Programme pour rendre pecs carrés (initialement ronds)

[JohnMehed]

Bonjour,
Cela fait deux que je pratique la musculation régulièrement (3 à 4 fois par semaine) avec au minimum 2 fois des séances pecs.
J ai 26 ans, je pèse 72kg (je pense ingurgiter en moyenne 100g de prot' par jour, certains jours surtout ceux d entraînements j essaye d etre à 140).
Mon soucis c est que je n arrive pas à rendre mes pecs carrés, ils sont ronds et rien n y change.
Mes séances pecs ressemblent à ça:
1- 6 séries de DC plat
2- 6 séries de DC inclinés
3- 6 séries de butterfly
4- 6 séries de poulis

Auriez vous une idée d un programme pour bien rendre mes pecs carrés (dois-je cibler que l incliné et abandonner le plat?
Merci pour vos retours

[Vato]

Salut,

Si je comprends bien le problème, la seule solution serait de rappeler tes parents car la forme d'un muscle est génétique.

[JohnMehed]

Yes merci de ta réponse.
Je sais qu'il t'a une part de générique mais certains parlent de se concentrer d'avantage sur la partie supérieur. Je voulais avoir des avis.
Après pour tout ce qui est full body etc, je ne fais pas que travailler mes pecs, je travaille dos et jambes également mais les autres jours, et de ce côté je n ai pas de pbs.

[Vato]

Heu... ok mais je n'ai pas parlé de fullbody.