c'est moins douloureux , devrais etre ok dans 2-3 jours.

steph77 a écrit :Et tu t'es pas trompé qu'un peu sur la charge du di
Ça a donné quoi les genoux sur le Split squat ?
Belle séance

Le probleme c'est que la barre fais 4.5kg de plus que la barre olympique

Les genoux on été ok cette fois.

alainlaf a écrit :Une sacrée séance !

courage !

Merci Alain

Silverston · Message par **Silverston** » 24 févr. 2017, 18:49

Ton Ohp est vraiment ouff

Tu le fais comment le split squat ?

Baure · Message par **Baure** » 24 févr. 2017, 21:22

Vraiment costaud l'OHP

moins cool pour le pincement

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 févr. 2017, 22:43

Aïe !
Les membres de ce forum sont fragiles

Je m'étais "pincé" le nerf chiatique: ça m'a pris dix jours. J'espère que c'est juste un froissement léger pour toi.
Quand on voit ton OHP, on se dit qu'il n'y a rien d'inquiétant

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2017, 23:19

Silverston a écrit :Ton Ohp est vraiment ouff
Tu le fais comment le split squat ?

Une main en appuie , mais je devrais y aller a 2 halteres la prochaine fois.

Baure a écrit :Vraiment costaud l'OHP
moins cool pour le pincement

Je commence a avoir l'habitude des bobos

pépé95 a écrit :Aïe !
Les membres de ce forum sont fragiles
Je m'étais "pincé" le nerf chiatique: ça m'a pris dix jours. J'espère que c'est juste un froissement léger pour toi.
Quand on voit ton OHP, on se dit qu'il n'y a rien d'inquiétant

Salut Pépé , je suis tres tolerent a la douleur , ce qui est pas toujours sage

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2017, 23:24

Training du 24 Février

Pull 2

Trap Bar Deadlift
250 lbs (113.6kg)
3x8 +3 reps
Ris:2'

Traction Neutre RPT
60 lbs (27.2kg) 5 reps +1 reps
45 lbs (20.4kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
25 lbs (11.3kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Leg Curl Unilatéral
35 lbs (16kg)
3x11 +3 reps
Ris:1'30

Rowing Horizontal
220 lbs (100kg) 5 reps +1 reps
205 lbs (93kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
180 lbs (81.8kg) 10 reps +2 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Cuban Press
10 lbs (4.5kg)
3x13 +3 reps
Ris:1'

-Trap bar ca va , level up !
-Traction idem , level up en 1.
-Leg curl ca brule.
-Row H chaud chaud.
-Cuban press putain ca chauffe

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 févr. 2017, 08:10

Cuban press . Je vais chercher

Sinon, le deadlift lift à la trap barre me semble plus Leger qu'un "standard" je me trompe ou bien ?

anto59 · Message par **anto59** » 25 févr. 2017, 09:56

Belle séance, Cuban press c'est développé cubain pour les épaules?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 25 févr. 2017, 10:26

pépé95 a écrit :le deadlift lift à la trap barre me semble plus Leger qu'un "standard" je me trompe

C'est ses perfs qui sont plus leger que les standard

Belle séance Tommy, balaise les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2017, 16:02

pépé95 a écrit :Cuban press . Je vais chercher

Sinon, le deadlift lift à la trap barre me semble plus Leger qu'un "standard" je me trompe ou bien ?

Je monte doucement pour pas me scrapper un genoux.

Encore une bonne séance vieux grizzly

[/quote]

Merci Fab

anto59 a écrit :Belle séance, Cuban press c'est développé cubain pour les épaules?

Oui , merci Anto

C'est ses perfs qui sont plus leger que les standard

Belle séance Tommy, balaise les tractions

[/quote]

Merci Démon

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 25 févr. 2017, 16:39

Costaud le rowing!

steph77 · Message par **steph77** » 26 févr. 2017, 17:48

Rowing et tractions vraiment très fort

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 févr. 2017, 17:53

Pouah, c'est clair que le rowing fait sacrément mal ! Grosse perf

alainlaf · Message par **alainlaf** » 26 févr. 2017, 18:47

Hello

de belles perfs ici !

mention pour rowing !

