Mon programme est-il bon??

[Taye]

Bonjour a tous j'ai besoin de petit conseil je me rend a la salle 3 foix par semaine environ 2h par seance voici mon programme
dips 5x6
Dc 5x10
Di 5x8
Ecarter halter 5x10
Traction 5x10
Je rajoute quelque exercice pour le dos et abdo a chaque fois

[Vato]

Salut,

Je suppose (en tout cas j'espère) que tu te doutes que ton programme est mauvais : déséquilibré, incomplet, trop long (2 heures...). Tu as des liens dans ma signature pour faire un bon programme.

[Taye]

En faite faute que je fasse 4 exercice pour gros muscle (ex pec ,dos ) et 2 pour les petit muscles

Par exemple pour les pec un seul exerci par seance et je change d'exercice a chaque seance
Lundi :dc
Mercredi : dips
Vendredi : di