Bon regime prise de masse ?

[Touguy]

Bonjour à tous,

Je débute dans la musculation, je fais 1m76 pour 61.9 kg

Je souhaiterais réaliser une prise de masse afin d'atteindre les 65kg

Apres m’être renseigner grâce à plusieurs articles j'ai essayé de réaliser un planning pour tenir un regime

Voici


Matin

Muesli 50g
Oeuf + Margarine 3
Lait 1
Jus d'orange 1


Collation Matin

Banane 1


Midi

Steack Haché 100g
Riz 80g


Collation Apres Midi

Banane 1
Muesli 100g


Soir

Escalope de dinde 100g
Pates 100g
Tomates 1
Fromage 60g
Pain 1



Collation Soir

Fromage Blanc 100g




Total 139,7Pro 313,3Glu 37,3Lip 2517Kcal



Est-ce correct afin de pouvoir prendre en muscle sans prendre trop en graisse ?
En effet le taux de glucides me parait élevé

Je fais 4 séances par semaines


Merci d'avance pour vos réponse

[BodyB]

Tu peux doubler ton nombre de lipides, baisser tes protéines et donc réajuster tes lipides ensuite

[Touguy]

Est-ce que cuire mes aliments avec de l'huile d'olive permettrais d'augmenter mon taux de lipides ?

[BodyB]

Oui, 1g d'huile = 1g de lipide