Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 17 août 2015, 21:37

Bonsoir Tommy!

Premier passage sur ton carnet et tes perfs sont énormes, bravo.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 00:42

breakom a écrit :tjr en forme le papy
ca envoie des grosses perfs
ca perds des kilos
a ce rythme la on va te retrouver en couverture des magazines

Je ne croirait pas

Je veut dégonfler , je vise pas le 6 pack et la je m'appercoit que le tour de taille ca risque
d'etre long

MuscuSanté a écrit :Bonsoir Tommy!

Premier passage sur ton carnet et tes perfs sont énormes, bravo.

Bienvenue et merci Muscu

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 00:45

Aujourd'hui

Piscine suivi de

Vacuum 4x 20 secondes

Crunch avec 1 halteres de 25 lbs(11.3kg) 3 séries

Crunch pieds relevé 3 séries

Rotation latéral a la poulie 4 séries

Je retourne a la piscine
32 degrés ici plus l'humidité effet ressenti de 40

arno93 · Message par **arno93** » 18 août 2015, 10:59

C'est chaud dans ton pays

DamienF · Message par **DamienF** » 18 août 2015, 11:28

C'est bien le training abdos goret

Moi je VEUX que tu aies les abdos apparents

arno93 · Message par **arno93** » 18 août 2015, 15:09

STELOR · Message par **STELOR** » 18 août 2015, 16:01

enfin je vois des seances abdo ici. on va virer ce bide

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 17:26

arno93 a écrit :C'est chaud dans ton pays

Tres humide en ce moment (canicule) pareille aujourd'hui.

DamienF a écrit :C'est bien le training abdos goret
Moi je VEUX que tu aies les abdos apparents

arno93 a écrit :+1

J'ai un méchant pneu a virer pour l'instant

STELOR a écrit :enfin je vois des seances abdo ici. on va virer ce bide

Peut etre que oui peut etre que non

steph77 · Message par **steph77** » 18 août 2015, 17:51

Nickel les pecs !!!!
Abdos, chaleur et piscine, rien de tel pour retrouver une bonne silhouette

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 18:11

steph77 a écrit :Nickel les pecs !!!!
Abdos, chaleur et piscine, rien de tel pour retrouver une bonne silhouette

Merci Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 18:13

Ce matin

Mountain climber 4x

Reverse crunch 4x

Knees raise 4x

arno93 · Message par **arno93** » 18 août 2015, 18:57

Nice Tommy tu t'arrêtes plus

Tu me fais penser à un ptit jeune qui cours après ses abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2015, 18:59

Ou a un dénommé Tiger Fitness

arno93 · Message par **arno93** » 18 août 2015, 19:00

Par exemple

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2015, 01:10

Séance du 18 Aout

Dos

Snatch Rack Pull @ 275 lbs (125kg) Ris:1'30
3x7 +3 reps

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 155 lbs (70.4kg)Ris:1'
4x10 +4 reps
2-3 dernieres reps pas tres propre...

Rowing bilatéral sur Workbench @ 45 lbs (20.4kg) Ch.Bras Ris:1'
6x10 +12 reps

Flexion latérale a la poulie @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'
2x10 NEW

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 62.5 lbs (28.4kg) Ch.Bras.Ris:1'
4x8 +2.5 lbs(1.1kg)
Tres chaud ici...

Curl halteres alterné avec mini fat grip@ 22.5 lbs (10.2kg)
2x12 +2.5 lbs(1.1kg)

@+

STELOR · Message par **STELOR** » 19 août 2015, 01:17

bonne seance vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2015, 01:20

Merci l'gros

STELOR · Message par **STELOR** » 19 août 2015, 08:09

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2015, 10:41

Il a encore les lombaires solides Tommy! Bien joué le rackpull

lamouette · Message par **lamouette** » 19 août 2015, 10:44

Quelle classe à 49 ans (pas taper...

) d'avoir ce physique et ce niveau. Franchement respect.

Corben01 · Message par **Corben01** » 19 août 2015, 10:59

Ptain le caribou se remet aux abs !

