4000 kcal sans grossir !

[FKOrangina]

Bonjour à tous !

Ça fait maintenant 3 mois que je pratique la musculation et dès le début j'ai mis en place un programme d'alimentation rigoureux afin de prendre de la masse la plus sèche possible.

Voici mon menu:

Matin:
100g de muesli
un quart de verre de lait de soja
35 g de pain de mie
1 scoop de whey myprotein

10h:
1 banane

Midi et soir:
150 g de bœuf (ou autre viande, poisson, maigre)
275g de riz blanc (ou pâtes)
200 g de légumes

15h:
1 banane

Goûter:
200 g de fromage blanc 0%
1 banane
1 tranche de pain azyme
1 demi scoop de whey
1 verre de lait de soja

J'ai fais le compte et je tourne à 3853 kcal par jour. Pourtant, depuis 5 jours je ne grossis plus. Pas un gramme. C'est normal docteur ?

Merci d'avance à vous tous !

[Vato]

Salut,

Tu pèses ton riz cuit et pas cru, ce qui fausse tout le calcul...

[FKOrangina]

Oh mon dieu !!!!!
Merci Vato !
Haha je ne m'étais jamais fais la remarque

[Spyrotech]

Vas-y pour bouffer 300g de riz cru sur un repas

[FKOrangina]

Certainement Spyrotech !
En tout cas merci d'avoir pointé cette erreur !

[SaiyanPhysique]

Pour la suite, si tu ne prends plus de poids, c'est juste que ta maintenance à monter, et il faudra donc augmenter tes objectifs caloriques. C'est la base...

[Ghal]

Vas-y pour bouffer 300g de riz cru sur un repas

mmh, j'pense en être capable perso