Corben01 · Message par **Corben01** » 26 févr. 2017, 20:44

Très lourd tout ça ! Bon gros rowing Caribou !

Baure · Message par **Baure** » 26 févr. 2017, 20:45

Nickel la seance

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2017, 01:24

Luck Hogan a écrit :Costaud le rowing!

Ca se corse aussi

Merci Luck

steph77 a écrit :Rowing et tractions vraiment très fort

Merci Steph

Nours02 a écrit :Pouah, c'est clair que le rowing fait sacrément mal ! Grosse perf

Bienvenue et merci Nours

alainlaf a écrit :Hello

de belles perfs ici !

mention pour rowing !

Merci Alain

Corben01 a écrit :Très lourd tout ça ! Bon gros rowing Caribou !

Merci Corby

Baure a écrit :Nickel la seance

Merci Baure

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2017, 09:44

RAS Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2017, 23:44

pierre176 a écrit :RAS Tommy

Merci Pierre

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2017, 23:49

Training du 27 Février

Push 1

Développé Incliné RPT
195 lbs (88.6kg) 6 reps +1 reps
180 lbs (81.8kg) 7 reps +1 reps
160 lbs (72.7kg) 10 reps +1 reps
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Développé Halteres Assis RPT
70 lbs (31.8kg) 6 reps +1 reps
60 lbs (27.2kg) 8 reps +1 reps
50 lbs (22.7kg) 10 reps +1 reps
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Landmine Squat
85 lbs (38.6kg) + la barre
3x10 +6 reps
Ris:2'

Cable Squat
130 lbs (59kg)
3x13 +3 reps
Ris:1'30

Abs Biset
Feet over the bottle:1x10+2x9 +1 reps
Accordian crunch:1x10+2x9 +1 reps
Ris:1'15

-DI ca passe tres lentement en 1.
-DMH je pense recycler , ca passe tout juste en 1.
-Le landmine commence a etre bien.
-Le cable est pas ci mal une fois la bonne position acquise.
-Les abs baa...

@+

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2017, 09:30

lourd l'incliné

alainlaf · Message par **alainlaf** » 28 févr. 2017, 10:44

Hello

Top la séance et mention pour le DI !

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 févr. 2017, 19:57

J'avoue qu'il est lourd ce dmh. Tu pense le recycler comment du coup?

Silverston · Message par **Silverston** » 28 févr. 2017, 20:26

Encore du bon boulot, ça progresse bien

steph77 · Message par **steph77** » 28 févr. 2017, 20:44

Baaaa quoi les abdos ?

Très lourd tes développés, encore moyen de progresser t'étais en fin de cycle

Baure · Message par **Baure** » 28 févr. 2017, 21:55

Bien lourd les developpés

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 28 févr. 2017, 22:10

Incliné de monstre

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2017, 04:30

pierre176 a écrit :lourd l'incliné

Merci Pierre

alainlaf a écrit :Hello

Top la séance et mention pour le DI !

Merci Alain

fabdecoupe a écrit :la fête aux RPT avec des "+"
Good job

Merci Fab

Luck Hogan a écrit :J'avoue qu'il est lourd ce dmh. Tu pense le recycler comment du coup?

Merci Lucky

Juste supprimer la premiere série fourchette de 4-6 et
en ajouter une 3 iemes séries fourchette 10-12.

Je veut faire plus de reps pour l'instant.

Silverston a écrit :Encore du bon boulot, ça progresse bien

Merci Silver

steph77 a écrit :Baaaa quoi les abdos ?
Très lourd tes développés, encore moyen de progresser t'étais en fin de cycle

Ca prend un gros mental

Devrais monter encore un peu mais je zappe la premiere au dmh.

