tout est dans le titre! je me suis fait un petit split 4 jours, car j'ai un peu plus de temps actuellement.
je précise que je fais une prise de masse actuellement( je commence), entre les series je fais 1mn30 de repos, et j'augmente la charge progressivement.
je fais mon split LUNDI, MARDI REPOS JEUDI, VENDREDI Repos Repos
merci pour vos avis!
PS: les photos sont inversées
Bonjour,
Perso j'aime bien ^^ peut être un peu trop d'exo en dos et je mettrai les fentes juste derrière les squats et la barre au front avant là poulies pour les triceps
Sinon le programme est top je pense faire le même genre quand j'en aurait marre de mon half body ^^
merci à toi pour ton avis, pour ce qui est du dos vu que c'est des gros muscles je me suis dit qu'il fallait bien les "exploser" pour avoir de bonnes sensations mais après peut-être que j'ai un peu abusé je me rend pas compte... peut-être aussi le choix des exos n'est pas terrible
Les exos ils m'ont l'air bien mais le truc c'est que du coup ça fait 9 série pecs par exemple et 16 pour le dos !! Apres si tu as dès sensations comme ca et un retard dos par rapport au pecs pourquoi mais 16 séries pour un groupe musculaire je trouve ça énorme ^^
pour avoir de bonnes sensations mais après peut-être que j'ai un peu abusé je me rend pas compte... peut-être aussi le choix des exos n'est pas terrible