Avis sur mon programme de muscu FB

[Reytsuki]

Bonjour , étant un pratiquant de musculation depuis 3 mois , je vous présente mon programme Full-Body :

Développé couché => 4 séries de 15
Butter-Fly => 4 séries de 15
Développé Haltère Latérale => 3 séries de 8 (avec des charges lourdes , vous l'aurait remarqué vous le nombre dé répétition )
Tirage Poulie Arrière => 3 séries de 10 Puis Le Devant => 3 séries de 10
Curl Barre => 3 séries de 10
Barre au front => 3 séries de 8 (même charge que le curl barre)
Presse a cuisse => 3 séries de 10
Leg Curl => 3 séries de 10 (Quadriceps) Puis Leg Curl Couché (Ischios) => 3 séries de 10
Extension mollets assis = > 3 séries de 10
Crunch 4 séries de 20 Puis Gainage 3 séries de 1min
Et enfin : Banc a lombaires 3 séries de 10/15/20

Cordialement ^^

[Vato]

No comprendo : post3924569.html#p3924569

Tu dis toi même un exo par muscle (donc grand max 6 exos), il t'est conseillé de laisser tomber le peck deck et tu nous ponds un(mauvais) programme avec 12 exos.

[Reytsuki]

J'ai rajouter le peck deck car je ne sens pas trop mes pecs travaillé :/
et pour les mollets je veut l'ai durcir le plus tot possible ^^

[Vato]

Pourquoi tu me parles des mollets ? T'as 3 exos jambes, 2 dos et 2 pecs, t'as plus de 40 séries de travail quand tu devrais tourner à 20/25 grand max.

[Reytsuki]

Ah =/
Donc d'aprés toi je devrait enlever quoi?