Baure a écrit :Bien lourd les developpés

Merci Baure

Demonpuck a écrit :Incliné de monstre

Ca été dur

Merci Démon

Zicko · Message par **Zicko** » 01 mars 2017, 20:06

ca bosse dur ici

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2017, 00:05

Training du 1 Mars

Pull 1

Romanian Deadlift
210 lbs (95.4kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Band resistance Row
30 lbs (13.6kg) Idem sur la poulie
3x8 NEW Squeeze 2''
Ris:1'
https://www.youtube.com/watch?v=4emrk_nq4VA

Tirage Prise Neutre
120 lbs (54.5kg) +3 reps
3x16
Ris:1'30

Hip Trust
205 lbs (93kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg) Squeeze 2''
Ris:2'

Knee Tuck
2x13+1x12 +1 reps
Ris:1'

-Romanian ca passe bien.
-Le resistance row je le fais avec une haltere et la poulie basse en pré fatigue pour l'exo suivant.
-Le tirage c'est léger mais j'ai du prendre des rp en 2 et 3.
-Hip trust ca roule.
-Knee Tuck ca passe dans la douleur.

@+

Zicko · Message par **Zicko** » 02 mars 2017, 04:05

jolie séance, ça à l'air sympa cette manière de faire du row

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 mars 2017, 08:48

Ah oui, belle séance, t'as dû bien dormir après ça !
Je connaissais pas le Knee Tuck, ça ressemble à de la torture

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2017, 09:15

bonne séance Tommy

par contre je suis plus mitiger sur ce row, ça m'a l'air alambiqué comme position pour forcer vraiment, non?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2017, 14:18

Zicko a écrit :jolie séance, ça à l'air sympa cette manière de faire du row

Ca chauffe bien les dorsaux

fabdecoupe a écrit : souffre en silence ......

Good job

C'est ce que je fais

Nours02 a écrit :Ah oui, belle séance, t'as dû bien dormir après ça !
Je connaissais pas le Knee Tuck, ça ressemble à de la torture

Bin essai

pierre176 a écrit :bonne séance Tommy

par contre je suis plus mitiger sur ce row, ça m'a l'air alambiqué comme position pour forcer vraiment, non?

C'est plus pour bien chauffer les dorsaux avant la poulie haute ,
mais je pense le faire sur un banc incliné

alainlaf · Message par **alainlaf** » 02 mars 2017, 15:05

Bonne séance Tommy !

En effet, j'ai regardé le Row. OK, pour préparer l'exo suivant .

Cdlt

seythetruth · Message par **seythetruth** » 02 mars 2017, 17:53

Des bons tirages

steph77 · Message par **steph77** » 02 mars 2017, 19:12

Bien long le tirage, tu vises les 20 reps ?
Lourd le soulevé avec ou sans sangles ?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 02 mars 2017, 19:26

Good job Tommy

Silverston · Message par **Silverston** » 02 mars 2017, 19:47

Sympa le rowing

Encore une super séance, ça envoie

Baure · Message par **Baure** » 02 mars 2017, 20:41

Encore une bonne seance et un nouvel exo pour changer

Par contre pourquoi il met l'elastique aussi haut sur la video ?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 mars 2017, 21:13

Baure a écrit :Par contre pourquoi il met l'elastique aussi haut sur la video ?

A priori ça permet de faire bosser le delto post, j'ai bien envie d'essayer ce truc

Corben01 · Message par **Corben01** » 02 mars 2017, 23:06

Bonne séance. Intéressant l'exo dos. Sur un banc incliné en bilatéral avec les élastiques plus bas ça doit dépoter. Je testerai.

Sinon putain ton hip il est monstrueux caribou... Jvois pas l'intérêt vous vous baladez souvent en maillot de bain là bas dans le grand nord ?

GG

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2017, 00:14

alainlaf a écrit :Bonne séance Tommy !

En effet, j'ai regardé le Row. OK, pour préparer l'exo suivant .

Cdlt

Merci Alain

seythetruth a écrit :Des bons tirages

Merci Seb

steph77 a écrit :Bien long le tirage, tu vises les 20 reps ?
Lourd le soulevé avec ou sans sangles ?

Environ 20 reps oui.
Oui pour les sangles.

