Avis sur Mon programme prise de masse

[adamsomic37]

Séance 1 : Dos / Biceps / Jambes
- Soulevé de Terre Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5 x 4
- Tractions 8/8/8/8
- Rowing Barre Pronation 8/8/8/8
- Curl Barre 8/8/8/8
- Curl Marteau 8/8/8/8
- Fentes 8/8/8/8 16kg par mains
- Squat Gobelet 8/8/8/8
Séance 2 : Pecs / triceps / Epaules
- Développé couché Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5x 4
- Développé Incliné 8/8/8/8
- Développé Décliné 8/8/8/8
- Extension a la Jordy 8/8/8/8
- Extension nuque 2 mains 8/8/8/8
- Epaulé jeté 8/8/8/8
- Développé Arnold 8/8/8/8

- Lundi Séance 1 Lourd
- Mardi Repos
- Mercredi Séance 2 Explosif
- Jeudi Repos
- Vendredi Séance 1 Explosif
- Samedi Repos
- Dimanche Séance Lourd
- Lundi Séance 1 Explosif
- Mardi repos
- Mercredi Séance 2 Lourd
- Jeudi repos
- Vendredi Séance 1 Lourd
- Samedi repos
- Dimanche Séance 2 Explosif

[andrzej]

La prise de masse n'est pas un programme d'entraînement mais alimentaire comme la seche. Le but du culturisme est de toute façon de créer du muscle.
De plus pousser lourd ou explosif n'a aucune causalité avec l'hypertrophie.

[adamsomic37]

Effectivement j'ai mal poser ma question. Je recherche a prendre du muscle dens (dur) et fort

[Ghal]

parce que tu arrives à prendre du muscle mou toi ?

[Vato]

Ben il arrive bien à mal poser une question sans l'écrire...tout est possible.

[adamsomic37]

Effectivement.
Je recherche de l'hypertrophie myofibrilaire et non sarcoplasmique.
Ma question est donc : Est ce que ce genre de programme est approprié ?

[adamsomic37]

Pas de réponse ?