maintenant je peux y aller 4 fois par semaine je vais donc me faire un programme que je vais suivre, mais j'hésite encore entre un split qui ferai :lundi : pec/tri
mardi : dos/bi
jeudi : jambe/mollet
vendredi: épaule
ou un programme en half-body qui me permettrai de faire deux fois chaque muscle dans la semaine :
lundi et jeudi : pec/épaules/tri
mardi et vendredi : Dos/bi/jambe/mollet
j'avais également pensé faire un jour pec/dos/bi/tri et l'autre épaule/jambe/mollet mais j'ai peur que les épaule sois compliqué le lendemain des pec
j'attend vos avis sur la question et sur ce qui serais le plus productif
merci d'avance
