Modérateur : moderation
Je l'aurais pas postée si ça avait été dégueulasse !C'est pas dégueulasse quand meme pour une 4ème série je m'attendais à pire,surtout à 50kg, tu aurais pas interet par exemple à genre faire 2 séries échéc à 50kg puis les 2 autre à 48 ou 46kg comme ca tu peux etre plus strict sur la technique tout en faisant de la reps ?
Ouais, il est aussi dans la préservation des lombaires, parce que le yates bonjour dès que tu charges bien la barre...l'intéret de cet exo réside dans l'amplitude max qu'il procure par rapport à du yates par ex!
bien lourd le bench et sympa la vidéo du row H RAS 
Le maître a parlé !Bon training alex
Oui c'est sûr mais bon, gainage ou pas gainage les lombaires ramassent forcément... j'ai toujours eu de sérieux doutes sur les séquelles à long terme que peuvent laisser des exos comme le soulevé de terre ou le yates.cad qu'il faut bosser le gainage en //
Qu'est-ce que ça apporte de descendre bas à part étirer muscles/tendons ? En tout cas rien à voir avec la charge c'est facile de descendre bas, c'est juste que je comprends pas vraiment l'intérêt de se plier l'épaule en avantil faut avoir l'épaule en position basse
tu décroche pas suffisant en bas du mouvement (trop lourd ego)
Je suis d'accord avec toi sur le placement de la jambe d'appui, sur plein de vidéos on voit la jambe d'appui vachement en arrière ce qui met le bas du dos en péril (je pense que tu es d'accord avec moi), mais là je peux pas l'avancer plus, sinon je me tape le genou avec l'haltèreton placement des jambes n'est pas bonne le genoux posé doit être derrière l'autre et pas devant
n'exagérons rien merci, mon coude remonte parallèle au dos (un peu moins sur les dernières reps comme j'ai précisé, c'est ma dernière série donc j'y vais un peu à la NPNG sur la fin) et si je ne recrutais rien je n'aurais pas de sensations et donc je ne ferais pas cet exercice.l'amplitude est insuffisante là tu fais 1/3 du mouvement ton coude monte à peine donc tu recrutes rien...
t'as la réponse dans ta questionQu'est-ce que ça apporte de descendre bas à part étirer muscles ?
oui en ayant le genoux opposé avancé et plié en appui sur le banc, tu met toute la pression sur tes lombairesCa peut poser problème selon toi ?
il faut avoir une plus grande amplitude pour profiter de l'étirement cf quote 1 et d'une contraction maximaln'exagérons rien merci, mon coude remonte parallèle au dos
je l'ai fait debout aussi, pas de différence notable niveau sensations mais surtout moins bonne stabilité, avec le banc y'a moins de tension sur les lombaires je trouve, quand tu charges lourd bien sûr...Essaye de le faire debout, moi perso je suis bien plus à l'aise qu'à genoux et j'ai de biens meilleures sensations
T'as vu la taille du bordel !Sa c'est pas une haltère de tapette !!!!
Bah justement non, instinctivement j'ai trouvé la position qui me tire pas sur les lombaires, sinon j'aurais modifié.. même en boeutant ça tire pas, la jambe d'appui bloque toutoui en ayant le genoux opposé avancé et plié en appui sur le banc, tu met toute la pression sur tes lombaires
soit tu trouves un banc qui te permet de travailler sans que le genoux soit plié ou alors sans banc en appui uniquement avec le bras opposé...
Yes bah écoute je vais essayer, prochaine session je prends 46 et je m'éclate les tendons, en vidéoil faut avoir une plus grande amplitude pour profiter de l'étirement cf quote 1 et d'une contraction maximal
deload et corrige tu vas comprendre la différence
c'est ce que j'allais dire, même si tu manques un peu d'amplitude en haut, lui donne une petite impulsionAlexjansen a écrit :Y'a pas plus d'amplitude que moi en fin de phase concentrique, c'est juste qu'il redescend plus bas et il s'aide un peu des jambes
Lucas Gouiffes donne de bon TipsGhal a écrit :t'es d'une de ces mauvaises fois x) il remonte le coude bien plus haut que toi et redescend bien plus que toi, l'étirement est bien plus important.
en plus propre, d'une autre personne et d'un autre angle de vue, à partir de 1:00 :
le mec le plus propre que j'ai vu sur cet exo c'est lui. une putain de massue qui bosse exactement comme il faut
Désolé mais aucun des deux ne dépasse la parallèle avec le dos, ils ne montent pas plus haut que moi mais redescendent plus bas comme je l'ai déjà dit plus haut, je ne vois pas la mauvaise foit'es d'une de ces mauvaises fois x) il remonte le coude bien plus haut que toi et redescend bien plus que toi, l'étirement est bien plus important.