Demonpuck a écrit :Good job Tommy

Merci Démon

Silverston a écrit :Sympa le rowing
Encore une super séance, ça envoie

Merci Silver

Baure a écrit :Encore une bonne seance et un nouvel exo pour changer
Par contre pourquoi il met l'elastique aussi haut sur la video ?

Je mets la poulie plus basse que sur la vidéo.
Le mec a 2 vidéo sur la seconde la bande est plus basse.

Corben01 a écrit :Bonne séance. Intéressant l'exo dos. Sur un banc incliné en bilatéral avec les élastiques plus bas ça doit dépoter. Je testerai. Sinon putain ton hip il est monstrueux caribou... Jvois pas l'intérêt vous vous baladez souvent en maillot de bain là bas dans le grand nord ? GG

Je trouve que c'est un bon exo de gainage du meme coup

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2017, 01:40

Training du 2 Mars

Push 2

Over Head Press RPT
145 lbs (66kg) 4 reps +1 reps
125 lbs (56.8kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
110 lbs (50kg) 8 reps +1 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Push up Rings
PDC
3x10 NEW
Ris:2'

Split Squat
50 lbs (22.7kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Seated Half Press
152.5 lbs (72.7kg) 5 reps +1 reps
132.5 lbs (63.6kg) 7 reps +1 reps
112.5 lbs (54.5kg) 9 reps +1 reps
Fourchette:(4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Abs Roll Out
2x13+1x12 +1 reps
Ris:1'

-OHP a mieux passé que ce que je pensais.
-Ajout des pompes aux anneaux , a env 30 cm du sol.
-Split squat ca va.
-Seated tres bien été.
-Roulette me fais toujours bien suer...

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2017, 03:59

Vous en pensez quoi ?

https://www.t-nation.com/training/tip-o ... -shoulders

Je pense le tester a la place du cuban press...

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 mars 2017, 06:58

Et bah... +6 rep et +7kg, ça Rox comme séance !

Ton exo ça a l'air technique, ça craint rien au niveau articulations du coudes ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2017, 08:44

pour la mobilité en trés leger oui , pour le reste c'est bon à se niquer une épaule.

Corben01 · Message par **Corben01** » 03 mars 2017, 10:56

Je pense comme Pierre. Un tueur d'articulations ce truc.

Good séance sinon ! Tu bosses bien tes abs pour l'instant !

anto59 · Message par **anto59** » 03 mars 2017, 12:07

Toujours des gens pour inventer des exos alors que les anciens ont fait leurs preuves

Bonne séance et toujours joli ohp

elb · Message par **elb** » 03 mars 2017, 12:12

Un coup à se péter les dents avec l'haltère ça

Balèze le OHP

steph77 · Message par **steph77** » 03 mars 2017, 13:08

Très belle séance

Nickel sur l'OHP ça va pouvoir encore grimper

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mars 2017, 14:45

Pareil que ce qu'en pensent les autres. Ça craint pour les d'articulations des épaules

Perso, j'éviterais... mais c'est vrai , je suis un vieux croûton

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2017, 15:11

Nours02 a écrit :Et bah... +6 rep et +7kg, ça Rox comme séance !

Ton exo ça a l'air technique, ça craint rien au niveau articulations du coudes ?

Merci Nours

Je crois que ca craint a plusieurs endroits

pierre176 a écrit :pour la mobilité en trés leger oui , pour le reste c'est bon à se niquer une épaule.

Je vais continuer avec mon cuban press

Corben01 a écrit :Je pense comme Pierre. Un tueur d'articulations ce truc.

Good séance sinon ! Tu bosses bien tes abs pour l'instant !

Merci Corb

anto59 a écrit :Toujours des gens pour inventer des exos alors que les anciens ont fait leurs preuves
Bonne séance et toujours joli ohp

Merci Anto

elb a écrit :Un coup à se péter les dents avec l'haltère ça

Balèze le OHP

Les dents et la tete ouais

steph77 a écrit :Très belle séance
Nickel sur l'OHP ça va pouvoir encore grimper

Ca commence a etre limite

pépé95 a écrit :Pareil que ce qu'en pensent les autres. Ça craint pour les d'articulations des épaules
Perso, j'éviterais... mais c'est vrai , je suis un vieux croûton

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2017, 20:07

Training du 3 Mars

Séance a jeun aujourd'hui.

