Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juin 2016, 08:27

Entraînement du 17/06/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 94kg validé

Curl barre:

5*54kg
5*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juin 2016, 19:05

Entraînement du 20/06/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-4-3-3-3 à 96kg Euh...c'est tout ?

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2016, 00:52

Entrainement du 22/06/16:

DM:

5*64kg
4*6 à 78kg validé !

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
7*150kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juin 2016, 18:59

Entraînement du 24/06/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-3-3-3-3 à 96kg Euh...une aspirine ???

SDT:

3*130kg
3*150kg

STELOR · Message par **STELOR** » 26 juin 2016, 17:52

BIEN joué sdt violent

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juin 2016, 15:51

Merci c'est mon point fort sur les 3 mouvements de force athlétique

Entraînement du 27/06/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-3-3-3 à 96kg décidément ça ne veut pas décoller !!!

SDT:

3*130kg
5*150kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2016, 20:19

Entraînement du 29/06/16:

DM:

5*64kgg
2*80kg nul

Curl barre:

4*66kg nul

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
4*160kg bon ça peut aller

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2016, 15:41

Tu es dur avec toi même jolie perfs

Tu cherche juste la force ou l'esthétique également?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2016, 15:29

D'abord la force.

Entraînement du 01/07/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-5-4-4 à 96kg Enfin un mieux !

SDT:

3*130kg
5*154kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 juil. 2016, 16:14

Entraînement du 04/07/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-3-3-3-3 à 98kg

SDT:

3*130kg
3*160kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 juil. 2016, 19:03

Légère blessure lombaire je pense baisser la charge et faire plus de rep !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juil. 2016, 20:20

arf sataner soulever de terre :/ bon retablissement!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juil. 2016, 11:04

Merci

STELOR · Message par **STELOR** » 05 juil. 2016, 13:34

bien le sdt

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juil. 2016, 18:33

Merci !

Entraînement du 06/07/16:

DM:

5*62kg
4*6 à 76kg facile

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
1*164kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Planck · Message par **Planck** » 06 juil. 2016, 18:44

Tiens on a des perfs assez similaires et on s'appelle tous les deux Thomas

, et je suis en 5 x 5 sur le bench aussi ! C'est intéressant tu te permet de monter le poids quitte à faire moins de reps. Si ton bench monte plus vite que le miens je testerais

C'est à cause d'une blessure que tu te contente de faire du demi squat ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juil. 2016, 19:29

Ok tu es à combien au DC ?

As-tu un carnet ?

Pour le Squat j'ai de très longues jambes voilà pourquoi je le bosse en 1/2.

Planck · Message par **Planck** » 06 juil. 2016, 19:34

Je suis monté récemment en 5 x 5 à 95kgs au bench, mon carnet ouvert tout juste hier ^^ planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juil. 2016, 19:51

Pour le Squat j'ai de très longues jambes voilà pourquoi je le bosse en 1/2.

c'est quoi ce faux prétexte

Planck · Message par **Planck** » 06 juil. 2016, 20:04

ça m'a fait me poser une question existentielle cette histoire de demi squat. Par ce que si on considère qu'un squat complet c'est un squat ATG, un demi squat du coup c'est à la parallèle, non ?

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juil. 2016, 20:12

pour moi
demi-squat = ischio parallèle au sol
squat valide = creux de la hanche sous la ligne des genoux
squat atg = le + bas possible (mollets qui touche les ischios quand t'as vraiment une bonne mobilité)
mais en aucun cas la longueur des jambes est une excuse pour ne pas faire un squat valide

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juil. 2016, 22:08

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juil. 2016, 12:58

Entraînement du 08/07/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-4-3-3-3 à 98kg je m'y attendais ...

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
1*160kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 juil. 2016, 19:54

Entraînement du 11/07/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-3-3-3 à 98kg

SDT:

1*130kg
5*150kg manque de grip pas pu faire plus de rep ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juil. 2016, 18:06

Entraînement du 13/07/16:

DM:

5*64kg
6-6-5-5 à 78kg mon point fort !

1/2 Squat:

3*110kg

J'ai arrêté car j'ai une comme des vertiges à 130kg
Je pense arrêter ce mouvement.