en plus propre, d'une autre personne et d'un autre angle de vue, à partir de 1:00 :
En même temps c'est dur d'avoir une bonne exécution avec une charge de tapette ton bras il sait pas trop où aller vu qu'il a le choix3eme mx5 position top par contre t'as tendance à amorcer ton tirage avec le bras alors que tout doit partir de la rétraction de l'épaule...
pareil, je préfère à la barre (tu bosses les muscles stabilisateurs, le gainage)pierre176 a écrit :pas moi
t'as l'air aussi calé en nutrition quand training dis moije préfère à la barre (tu bosses les muscles stabilisateurs, le gainage)
C'est pas la smith, c'est une machine où t'as maintien du dos/épaules et tu charges avec des disques comme sur une barre...et puis la smith c'est pour les fillettes
comme ça on est deuxangel_paris a écrit :t'as l'air aussi calé en nutrition quand training dis moije préfère à la barre (tu bosses les muscles stabilisateurs, le gainage)
les muscles stabilisateurs interviennent surtout avec des haltères
la smith à tendance à forcer ta posture c'est ça l'inconvénient...
et puis la smith c'est pour les fillettes
, je suis peut être débutant mais je sais que les galettes de riz ont un ig élevé contrairement aux fruits j'en apprend tout les jours merci pour l'infocomme ça on est deux
une hack machine ?C'est pas la smith, c'est une machine où t'as maintien du dos/épaules et tu charges avec des disques comme sur une barre...
du coup je voulais prendre mes élastiques pour intensifier tout ça mais j'ai pas eu le temps L'IG des de ces petites m*rdes est monstrueux (proche de 100angel_paris a écrit : les galettes de riz ont un ig élevé contrairement aux fruits
) comme ça on est deux
Oui c'est ça sauf que tu peux charger comme une barre avec des disques. Ce que t'as testé ça devait être la petite machine à piston du circuit easy-line de technogym, on est d'accord c'est fait pour les mémés...une hack machine ?
j'ai testé une machine type press assis la dernière fois aucune résistance des espèces de vérins ridicule (pas de charge additionnelle possible)
on a d accord sur l'IG des galette de riz au alentour de 75/80....sauf qu'un galette fait 7g, a un fort pouvoir de satiété et qu'on la mange rarement seul, (vu le gout de polystyrène) donc son IG diminue donc votre glycémie ne va pas faire un bon incroyable et donc pas de chute brutale quelque temps aprèsChucky Lucky a écrit :L'IG des de ces petites m*rdes est monstrueux (proche de 100angel_paris a écrit : les galettes de riz ont un ig élevé contrairement aux fruits
, meme pas peur, quand tes a +20 de bf un % de plus ou moins qui a parlé de chocotresor????
Mais quel vilain !qui a parlé de chocotresor????
La faute à une nuit de merde, je sais pas vous mais quand j'ai mal et/ou peu dormi j'ai des courbatures alors que quand je suis bien reposé non Quand le sommeil (profond) n'est pas complet,la sécrétion d'hormone de croissance n'est pas optimale, d'où une récupération partielle.Alexjansen a écrit :je sais pas vous mais quand j'ai mal et/ou peu dormi j'ai des courbatures alors que quand je suis bien reposé non
. les poids de fou que tu peux charger dessus 
Putain sérieux tu m'as pas manqué toi. Arrête de donner des conseils comme si t'étais le grand manitou de la muscu et retourne bosser tes exécutions. y'a plusieurs façons de faire un rowing haltère.Mdr t'es un clown toi c'est pas possible
ton exécution est pas dégueu mais rapproche plus l'haltère vers les hanches, et le coude prend un peu cher là, tend l'avant-bras
regarde ça
T'es sérieux ? voilà un screen en fin de phase positive:c'est du demi rowing haltere pour moi vu que tu ne montes pas ta charges, mais on ne pourra pas dire que c'est mal controlé
(bah oui fallait bien finir sur une petite vanne apres les compliments question d'equilibre) Garde tes contributions de merde et retourne faire tes devoirs.Aller Alex du calme, j'apporte ma contribution tu devrais pas t'énerver :hap: t'es à peine en début de sèche on dirait t'as tes règles :rire:
C'est impossible pour moi de garder les bras parallèles au corps, que ce soit pour du row ou du curl (vous avec pu le voir avec le hammer)peut etre que le fait d'ecarter un peu le coude du corps recrute un peu plus le deto anterieur.
mais je pense que tu ne peux pas vraiment faire autrement, c'est le probleme quand on a des gros bras
ca frotte/bloque
Pétard t'es un monstre toi !!!THEGHOST a écrit :jai deja fais du rowing barre a 140-150.
Punaise lourd mon gars, tu gèresTHEGHOST a écrit :[youtube]fM4U6CDLohQ[/youtube]
en, mode bourrin
puis 46kg sa reste assez lourd 
) on reprend pecs/triceps tout à l'heure, avec cette débauche glucidique au moins je devrais avoir du jus !