je suis nouveau sur ce forum et je me suis inscrit afin d'avoir votre aide. Je suis étudiant en classe préparatoire et je n'ai pas beaucoup de temps pour des séances de musculation et une diette strict (je mange à ma cantine qui est plutôt équilibrée). J'aimerai avoir vos conseils pour me développer efficacement (le temps que ça prend m'importe peu) tout en sachant que je n'ai pas de matériel à part deux haltères. Je me suis servi de différents forum cet été afin de faire de la muscu et je me suis plutôt bien développé au niveau du haut du corps (principalement biceps, triceps, épaules, pecs et abdos). Voilà je recherche des conseils d'alimentation en tenant compte des différents obstacles ainsi que des propositions d'exercices (principalement haut du corps). Merci d'avance !