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juil. 2016, 20:48

Entraînement du 15/07/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5*5 à 98kg validé

SDT:

3*130kg
6*150kg

Planck · Message par **Planck** » 15 juil. 2016, 23:11

5*5 à 98kg validé

Oh le bourrin, bravo !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juil. 2016, 14:48

Merci

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 juil. 2016, 12:19

Entraînement du 18/07/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-2 à 100kg

SDT:

3*130kg
3*150kg problème au niveau du "grip"

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 juil. 2016, 00:54

Bon ça viens ce couché ça progresse bien!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2016, 18:33

Merci !

Entraînement du 20/07/16:

DM:

5*64kg
4*6 à 78kg validé

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Planck · Message par **Planck** » 20 juil. 2016, 21:15

C'est vraiment n'imp' tes perfs sont hallucinantes

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 juil. 2016, 21:21

Surtout les épaules !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juil. 2016, 14:20

Oui c'est mon exo préféré le DM.

Entraînement du 22/07/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-3 à 100kg

SDT:

3*130kg
5*150kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 juil. 2016, 15:09

Entraînement du 25/07/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-2 à 100kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juil. 2016, 18:02

Entraînement du 27/07/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 80kg pas mal !

Curl barre:

5*54kg
3*66kg j'étais HS ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2016, 16:06

Entraînement du 29/07/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-4-3-3 à 100kg

SDT:

5*130kg
3*150kg
1*172kg

Nouveau record !!!

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 août 2016, 14:13

Entraînement du 01/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-3-3 à 100kg

SDT:

5*130kg
3*150kg
1*174kg

Nouveau record !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2016, 22:14

Entraînement du 03/08/16:

DM:

5*64kg
6-3 à 80kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 août 2016, 16:51

Entraînement du 05/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-3-3 à 100kg Euh...c'est tout ?

SDT:

5*130kg
3*152kg
1*176kg

Nouveau record !!!

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 août 2016, 14:51

Entraînement du 08/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 100kg validé !

SDT:

5*130kg
3*152kg
1*178kg Nouveau record !!!

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 août 2016, 21:13

Entraînement du 10/08/16:

DM:

5*62kg
10*76kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 août 2016, 16:24

Entraînement du 12/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-3 à 102kg

SDT:

5*130kg
3*152kg
Echec à 180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 août 2016, 18:43

Entraînement du 15/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-3 à 102kg

Je passe à 104kg la prochaine fois !

SDT:

5*130kg
3*154kg
1*180kg

Nouveau record à chiffre rond !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 août 2016, 19:11

Entraînement du 19/08/16:

DC:

5*50kg
5*76kg
5-4-4-3-2 à 104kg

SDT:

5*130kg
3*154kg
1*182kg

Nouveau record !

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 août 2016, 20:13

Entraînement du 22/08/16:

DC :

5*50kg
5*76kg
5-4-3-3-3 à 104kg

Voilà ce que c'est de trop picoler le Samedi soir !

SDT:

5*130kg
3*154kg
1*182kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 août 2016, 19:22

Entraînement du 24/08/16:

DM:

5*64kg
10*78kg

Curl barre:

5*54kg
7*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 août 2016, 16:06

Entraînement du 26/08/16:

DC:

5*50kg
5*76kg
1*104kg et arrêt ...

Je pense baisser à 100kg la prochaine fois...

SDT:

5*130kg
3*154kg
1*184kg nouveau record !

Mais douleur lombaires ...

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 août 2016, 20:49

Entraînement du 29/08/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 100kg

Entraînement du 31/08/16:

DM:

5*64kg
7*80kg

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 sept. 2016, 10:09

Entraînement du 02/09/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-5-4 à 102kg

SDT:

5*130kg
3*154kg
Echec à 184kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2016, 10:24

salut!

tu as une vid de ton SDT?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 sept. 2016, 16:47

Non pas de quoi me filmer...

Entraînement du 05/09/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-4-3-3 à 104kg

SDT:

5*130kg
3*154kg
Echec à 184kg je vais baisser à 180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 sept. 2016, 18:08

Entraînement du 07/09/16:

DM:

5*64kg
8*80kg

Curl barre:

5*54kg
9*66kg

Entraînement du 09/09/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-4-3-3 à 104kg marre de plafonner à cette charge...

