Full-Body - 3 jours/semaine

[Parmigo]

Bonjour tout le monde !

J'ai 24 ans pour 1,75m et 75kg. Je ne recherche pas à prendre du volume principalement mais surtout avoir des muscles secs, bien dessinés et gagner en force.

J'ai fait quelques mois de musculation il y a 1 an et demi et j'aimerais m'y remettre sérieusement.

J'ai pensé à un programme full-body 3 fois par semaine qui serait le suivant :

Lundi:

• Développé couché – 5×5
• Bent-Over Barbell Rows –5×5
• Standing Military Press –5×5

Mercredi:

• Deadlifts –5×5
• Chin-Ups –5×5
• Squats – 5×5

Vendredi:

• Standing Military Press –5×5
• Dumbbell Rows –5×5
• Incline Dumbbell Bench Press –5×5

J'attends vos avis Merci !

[Vato]

Salut,

C'est pas un full puisque tu ne travailles pas l'ensemble du corps à chaque fois, c'est une sorte de split pas super bien agencé, pour un full du même ordre, tu as le 4ème lien de ma signature.