Pull 2

Trap Bar Deadlift
260 lbs (118kg)
3x6 +10 lbs (4.5kg)
Ris:2'

Traction Neutre RPT
65 lbs (29.5kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
45 lbs (20.4kg) 6 reps +1 reps
25 lbs (11.3kg) 8 reps +1 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Leg Curl Unilatéral
35 lbs (16kg)
3x12 +3 reps
Ris:1'30

Rowing Horizontal
225 lbs (102.2kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
205 lbs (93kg) 6 reps +1 reps
185 lbs (84kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Cuban Press
10 lbs (4.5kg)
3x14 +3 reps
Ris:1'30

-Trap bar ras.
-Traction idem.
-Leg curl je vais augmenter les charges doucement.
-Row Horizontal ca se corse.
-Cuban press ras.

@+

Corben01 · Message par **Corben01** » 03 mars 2017, 20:14

La vache t'enchaînes à crevay ! A jeun et des + partout ! GG le week-end s'annonce bien Caribou !

Zicko · Message par **Zicko** » 03 mars 2017, 20:34

pierre176 a écrit :pour la mobilité en trés leger oui , pour le reste c'est bon à se niquer une épaule.

Complètement d'accord avec le monsieur

Tu fais des jolies séances là

Baure · Message par **Baure** » 03 mars 2017, 20:47

Tommy a écrit :Je mets la poulie plus basse que sur la vidéo.
Le mec a 2 vidéo sur la seconde la bande est plus basse.

Oki

Sinon belle seance et bien costaud les tractions

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 03 mars 2017, 21:35

Salut le Caribou

Toujours aussi fort toi!

Belles séances.

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 mars 2017, 23:05

Tommy a écrit :Vous en pensez quoi ?

https://www.t-nation.com/training/tip-o ... -shoulders

Je pense le tester a la place du cuban press...

tu veux pas tester pour la science ?

Deux big séance Tommy

Sa monte bien la trap bar au dead

alainlaf · Message par **alainlaf** » 04 mars 2017, 10:52

une belle séance Tommy !!

du lourd !

C'est bien que tu deviens plus régulier !! Je te suis et je t'ai à l'oeil !! hhhhhhhhhhhhh

cdlt

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2017, 17:51

Corben01 a écrit :La vache t'enchaînes à crevay ! A jeun et des + partout ! GG le week-end s'annonce bien Caribou !

Week end relaxxx

Merci Corby

Zicko a écrit : Complètement d'accord avec le monsieur

Tu fais des jolies séances là

Merci Zicko

Baure a écrit : Oki

Sinon belle seance et bien costaud les tractions

Merci Baure

MuscuSanté a écrit :Salut le Caribou

Toujours aussi fort toi!

Belles séances.

Salut le revenant et merci

Demonpuck a écrit :
tu veux pas tester pour la science ?

Deux big séance Tommy

Sa monte bien la trap bar au dead

Peut etre une autre fois

Merci Démon

alainlaf a écrit :une belle séance Tommy !!

du lourd !

C'est bien que tu deviens plus régulier !! Je te suis et je t'ai à l'oeil !! hhhhhhhhhhhhh

cdlt

Merci Alain

fabdecoupe a écrit :des belles séances qui se suivent

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mars 2017, 18:02

Costaud le rowing horizontal

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mars 2017, 09:01

Et un petit exo qui change souvent pour ne pas s'ennuyer!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 05 mars 2017, 09:21

Mais comment tu fait pour taper des séances pareilles à jeun?

Costaud!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2017, 15:53

Full Power a écrit :Costaud le rowing horizontal

Merci Full Power

pépé95 a écrit :Et un petit exo qui change souvent pour ne pas s'ennuyer!

Faut savoir se faire plaisir

Luck Hogan a écrit :Mais comment tu fait pour taper des séances pareilles à jeun?
Costaud!

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