Voila que j'en suis à ma 6è séance de propgramme spécial péc.
Je suis assez satisfait du résultat pour l'instant mais dois je continuer et augmenter les poids? Augmenter les répétitions? ou alors faire des variantes?
Si oui avez vous des conseils/idées?
Voila le programme:
Développé couché barre: 6x8x50kg
Développé incliné haltère: 6x8x (2x18kg)
Dips: 4x10
Ecarté couché: 4x8x (2x12kg)
Pull over: 3x8x (2x12kg)
Merci d'avance.
