Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2015, 20:49

Crunch avec haltere a bout de bras 3x

Crunch 3x

Rotation latérale poulie 4x

arno93 · Message par **arno93** » 25 août 2015, 00:32

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2015, 00:33

Devrais lire tes MP au lieu de revasser

breakom · Message par **breakom** » 25 août 2015, 16:30

tjr bien tommy
bien le pdc qui a pris une bonne claque en 1 mois c'est les prochains mois qui vont etre les plus dur

arno93 · Message par **arno93** » 25 août 2015, 23:52

Tommy a écrit :Devrais lire tes MP au lieu de revasser

Je suis fatigué

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 00:48

breakom a écrit :tjr bien tommy
bien le pdc qui a pris une bonne claque en 1 mois c'est les prochains mois qui vont etre les plus dur

Ouais , je sais

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 00:48

Séance du 25 Aout

Dos

Tirage sternum neutre poulie haute @ 150 lbs(68.1kg)Ris:1'
4x8 NEW

Rowing horizontal prise serré @ 195 lbs (88.6kg)Ris:1'15
4x10 +4 reps

Gironda 45 degrée pulley row @ 110 lbs (50kg)Ris:1'15
4x10 +1 reps

Extension latéral poulie @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'15
2x11 +2 reps

Biceps

Drag curl bilatéral poulie double @ 40 lbs (18.2kg) Ch.Bras Ris:1'
4x10 +4 reps

Curl halteres alterné mini fat grip @ 22.5 lbs (10.2kg) Ris:1'
2x13 +2 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 26 août 2015, 04:03

Encore une bonne Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 26 août 2015, 09:46

Belle séance

Ta gêne ne t'a pas empêché de faire de bonnes perfs !!!

seythetruth · Message par **seythetruth** » 26 août 2015, 11:58

Du lourd la séance

lamouette · Message par **lamouette** » 26 août 2015, 13:22

Seythetruth a parlé avant moi : du lourd ce training !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 13:58

arno93 a écrit :Encore une bonne Tommy

Merci Arno

steph77 a écrit :Belle séance
Ta gêne ne t'a pas empêché de faire de bonnes perfs !!!

Je crois que quand je filme je fokus moins sur les détails.

seythetruth a écrit :Du lourd la séance

Merci thetruth

lamouette a écrit :Seythetruth a parlé avant moi : du lourd ce training !

Merci

Corben01 · Message par **Corben01** » 26 août 2015, 14:02

Gros le rowing horizontal !

Ca bosse bien !

Dur les fat grip hein ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 14:05

Ca défonce bien

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 août 2015, 15:32

Arrête de mettre tes exercices en rose,sa fait gay

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 26 août 2015, 15:36

Bien le dos-biceps le caribou au 6 pack

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 16:07

yukimura27 a écrit :Arrête de mettre tes exercices en rose,sa fait gay

J'aime autant cela que tes petites images que tu aimes tant

Spartacus. a écrit :Bien le dos-biceps le caribou au 6 pack

Au gros pack

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 18:03

Ce matin

Mountain climber 4x

Lever de jambes (a 90) a la barre de traction 4x
En SS avec
Knees raise 4x

Reverse crunch 4x

Thomer · Message par **Thomer** » 26 août 2015, 19:03

ça c'est de la seance d'abdo

killer8811 · Message par **killer8811** » 26 août 2015, 20:12

trop fort tommy

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 26 août 2015, 20:21

Quand tu met lever de jambes à 90° sa veux dire que tu tends les jambes en bas puis que tu remonte à 90°

Ou que tu pars de 90° et que tu remonte le plus possible ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2015, 20:45

Thomer a écrit :ça c'est de la seance d'abdo

killer8811 a écrit :trop fort tommy

Naa , il n'y a rien de bien compliqué

Spartacus. a écrit :Quand tu met lever de jambes à 90° sa veux dire que tu tends les jambes en bas puis que tu remonte à 90°

Ou que tu pars de 90° et que tu remonte le plus possible ?

La premiere.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2015, 00:53

Séance du 26 Aout

Épaules

Demi C and P @ 100 lbs (45.4kg)Ris:1'30
3x10 +3 reps Mortel.....

