Modérateur : moderation
Bof là je faisais 5kg de moins ! mais merci ^^j'ai vu ton autre vidéo pour les pecs, la masse
ça va vraiment donner avec une sèche
Il était 22h et y'avait personne..Je suppose donc que tu as enfreint le règlement lorsque tu as filmé ta première vidéo sur les pectoraux ! Vilain va !
je pense pareil, pour mon 1.80m des que je depasse 85kg le bide devient carrement immonde (boué qui demarre, 4 abdos visible seulement, vascularité qui par en couille un peu partout)lors des prises de masse le ratio masse musculaire / masse graisseuse est trop important pour que je m'y lance une bonne fois pour toute. En tout cas personnellement
Aaaahh arrête ... ça énerve ce genre de comparatif.THEGHOST a écrit :je pense pareil, pour mon 1.80m des que je depasse 85kg le bide devient carrement immonde (boué qui demarre, 4 abdos visible seulement, vascularité qui par en couille un peu partout)lors des prises de masse le ratio masse musculaire / masse graisseuse est trop important pour que je m'y lance une bonne fois pour toute. En tout cas personnellement
alors que je connai des chargés a pdc +15 hors saison avec des bf de 10% voir moins
ça fonctionne aussi dans l'autre sens, c'est beaucoup trop de problème de santé et autre (mental) que de se charger pour avoir un physique qui gonfle et se dégonfle comme un montgolfière pour être viable sur le long termemais perso pour atteindre un bon niveau c'est beaucoup (trop?) d'efforts sur du long terme difficilement viable pour être bien sec et avoir un minimum de muscle naturellement.
qu'est ce que t'as pas contredit j'ai pas compris ?On a pas contredit ça je crois
je rebondissais juste sur ce que disait ghost c'est sure que tu ne vas pas faire +10kg en 3 mois comme certain font ( sur des sites voisin par ex sois disant all-naturelMoi c'était surtout au niveau d'une grosse prise de masse au naturel que je disais que naturellement ça fait pas très propre , le rapport masse musculaire et adipeuse est trop élevé
tout en restant sec ) après c'est ta vie leur vie chacun fait ce qu'il veut avec 
) 3 ans) qui m'a un peu freiné/"pollué" mon physique et objectif. Durant ces années je me souciais pas beaucoup de la nutrition et du type d'entrainement à adapter.
D'ailleurs mise à jour: 102.8kg, toujours en progression, d'ailleurs ces derniers 500/600g sont plutôt propres je trouve, je vois pas de fat en plus mais du gain musculaire bien présent !heu si t'as encore 4 crans visibles c'est que t'es encore loin d'être gras heinje pense pareil, pour mon 1.80m des que je depasse 85kg le bide devient carrement immonde (boué qui demarre, 4 abdos visible seulement, vascularité qui par en couille un peu partout)
Moi on n'en voit aucun, juste vite fait les traits des obliques et le V. Pourtant, je suis pas fat !
Oui c'est clair, mais moi justement j'ai fait un peu de la merde pendant 3/4 ans, pas de diète, entrainements irréguliers et sans réelle stratégie.après 5 ans de musculation au naturel si à 0/+5kg t'es pas propre bf entre 10 et 12 c'est qu'il y a un problème soit au niveau nutrition ou alors dans les entraînements...
C'est vraiment ces derniers 12/15 mois Et surtout, quel intérêt ? les bodybuilders sont juste moches, et de toute façon les filles n'aiment pas ça.C'est beaucoup de problème le "jeu" n'en vaut pas la chandelle...
Tu t'estime à combien actuellement en %BF ?Alexjansen a écrit :A priori si je sèchais maintenant j'imagine que j'aurais ce que je veux vers les 92-95 kg...
