Prise de force sans prise de masse

[RiseTME]

Salut.

J'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 mois et j'ai quasiment doubler ma charge de travaille,
néanmoins le problème est que je ne prend pas de masse ou trés trés peu 1kg en 4 mois haha

ça parait pas logique si on part du principe que la force est liée la masse

[Alexjansen]

C'est normal tu commences, ton corps s'adapte, tu découvres tes capacités. Tu vas vite stagner par contre si tu ne prends pas de muscle.

[GTex]

Tu prends de la force grâce à plusieurs filières, la taille de tes muscles n'est pas le seul critère, l'adaptation de ton système nerveux déjà permet d'augmenter tes charges sans nécessairement prendre trop de muscles, après si tu veux continuer à progresser faudra commencer à packer un peu de masse

[RiseTME]

Ouais bah justement, j'aurai aimer prendre plus de masse, c'est mon objectif de base!

[GTex]

Dans ce cas là c'est que tu ne manges pas suffisamment. Fais un tour dans la partie "prise de masse" du forum !

[Vato]

Bête question mais tu as adapté ton alimentation au moins ?

[RiseTME]

Oui, je vous donne ma diète!

Matin:
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec lait )
+ 80g de flocon d'avoine

Midi: 250g de pattes + 2 steak ( assaisonné huile d'olive )

Avant l'entrainement:
1 banane
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec lait )
2 tranche de blanc de dinde avec pain complet

Soir: 200g de riz ( assaisonné huile d'olive ) + 3 oeufs

Avant de dormir:
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec eau )
+ 2 tranche de blanc de dinde

[Vato]

Oh putain

A lire d'urgence : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[jawax]

[andrzej]

Sinon y a le mega mass 2000 , de decathlon si tu veux devenir obèse. Mdr