Avis programme full body

[Roberto.Rodriges]

Bonsoir,

Je voudrais votre avis sur mon programme de musculation en full-body (3 jours par semaine) que j'alterne (une semaine A B A, l'autre B A B,... ainsi de suite):

A
Développé incliné 4*10
Tirage poitrine (prise large) 4*10
Développé militaire (machine) 3*12
Tirage horizontal supination 3*10
Extension couché haltères 3*10
Squat 4*15
Crunch 4*max
Mollets debout (machine) 4*12

B
Développé couché 4*10
Rowing haltère 4*10
Élévation latérale haltère 3*12
Curl haltère prise marteau 3*10
Extension poulie haute corde 3*10
Squat 4*15
Crunch 4*max
Mollets debout (machine) 4*12

J'ai suivi le plan suivant:
Pectoraux
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Jambes
Abdos

Merci

[Vato]

Tu as déjà deux sujets ouverts qui parlent de ton full, merci de continuer là-bas.