Merci angel, je fais au mieux .. mais on n'est jamais satisfait au final.... j'ai vraiment longtemps hésité avant de mettre mon avatar ... puis je me suis dis "et merde aller".angel_paris a écrit :Bon physique au passage r1fred
C'est la musculation qui est très compliqué et exigeante !djdvn a écrit :c'est bien ça mon problème, la life est bien compliquée hihihi
+ 1 Ca me traverse l'esprit aussi même si la peur reste présente.djdvn a écrit :nan mais j'ai bien compris, tout du même avis ne vous inquiétez pas, parfois juste l'idée me taraude mais la raison prend rapidement le dessus
C'est un choix à faire : massif, lourd et fort ou léger, dessiné et rapide.Alexjansen a écrit :En tout cas si je pesais ma taille soit 87kg, ce serait 8-pack et veines saillantes partout
8 la chance, bonne génétique, c'est rare (pas autant que le tenpack mais quand meme)Alexjansen a écrit : ce serait 8-pack et veines saillantes partout
+ 6 Perso ... 6 c'est le grand max pour moi.Mx5ssp a écrit :8 la chance, bonne génétique, c'est rare (pas autant que le tenpack mais quand meme)Alexjansen a écrit : ce serait 8-pack et veines saillantes partout
car ceux légèrement visible s'arrête au nombril ^^ 
et qui cacherait ses abdos Je sais pas, quelque part entre 16 et 20 j'imagine.. ?Tu t'estime à combien actuellement en %BF ?
je suis d'accordsvous avez vachement tendance à sous estimer le bf je trouve (pas que toi alexjansen, mais vraiment en général)
lol elle a un probleme ta machineBF mesuré à 5,9% hie
Ghal a écrit :vous avez vachement tendance à sous estimer le bf je trouve (pas que toi alexjansen, mais vraiment en général)
+ 1 En sortant de l'Hiver dernier j'étais à 18 % (vérifier chez un pro de la santé).djdvn a écrit :Eh oui 20% t y es vite
si c'est bien un debut de strie sur tes pecs/delto je dirai que tes vers 10% plutot, comme moi en seche l'été dernierEn été (voir avatar) je ne sais pas à combien je descend ... 12 - 14 % ??
50 kilos ??? Du lourd ta séance ! Les tirages je connais mais "jusqu'à l'épilepsie" ça veut sans doute dire que ça démonte bien Moi perso ça me donne une idée mais vu que j'ai trop de peau à cet endroit, sans appareil fiable je saurai jamais. Bon en même temps là je dois être entre 20 et 25%djdvn a écrit :Les chiffres veulent souvent bcp et rien dire...
Un pincement des doigts où je veux checker si gras il ya je crois vaut mille calculs improbables
Thanks ! Bah je sais pas, ça me parait pas si énorme, à mon avis y'a plein de pratiquants qui se sous-estiment sur cet exo et qui perdent leur temps avec des poids de tapetteLa vache c'est quoi ce rowing à la Tam ?
) Nan mais c'est clair barrez-vous avec vos photos et créez votre sujet "6pack et bf" sinon je vous mets un coup de deltoïdes antérieur vous allez pas comprendre ce qui vous arrive.Alexjansen va faire un infarctus mésentérique! son carnet est devenue un vrai salon de thé !
je fais sa aussi en ce moment, avec des negatives fortement ralentie, c'est vrai que sa casse bien, et peu de series suffisent pour bien travailler ton muscle.Plus sérieusement, je travaille à "l'échec propre" ou encore "échec postural", je vais au max sans jamais sacrifier la technique. (genre rowing dos toujours droit etc..)
Sur ton avatar, je dirais 9%R1FREDERIC74 a écrit : En été (voir avatar) je ne sais pas à combien je descend ... 12 - 14 % ??