Scott Press a la poulie double @ 60 lbs (27.2kg) Ch.Bras Ris:1'
6x8 +2.5 lbs(1.1kg)

Oiseau a la poulie double @ 17.5 lbs (7.9kg)Ch.Bras Ris:1'
6x14 +12 reps

Élévation latéral @ 32.5 lbs (14.7kg)Ris:1'
4x10 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

seythetruth · Message par **seythetruth** » 27 août 2015, 13:59

beaucoup d'bdos chez le caribou

belle séance deltos ça à du bien défoncer

steph77 · Message par **steph77** » 27 août 2015, 16:16

"Mortel" dès le 1er exo, c'est ce qu'il faut

Grosse progression sur l'oiseau !!!!

Thomer · Message par **Thomer** » 27 août 2015, 16:40

Je connaissais pas et j'ai don tapé "Demi C and P" sur google ....lol je te dis pas ce que j'ai trouvé

sinon du coup quel est cet exercice mysterieux ?

breakom · Message par **breakom** » 27 août 2015, 16:49

tjr des bonnes seances l'americain

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2015, 17:04

seythetruth a écrit :beaucoup d'bdos chez le caribou
belle séance deltos ça à du bien défoncer

Ca défoncé assez solidement merci

steph77 a écrit :"Mortel" dès le 1er exo, c'est ce qu'il faut
Grosse progression sur l'oiseau !!!!

Tu vas connaitre mec...tu vas connaitre

Thomer a écrit :Je connaissais pas et j'ai don tapé "Demi C and P" sur google ....lol je te dis pas ce que j'ai trouvé

sinon du coup quel est cet exercice mysterieux ?

Le premier

[youtube]Bl3ztvtKfPs[/youtube]

breakom a écrit :tjr des bonnes seances l'americain

Québécois

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 27 août 2015, 19:16

Les épaules : Game Over

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2015, 20:49

Elle a ete chaude patate cette séance!
Tu t'est mît dans le rouge direct, on reconnaît les vrai

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 00:10

Spartacus. a écrit :Les épaules : Game Over

En effet

psyko a écrit :Elle a ete chaude patate cette séance!
Tu t'est mît dans le rouge direct, on reconnaît les vrai

Je pense descendre en 6-8 reps au C & P

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 00:10

Training du 27 Aout

Jambes

Back pull sled @ 145 lbs (65.9kg) Ris:1'
4-3-3 longueurs +1 longueur + pneu , chaine ,planche de bois.

Leg curl assis bilatéral poulie double @ 30 lbs (13.6kg) Ch.Jambe Ris:1'
3x12 +3 reps

Fentes statique @ 25 lbs (11.3kg)Ris:1'
3x11 +0 repsPied arriere sur 1 step.

Glute Ham Raise @ PDC Ris:1'
3x8 Nouvelle position.

Hip Trust @ 130 lbs (59kg)Ris:1'
3x7 +3 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 28 août 2015, 00:14

Pas mal d'exos, bonne séance

T'aimes pas le split squat?

vivadri · Message par **vivadri** » 28 août 2015, 00:19

belle séance le QUEBECOIS

Tu mets l'accent sur les ischios la non?

Fentes statique (Pied arrière sur 1 step), c'est comme un salit squat non, sauf que le pied arrière est moins haut?

DamienF · Message par **DamienF** » 28 août 2015, 00:37

Elle est complète ta séance cannes

C'est bien goret

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 01:11

arno93 a écrit :Pas mal d'exos, bonne séance

T'aimes pas le split squat?

Mes genoux trouves ca limite, pour l'instant.

vivadri a écrit :belle séance le QUEBECOIS
Tu mets l'accent sur les ischios la non?

Fentes statique (Pied arrière sur 1 step), c'est comme un salit squat non, sauf que le pied arrière est moins haut?

2 quads
2 ischios
1 cul

Oui le pied est plus bas , je voulais juste avoir plus de poids sur la jambe avant.

DamienF a écrit :Elle est complète ta séance cannes

C'est bien goret

Merci petit

Corben01 · Message par **Corben01** » 28 août 2015, 07:56

Bien joué Tommy. Les jambes ont bien ramassé.

Le back pull machin c'est du tirage de charges lourdes non ?

Tu tires du pneu de camion dans ta salle ?

steph77 · Message par **steph77** » 28 août 2015, 09:53

Belle séance

Avec des ris 1', il doit y avoir une sacré intensité

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 28 août 2015, 10:07

4-3-3 longueurs +1 longueur + pneu , chaine ,planche de bois.

What ?!

Super séance maitre québécois

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 14:14

Corben01 a écrit :Bien joué Tommy. Les jambes ont bien ramassé.

Le back pull machin c'est du tirage de charges lourdes non ?

Tu tires du pneu de camion dans ta salle ?

