Nouveau programme qu en pensez vous ?

[yam57]

pas bon du tout. avec une telle répartition, il faudrait t'entrainer au moins 5 fois par semaine. si tu ne peux pas, et que tu veux garder cette fréqence, il faut faire un fullbody

[yam57]

Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules

semaine A:
Séance 1,2,3,1,2
semaine B:
Séance 3,1,2,3,1
semaine C:
Séance 2,3,1,2,3

[NiouBotte]

Sur cinq jours il peut faire un half aussi

[GorilleBleu]

Non, il ne faut pas travailler le même muscle deux jours de suite, tu peux très bien travailler les biceps le lundi et les triceps le mardi, il n'y a pas de problème.
Le truc c'est la récupération de ton muscle et pas de ton bras....