Menu prise de masse 3800 calories

[coldy]

Bonjour à tous. Je voudrais avoir votre humble avis sur ma diète en prise de masse Je mesure 1m79 pour 68kg et je n'arrive plus à prendre de poids alors que je trouve ma nutrition assez bonne. Je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine avec un profil ressemblant à celui d'un ectomorphe.
Merci à vous !

[coldy]

voici l'image : https://imageshack.us/i/plvDU2WAp

[Spyrotech]

343g de protéines ? T'es fou mon pote. 2g/kg pdc au maximum.
Augmente les glucides et ne dépense pas ta whey inutilement. Si à 3800 tu prends pas, augmente à 4000.

[coldy]

et je doit en enlever où des proteines à ton avis ?
Voilà comment est ma morphologie aujourd'hui

[coldy]

voici la nouvelle diète : http://imageshack.com/a/img924/1917/CVA4r3.png
ducoup tout cela enlève 500 kcal en moins..

[Spyrotech]

Enlève de la ehey quoi ... Descends à 140 les prot, monte à 100 les lipides. Et augmente les glucides jusqu'à avoir 4000kcal

[coldy]

Oui mais je vois pas ou descendre et où augmenter ..

[Spyrotech]

Le blanc d'oeuf et blanc de poulet c'est presque full prot donc t'enlèves là, et rajoute de l'huile d'olive sur tes plats pour faire monter les lipides. Les glucides, ajoute des fruits