Avis sur ma diete svp

[Gongkir1]

Bonjour,
J'envisage une prise de masse et j'aimerai avoir des avis sur la diète que je vais certainements suivre :

07h00 Petit déjeuné : - 65 g Flocons d'avoines
- 4 œufs entiers
- 2 tranches de pain complet
- 1 kiwi
- 1 Fromage blanc
- the ou café

Collation 10h00 : - 80g de gainer
- 2 galettes de riz
- quelques fruits secs
- 1 banane

Repas 13h00 : - 150 g de riz (pesé cuit)
- 200 g de viande blanche
- the ou café

16h00 collation : pareil que celle de 10h

20h00 dîner : - 150 g de riz (pesé cuit)
- 1 boîte de thon
- Légumes à volonté

Collation 23h : 4 blanc d'œuf OU 3 tranches de jambon blanc
- 50 g de fruit secs

Je vous remercie d'avance pour vos réponses !

[Kaii]

calcul les maccro de ton plan alimentaire et ta DEJ ici :

www.les-calories.com


tes mensurations ?


La collations de 23 h tu jettes plus les jaunes ou alors je te tue

[Elias08]

La collations de 23 h tu jettes plus les jaunes ou alors je te tue

Voilà t'as qu'à mettre un truc du genre en signature

Sinon je plussoies, tu jètes les jaunes alors que tu prends 50g d'oléagineux à la place c'est un paradoxe. Les lipides des jaunes sont plus intéressants . Gardes les jaunes réduits de moitié les oléagineux et c'est gagné.

[Kaii]

C'est bon tu m'as chauffer

[Elias08]

Haha pas mal du tout