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 sept. 2016, 16:16

Entraînement du 12/09/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
4-3-2-2-2 à 104kg

Entraînement du 14/09/16:

DM:

5*64kg
8*80kg

Curl barre:

5*54kg
9*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 sept. 2016, 17:12

Entraînement du 16/09/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
3*102kg

Allez bye va falloir que je change de format pour le DC ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 sept. 2016, 17:15

Entraînement du 19/09/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
10-8-6-6 à 90kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 sept. 2016, 22:16

Entraînement du 21/09/16:

DM:

5*64kg
8*80kg

Entraînement du 23/09/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
10-7-6-6 à 92kg

SDT:

5*130kg
3*150kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 sept. 2016, 15:13

Entraînement du 26/09/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
7-6-5-5 à 94kg

SDT:

5*130kg puis arrêt cause contracture ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2016, 22:12

Entraînement du 28/09/16:

DM:

5*64kg
6*80kg

Curl barre:

5*54kg
4*66kg

Merci Moclamine !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 sept. 2016, 17:42

Entraînement du 30/09/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
8-7-6-6 à 94kg

1/2 Squat:

3*100kg
3*120kg
3*130kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 oct. 2016, 18:47

Entraînement du 03/10/16 :

DC:

5*50kg
5*70kg
9-6-5-4 à 94kg

SDT:

5*130kg
3*154kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 oct. 2016, 14:57

Entraînement du 07/10/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
7=94kg

SDT:

5*130kg
3*156kg

Crunchs:

50*pdc

elb · Message par **elb** » 07 oct. 2016, 18:15

Pour le DM, c'est énorme pour ton poids

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 oct. 2016, 18:52

Oui c'est ma spécialité !

Entraînement du 10/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5*5 à 96kg

SDT:

5*130kg
3*158kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 12/10/16:

DM:

5*64kg
6*80kg

Curl barre:

5*54kg
7*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 oct. 2016, 21:48

Entraînement du 14/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-4-4-4-3 à 98kg

SDT:

5*130kg
1*160kg ça craint ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 oct. 2016, 13:14

Entraînement du 17/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5*5 à 98kg

SDT:

5*130kg
3*160kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 oct. 2016, 18:35

Entraînement du 21/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-4-4-4-3 à 100kg

SDT:

5*130kg
3*160kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 oct. 2016, 20:22

Entraînement du 24/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-4-4-4 à 100kg

SDT:

5*130kg
3*162kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 oct. 2016, 20:33

Entraînement du 26/10/16:

DM:

5*60kg
8*76kg

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Entraînement du 28/10/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-5-4-3 à 100kg

SDT:

5*130kg
3*164kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 oct. 2016, 17:40

Entraînement du 31/10/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
4*100kg

SDT:

5*130kg
3*164kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 nov. 2016, 16:02

Entraînement du 04/11/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
4*100kg ok je passe à 98kg la prochaine fois

SDT:

5*130kg
2*166kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 nov. 2016, 18:54

Entraînement du 07/11/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5-5-5-4-3 à 98kg

SDT:

5*130kg
3*166kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 nov. 2016, 20:21

Entraînement du 09/11/16:

DM:

5*60kg
7*76kg

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 nov. 2016, 19:44

Entraînement du 11/11/16:

DC:

5*50kg
5*72kg
5*5 à 98kg

SDT:

5*130kg
1*168kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 nov. 2016, 18:44

Entraînement du 14/11/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-4-4-3-3 à 100kg

SDT:

5*130kg
2*168kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 nov. 2016, 20:03

Entraînement du 16/11/16:

DM:

5*60kg
8*76kg

Curl barre:

5*54kg
10*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 nov. 2016, 21:25

Entraînement du 18/11/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-4-4 à 100kg

SDT:

5*130kg
2*168kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 nov. 2016, 19:23

Entraînement du 21/11/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5-5-5-5-4 à 100kg

SDT:

5*130kg
2*168kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 nov. 2016, 20:02

Entraînement du 23/11/16:

DM:

5*60kg
10*76kg

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 nov. 2016, 21:10

Entraînement du 25/11/16:

DC:

5*50kg
5*74kg
5*5 à 100kg validé

SDT:

5*130kg
3*168kg

Crunchs:

50*pdc