Exactement

steph77 a écrit :Belle séance
Avec des ris 1', il doit y avoir une sacré intensité

Ca dégouline

AlexDuchauff a écrit : What ?!

Super séance maitre québécois

Mon traineau de tirage

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 août 2015, 18:01

Bon training TOM

jolie le Glute Ham Raise

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 18:01

Merci Brutus

Ce matin

Vacuum 3x

Crunch avec charge a bout de bras 3x

Crunch pieds levé 3x

Rotation latéral a la poulie 4x

lamouette · Message par **lamouette** » 28 août 2015, 21:47

Toujours de bonnes séances Tommy !

Avec cette séance jambes, ça va aussi te faire un joli fessier !

Bon sinon au top

DamienF · Message par **DamienF** » 28 août 2015, 21:56

lamouette a écrit :Avec cette séance jambes, ça va aussi te faire un joli fessier !

Il en a bien besoin pour pecho du mâle

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2015, 23:37

lamouette a écrit :Toujours de bonnes séances Tommy ! Avec cette séance jambes, ça va aussi te faire un joli fessier ! Bon sinon au top

Merci la moufette ....ho excuse , la mouette

DamienF a écrit : Il en a bien besoin pour pecho du mâle

Arno a bien résumé la chose sur ton log

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2015, 00:59

Séance du 28 Aout

Pecs

Workbench incliné @ 255 lbs (115.9kg) Ris:1'
4x8 +5 lbs (2.2kg)

Développé couché semi supi Swiss bar @ 160 lbs (72.7kg) Ris:1'
4x10 +4 reps

Écarté aux élastiques @ Rouge Ris:1'
6x9 +6 reps

Triceps

Seated Half-Press in a Power Rack @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'15
2x9+2x8 +2 reps Pratiquement a l'échec.

Kick back @ élastiques mauve Ris:1'
2x20 +2 reps

Il va falloir que j'augmente les RIS sinon ca ne passeras pas...

@+

psyko · Message par **psyko** » 29 août 2015, 09:15

Joli sur les Pecs, sympa le DC a la swiss

seythetruth · Message par **seythetruth** » 29 août 2015, 09:38

Cool la séance et bien le bench à la swiss bar, c'est pas tout le monde qu'à ça, par contre pourquoi tu t'emmerde à mettre "semi supination", c'est plutôt de la prise neutre non ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 août 2015, 10:30

grosse charge a l'incliné

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 29 août 2015, 11:08

A la salle faut qu'il investisse dans un Workbench convergent ce serait top pour les pecs

Lourde les charges !

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2015, 11:52

psyko a écrit :Joli sur les Pecs, sympa le Développé couché a la swiss

Merci Psyko

seythetruth a écrit :Cool la séance et bien le bench à la swiss bar, c'est pas tout le monde qu'à ça, par contre pourquoi tu t'emmerde à mettre "semi supination", c'est plutôt de la prise neutre non ?

Semi supi , je prends les diagonales les plus éloigné , top pour triceps et haut de pecs

TAM97 a écrit :grosse charge a l'incliné

Merci Tamy

Spartacus. a écrit :A la salle faut qu'il investisse dans un Workbench convergent ce serait top pour les pecs

Lourde les charges !

En effet , ca permet de pousser lourd sans probleme

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2015, 20:44

Séance du 29 Aout

Dos

Snatch Rack Pull @ 280 lbs (127.2kg) Ris:1'30
3x4 +5 lbs (2.2kg)

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
4x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing bilatéral sur Workbench @ 50 lbs (22.7kg) Ch.Bras Ris:1'
4x8 +5 lbs (2.2kg) Ch.Bras

Flexion latérale a la poulie @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'
2x12 +2 reps

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 62.5 lbs (28.4kg) Ch.Bras.Ris:1'
2x9+2x8 +2 reps
Tres chaud ici...

Curl halteres alterné avec mini fat grip@ 22.5 lbs (10.2kg)
2x14 +2 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 29 août 2015, 21:35

Bien Tommy!

le rackpull

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 août 2015, 11:42

yep+1pour le rack

bon training TOM

Tommy a écrit :

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2015, 16:23

arno93 a écrit :Bien Tommy!
le rackpull

Merci Arno

TAM97 a écrit :yep+1pour le rack bon training TOM

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 30 août 2015, 19:33

Bon entrainement dos !

Tu t'entraine combien de fois par semaine gros tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2015, 22:29

Spartacus. a écrit :Bon entrainement dos !

Tu t'entraine combien de fois par semaine gros tommy ?