On t'arrête plus Tommy, excellent !

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 19 août 2015, 11:17

Sa envoie sec sur le Dos

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 août 2015, 12:55

Yep beau training ! Ton cadeau de noël ce sera tes abdos

La copine va être contente et le p'tit gars va vouloir revenir dans le gym

seythetruth · Message par **seythetruth** » 19 août 2015, 13:25

ça à l'air pas mal le rack pull, à essayer plus tard

grosse séance dos

DamienF · Message par **DamienF** » 19 août 2015, 13:31

Bien la séance dos

Flexions latérales à la poulie c'est pas pour les obliques ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2015, 14:02

STELOR a écrit :

arno93 a écrit :Il a encore les lombaires solides Tommy! Bien joué le rackpull

Ca va pas mal en ce moment , on touche du bois

Merci Tiger

lamouette a écrit :Quelle classe à 49 ans (pas taper... ) d'avoir ce physique et ce niveau. Franchement respect.

Merci bien Moumou

Corben01 a écrit :Ptain le caribou se remet aux abs !

On t'arrête plus Tommy, excellent !

Ca me prend beaucoup de motiv parce que j'aime pas

Spartacus. a écrit :Sa envoie sec sur le Dos

Pas mal , merci Sparta

yukimura27 a écrit :Yep beau training ! Ton cadeau de noël ce sera tes abdos
La copine va être contente et le p'tit gars va vouloir revenir dans le gym

A voir ce qu'elle bouffe a s'en fout je crois

DamienF a écrit :Bien la séance dos
Flexions latérales à la poulie c'est pas pour les obliques ?

Non , c'est pour le grand dorsal

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2015, 16:42

Ce matin

Vacuum 5x 20''

Crunch charge a bout de bras 25 lbs(11.3kg)
3x13

Crunch pieds croisé (dans les air karaté style)
3x13

Rotation latéral a la poulie 45 lbs(20.4kg)
4x15

matmat04 · Message par **matmat04** » 19 août 2015, 16:45

Toujours acharné le vieux

Vraiment bien Tommy

Et petite question, tu fais quand les giboles?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2015, 16:49

J'ai fais des tests la semaine derniere, le lendemain des épaules , ci pas de douleur trop
handicapante

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2015, 01:08

Séance du 19 Aout

Épaules

Snatch High Pull From Hang @ 130 lbs (59kg)Ris:1'
6x6 +6 reps La barre volait aujourd'hui.

Bradford Press(T-Grip) @ 102 lbs (46.3kg)Ris:1'15
4x9 +4 reps

Rowing allongé poulie double @ 35 lbs(15.9kg) Ch.Bras Ris:1'
6x10 +10 lbs(4.5kg) Ch.Bras

Élévation latéral partiel @ 12.5 lbs (5.6kg)Ris:1'
4x16 +4 reps

@+

Corben01 · Message par **Corben01** » 20 août 2015, 08:17

Karate style !

Le snatch t'arrête niveau menton comme le mec de T Nation ? Faut que je teste ce truc.

Bonne séance Tommy ! Quelle forme !

matmat04 · Message par **matmat04** » 20 août 2015, 09:36

Tommy a écrit :La barre volait aujourd'hui

Tout va bien

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2015, 13:54

Corben01 a écrit :Karate style !

Le snatch t'arrête niveau menton comme le mec de T Nation ? Faut que je teste ce truc.

Bonne séance Tommy ! Quelle forme !