J'en ai rien à secouer, merci de ne pas en rajouterSur ton avatar, je dirais 9%
angel_paris a écrit :si tu veux monter ton couché travail sur un format adapté pour la force...
bon training
Ouais c'est mes fins de nuits qui sont pourries, en gros à partir de 6h30-7h je dors super mal jusqu'au réveil vers 8h30/45. Et vu que je me couche en moyenne vers minuit, ça me fait moins que mes 8h de sommeil vitales... avant j'avais aucun souci pourtant, ça me saoule. La solution est simple: se coucher plus tôt, mais c'est pas facile quand tu rentres chez toi au plus tôt à 20h.Pourquoi tu dors mal ces temps
Alexjansen a écrit :Yep Angel je garde ça sous le coude et j'y viendrai peut-être. Ma dernière séance pec c'est la première depuis que je suis repassé à la fonte où j'ai pas progressé d'une séance sur l'autre, mais comme je disais j'étais en mode sleepless-zombie donc je m'inquiète pas trop et j'attends de voir ce que je vais sortir à la prochaine séance
Baisse des performances et problèmes de sommeil, je suis pas un expert, mais ça sent le système nerveux qui commence à en prendre dans la tronche !Alexjansen a écrit :Ouais c'est mes fins de nuits qui sont pourries, en gros à partir de 6h30-7h je dors super mal jusqu'au réveil vers 8h30/45. Et vu que je me couche en moyenne vers minuit, ça me fait moins que mes 8h de sommeil vitales... avant j'avais aucun souci pourtant, ça me saoule. La solution est simple: se coucher plus tôt, mais c'est pas facile quand tu rentres chez toi au plus tôt à 20h.
Cela te parait improbable...?djdvn a écrit :C'est à dire ? Sur entraînement ?
non je pense qu'il n'y a pas de rapport, c'est plutôt l'inverse d'ailleurs, mes perfs ne font qu'augmenter, c'est juste ma dernière séance pecs où j'ai un peu ramé sur le DC (le reste ça allait) mais encore une fois j'étais vraiment HS TOTAL.Baisse des performances et problèmes de sommeil, je suis pas un expert, mais ça sent le système nerveux qui commence à en prendre dans la tronche !
Boom en prévision !Alexjansen a écrit :on va bien voir mais je compte alourdir encore mes rowing
la charge n'est qu'un accessoire, tant que ça augmente au fur et à mesure, c'est qu'il y a évolutionAlexjansen a écrit :Bah moi, quels que soient les clichés associés à cette devise, je pense que beaucoup de pratiquants feraient bien de se la graver dans le cerveau au lieu de rêver de prendre de la masse avec des charges de grosse tapette.
C'est surtout que t'aura beau pousser à crevay pendant une éternitey, tant que tu ne mange pas beaucoup t'es muscle ne deviendront pas gros à bavey ! Et Ouaaiyy !Alexjansen a écrit :Bah moi, quels que soient les clichés associés à cette devise, je pense que beaucoup de pratiquants feraient bien de se la graver dans le cerveau au lieu de rêver de prendre de la masse avec des charges de grosse tapette.
t'es sérieux ? c'est à moi que tu dis ça ?C'est surtout que t'aura beau pousser à crevay pendant une éternitey, tant que tu ne mange pas beaucoup t'es muscle ne deviendront pas gros à bavey ! Et Ouaaiyy !
Tout à fait d'accord, sauf que tu fais 4 séries de 10 à 30kg alors que tu peux en faire autant à 40kg, bah là c'est le cas de figure de la grosse tapette.la charge n'est qu'un accessoire, tant que ça augmente au fur et à mesure, c'est qu'il y a évolution
oui ça c'est sur, mais la première fois d'un exo tu ne peux pas savoir ta charge de travailAlexjansen a écrit :Tout à fait d'accord, sauf que tu fais 4 séries de 10 à 30kg alors que tu peux en faire autant à 40kg, bah là c'est le cas de figure de la grosse tapette.
Alexjansen a écrit : je vais être sous anti-bio pendant 15 jours, yay...
Tu as bien raison NPNG!Alexjansen a écrit :En tout cas rien a secouay je reprends comme un gros taray day lundi!