Je m'entraine quand ca me tente , j'ai pas de journée fixe

steph77 · Message par **steph77** » 31 août 2015, 09:42

2 belles dernières séances

De gros développés et nickel le dos !!!

lamouette · Message par **lamouette** » 31 août 2015, 14:29

Toujours nickel le Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 août 2015, 17:20

Tabarnak d'hostie de caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2015, 18:09

steph77 a écrit :2 belles dernières séances
De gros développés et nickel le dos !!!

Merci Steph

lamouette a écrit :Toujours nickel le Tommy

Merci Lamouette

donjuan1 a écrit :Tabarnak d'hostie de caribou

Tient le gros criss

Tu fous ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2015, 18:11

Ce matin

Mountain climber 4x

Lever de jambes a la barre de traction 4x
SS
Knees raise 4x

Reverse crunch 4x

Westbrook · Message par **Westbrook** » 31 août 2015, 19:33

Ça avance cette quête du 6pack ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2015, 21:50

Oui j'en ai 1 dans le frigo ,6 budweiser

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2015, 23:49

Séance du 31 Aout

Épaules

Snatch High Pull From Hang @ 135 lbs (61.3kg)Ris:1'
6x4 +5 lbs (2.2kg)

Bradford Press(T-Grip) @ 102 lbs (46.3kg)Ris:1'15
4x10 +4 reps

Rowing menton allongé poulie double @ 45 lbs(20.4kg) Ch.Bras Ris:1'
6x8 +10 lbs(4.5kg) Ch.Bras

Élévation latéral partiel @ 12.5 lbs (5.6kg)Ris:1'
4x17 +4 reps

@+

seythetruth · Message par **seythetruth** » 01 sept. 2015, 11:01

Tommy a écrit :Oui j'en ai 1 dans le frigo ,6 budweiser

Et belle séance épaule dis donc t'en as des barres originales toi

Westbrook · Message par **Westbrook** » 01 sept. 2015, 11:36

Tommy a écrit :Oui j'en ai 1 dans le frigo ,6 budweiser

Pas mal

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 sept. 2015, 12:36

Beau training TOM

Corben01 · Message par **Corben01** » 01 sept. 2015, 13:27

Tout bon la séance épaules !

Rien de tel pour bien cramer les deltos mon caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2015, 17:50

TAM97 a écrit :Beau training TOM

Merci Tam

Corben01 a écrit :Tout bon la séance épaules !

Rien de tel pour bien cramer les deltos mon caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2015, 17:50

Ce matin

Vacuum 4x

Crunch a 25 lbs (11.3kg) a bout de bras 3x

Crunch pieds levé 3x

Rotation a la poulie 4x

Westbrook · Message par **Westbrook** » 01 sept. 2015, 18:23

T'as un bon ressenti avec le Vacuum ?

Ça me donne envie d'essayer dans un entrainement abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2015, 18:30

C'est pas mal.

DamienF · Message par **DamienF** » 01 sept. 2015, 19:54

Putain tu mets lourd au high pull et bradford

J'te rattraperai t'en fait pas, mais utilise pas des techniques de crosseur pour m'en empêcher, je suis meilleur que toi dans ce domaine

cdsb90 · Message par **cdsb90** » 01 sept. 2015, 20:21

Le vacuum c'est doux et je trouve assez complet sur le paroi abdominale. C'est excellent pour les gens cambrés ou avec des problèmes de dos.

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 01 sept. 2015, 20:47

Enorme le bradford ! Belle séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2015, 22:00

DamienF a écrit :Putain tu mets lourd au high pull et bradford
J'te rattraperai t'en fait pas, mais utilise pas des techniques de crosseur pour m'en empêcher, je suis meilleur que toi dans ce domaine

Je tient les étudiantes a distance

cdsb90 a écrit :Le vacuum c'est doux et je trouve assez complet sur le paroi abdominale. C'est excellent pour les gens cambrés ou avec des problèmes de dos.

Exactement

AlexDuchauff a écrit :Enorme le bradford ! Belle séance Tommy

Merci Alex ,
au bradford je m'imagine trimballer Damienne

arno93 · Message par **arno93** » 01 sept. 2015, 22:12

Bien joué Fitness Tommy

ThomasL · Message par **ThomasL** » 01 sept. 2015, 22:13

Bien ici, de bonnes séances !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 sept. 2015, 00:29

arno93 a écrit :Bien joué Fitness Tommy

Je te laisse ca a toi

ThomasL a écrit :Bien ici, de bonnes séances !

Merci Thomas