Le Maquereaux est-il dangeureux ?

[Saitama]

Bonjour,

Voila, j'ai vu a plusieurs reprise que manger des filets de maquereaux pouvait être néfaste. J'avoue qu'en ce moment j'ai tendance a en manger presque chaque jour, avec du riz, des Haricots Vert, un demi avocat et un pavé de saumon ou colin. Mais apparemment en manger trop souvent n'est pas conseillé. Est-ce vrai ? Merci

[Mack588]

cccc

[Saitama]

Je les prends en boite, nature non grillé de chez Petit Navire. J'en mange généralement une boite avec un pavé de saumon ou de colin. Merci de ta réponse

Edit : J'ai commencé la muscu il y a quelques semaines et j'aimerai savoir si le fait de ne pas avoir de courbatures ou peu, le lendemain d'une séance signifie que la séance fût mal faite ?

[LaPaYe]

Je crois que c'est un des meilleurs poissons pour la diète. C'est un des moins pollué (en bas de la chaine alimentaire) avec la sardine. Plein de bonnes graisses et très protéiné. Peut-être pas tous les jours, mais 4 fois par semaine ça me semble bien.

[Saitama]

D'accord Merci !

Du coup je pense en manger une fois tout les 2 jours, ca devrait suffire.

Et sinon une idée sur les courbatures ou pas ?

[LaPaYe]

Pour les courbatures c'est quand même un bon indicateur. Pas de courbatures ne signifie pas que tu as pas bien bossé, mais quand tu en as c'est que tu as bien bossé.
Ça fait 7 mois que je fais de la muscu et il m'arrive encore souvent d'avoir des courbatures aux pecs/jambes. Certains muscles s'y prêtent davantage je pense (étirement important du muscle) comme les pecs, les quads et ischios.

[Saitama]

D'accord Merci !

Du coup le mieux c'est d'augmenter les poids ? Ou faire plus de série.

Mon programme de débutant c'est:

1) 4x12 squats a 14kilos (barre comprise)
2) Dév Couché: 4x15 a 14kilos aussi.
3) Poulie 4x15 a 20 kilos
4)Dumbbell Row 4x15 a 12kilos
5) Extensions de jambes 4x15 a 10 kilos
6) Curl 4x15 6 kilos.

Sachant que souvent les dernières série je les poussent au max donc je double souvent.

[Spyrotech]

Tu devrais plutôt aller vers le programme débutant du site

Sinon, je te conseillerais de rester entre 6 et 15 dans tes répétitions.

[Saitama]

Mon programme est basé sur celui du forum.

Le truc c'est que j'ai du m'adapter notamment pour la partie traction. Je n'ais qu'un banc de muscu avec barre, altères et poulie haute. Mais sinon dans l'ensemble j'ai repris plus ou moins le programme débutant en ajoutant quelques séries et quelques rép.

[Spyrotech]

Poulie c'est quoi ? Des extensions ?

Avec le curl, ça fait un exo triceps un exo biceps, pas besoin de les intégrer pour l'instant.

Squat (ou fentes)
DBrow
DévCou
Développés haltères ou développé militaire (pour les épaules)
Crunchs + gainage
+ 1 exo lombaires

[Saitama]

Poulie http://images.google.fr/imgres?imgurl=h ... 0Q9QEIIDAA

D'accord je vais ajuster alors. Je te remercie pour tes réponses en tout cas c'est cool !

[Spyrotech]

Pas de soucis

Ah d'accord ça c'est du tirage poitrine en fait Tu peux alterner DBrow et tirage poitrine de séance en séance alors.

[Saitama]

Oui c'est ca ^^.
Dis moi tu me conseillerai quoi comme exo a la place du DBRow. Car je sens que cet exos n'est pas fait pour moi. J'aimerai en changer mais j'avoue ne pas vraiment savoir quoi faire d'autre.

[Spyrotech]

Alterne tirage poulie haute et rowing barre alors

[Saitama]

D'accord. C'est cool en tout cas, merci pour tout !