Gagner beef protéine/avoine et idée recette

[theoooo]

Bonjour à tous,
Je suis en pleine prise masse sèche depuis quelques jours
Le truc c'est que je me fais moi même mon gainer
100gr son avoine
30gr protéine
300ml d'eau
Je mélange tout ça dans un shaker avec une boule métallique
Le truc c'est que à la fin il me reste plein de son avoine au fin du shaker
Qu'elle qu'un aurait une idée pour que le mélange soit homogène ?
Si quelqu'un aurait également des idées de recette de collation que je peux emporté partout ?
Merci

[theoooo]

Sachant que je ne supportes pas les œufs ainsi que la whey mais j'utilise de la beef protéine

[andrzej]

Mélange au mixer plongeant,sans la boule métallique évidemment