Les traps défoncé ce matin

C'est assez technique , commence léger

Merci Corben

matmat04 a écrit : Tout va bien

Merci

Reste a voir les genoux

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 20 août 2015, 14:24

"la barre volait"
Ta appeler la police?
*okjesors*

Belle séance,les reps ont vraiment bien monter pour quelqu'un qui vire du fat

DamienF · Message par **DamienF** » 20 août 2015, 16:46

Tommy a écrit : C'est assez technique , commence léger

Je confirme

Faut deux bon mois pour choper le mouvement complet, plein de détails à synchroniser, et avant d'arriver à tout mettre en oeuvre comme il le faut bah.. faut de la patience

bg le nouvel avatar yuki

matmat04 · Message par **matmat04** » 20 août 2015, 16:51

DamienF a écrit :bg le nouvel avatar yuki

ouè on dirait un peu un papy tsé

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2015, 16:52

+1

Thomer · Message par **Thomer** » 20 août 2015, 16:57

Alors si les barres volent maintenant nous voilà bien

Tommy c'est quoi tous ses nouveaux exos t'as changé ton programme ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 20 août 2015, 16:59

Wai c'est beau hein

matmat04 a écrit : ouè on dirait un peu un papy tsé

Wai mais moi je me touche pas la kekete au moins ! (ouai je suis passé sur ton carnet)

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2015, 17:03

Thomer a écrit :Alors si les barres volent maintenant nous voilà bien Tommy c'est quoi tous ses nouveaux exos t'as changé ton programme ?

Salut Thomer

Non juste un ou deux exos.

yukimura27 a écrit : Wai mais moi je me touche pas la kekete au moins ! (ouai je suis passé sur ton carnet)

J'aime mieux me toucher que regarder tes pics de travestis

matmat04 · Message par **matmat04** » 20 août 2015, 17:06

yukimura27 a écrit :Wai mais moi je me touche pas la kekete au moins

Ah ouai et ta main gauche elle fait quoi?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 20 août 2015, 17:07

ELLE EST À ANGEL LA PHOTO !!

DamienF · Message par **DamienF** » 20 août 2015, 17:18

matmat04 a écrit : Ah ouai et ta main gauche elle fait quoi?

Entièrement d'accord
Vu la position du coude et l'orientation de l'avant-bras...

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 20 août 2015, 17:22

DamienF a écrit : Entièrement d'accord
Vu la position du coude et l'orientation de l'avant-bras...

Y a des connaisseurs ici

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2015, 17:24

C'est vrai que l'arriere d'épaule coté droit semble plus contracté.

DamienF · Message par **DamienF** » 20 août 2015, 17:26

Tommy a écrit :C'est vrai que l'arriere d'épaule coté droit semble plus contracté.

Il utilise son côté gauche pour se relaxer

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 01:01

20 Aout

Testing Jambes

Back pull sled @ 145 lbs (65.9kg) Ris:1'
3x3 longueurs +10 lbs (4.5kg) + pneu , chaine ,planche de bois.

Leg curl assis bilatéral poulie double @ 30 lbs (13.6kg) Ch.Jambe Ris:1'
3x11 +3 reps

Fentes statique @ 25 lbs (11.3kg)Ris:1'
3x11 +3 reps Avec une cale de 11.3kg sous le talon , mouvement lent.

Glute Ham Raise @ Élastique rouge pour m'aider Ris:1'
4-3-3 En plus de l'élastique j'ai surélevé le devant.
J'en chie sérieusement...mouvement complet ici , ce qui inclus l'extension lombaire.

Hip Trust @ 130 lbs (59kg)Ris:1'
3x6 +10 lbs (4.5kg)

@+

matmat04 · Message par **matmat04** » 21 août 2015, 09:16

Un petit bilan? Pas de problème? Belle séance tommy!

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2015, 09:26

Tu souffres

Bonne séance Tommy!

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 13:56

matmat04 a écrit :Un petit bilan? Pas de problème? Belle séance tommy!

Un bilan ! Le leg curl assis je le fais en avancant le buste en meme temps que les pieds se rapprochent
de la chaise , ca défonce bien.
Et une chance que je l'ai fait avant le ghr sinon je crois que je m'aurais déchirer un ischios

Je pense prendre un plus gros élastique au ghr histoire de m'habituer.

Au Sled a la 2iemes séries mon crochet fixé au pneu a lache, failli me le prendre dans la
gueule

, je l'ai réparé a la va vite (a solidifier)

Pour le reste je manque de pratique aux jambons mais les genoux ca a été

Au fente je pense mettre le pieds arriere sur un step a la prochaine pour mettre plus de
poids sur les quads.

arno93 a écrit :Tu souffres
Bonne séance Tommy!

Manque de pratique , ca va revenir

steph77 · Message par **steph77** » 21 août 2015, 14:53

Belle séance

Ca progresse bien, les genoux ne se font pas sentir c'est bon signe !!!
On s'en fout un peu du poids de la cale non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 15:18

C'est plus pour donner une idée de l'épaisseur.

Thomer · Message par **Thomer** » 21 août 2015, 17:06

Je comprends pas tout mais bon Boulot quand même

Fais gaffe aux ischios ça previens pas quand ça lâche, j'en ai grillé deux.

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 18:12

Thomer a écrit :Je comprends pas tout mais bon Boulot quand même Fais gaffe aux ischios ça previens pas quand ça lâche, j'en ai grillé deux.

Merci Thomer

Ce matin

Vacuum 4x

Mountain Climber 4x

Reverse crunch 4x

Knees raise 4x

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 21 août 2015, 20:07

J'ai jamais vu un Caribou avec un 6packs, tu feras une photos

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 20:12

Le caribou a pas de 6 pack ...ni meme de 2 pack

Je suis gras comme un voleur en ce moment

Fais 1 ans que je me suis laissé aller tres tres sérieusement

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 21 août 2015, 20:14

Le gras c'est la force

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 20:15

Ouais , mais c'est pas beau et quand on saute ca bouge

DamienF · Message par **DamienF** » 21 août 2015, 20:16

La force c'est de faire cheat meal 10 fois en deux semaines et d'avoir encore des abs assez visibles

#Moi

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2015, 20:17

Ca change

Tu verras

MTLK77 · Message par **MTLK77** » 21 août 2015, 20:19

DamienF a écrit :La force c'est de faire cheat meal 10 fois en deux semaines et d'avoir encore des abs assez visibles
#Moi

Moi c'est de faire 2 cheatmeals en 10 semaines et de toujours avoir du gras !

DamienF · Message par **DamienF** » 21 août 2015, 20:19

J'ai encore un peu de temps

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 21 août 2015, 20:19

MTLK77 a écrit : Moi c'est de faire 2 cheatmeals en 10 semaines et de toujours avoir du gras !

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2015, 22:21

Bien joué Tommy fitness

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2015, 00:51

Séance du 21 Aout

Pecs

Développé couché @ 195 lbs (88.6kg)Ris:1'15
4x8 +5 lbs (2.2kg)

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC Ris:1'15
4x7 Pieds a 55cm du sol---Mains a 13cm du sol.

Chest Cable Press supination @ 67.5 lbs (30.6kg)Ch.Bras. Ris:1'
6x9 +6 reps

Triceps

Kalifornia Press SwissBar Semi pro @ 105 lbs (47.7kg) Ris:1'
4x10 +4 reps Vidéo a suivre avec le gros bide.

Kick back @ élastiques mauve Ris:1'
2x19 +2 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2015, 01:52

[youtube]jCsAUcF8XtA[/youtube]

DamienF · Message par **DamienF** » 22 août 2015, 12:21

Bonne séance Tommy

Il a des gros bras le type

Maintenant que tu pratiques le California depuis un temps, tu dirais que ce sont quoi ses avantages et inconvénients par rapport au barre au front ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2015, 12:48

Ca étire plus qu'un barre front mais pour le reste le barre front est loin devant

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2015, 13:00

20 Juillet: 193 lbs (87.7kg)

15 Aout: 184.5 lbs (83.8kg)

22 Aout: 183.5 lbs (83.4kg)

DamienF · Message par **DamienF** » 22 août 2015, 13:01

Et toi qui me disait que ça bougeait pas

C'est bien en un mois !

killer8811 · Message par **killer8811** » 22 août 2015, 18:08

hello tommy, bonnes séances et belle sèche !! tu vises du 6pack?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 23 août 2015, 19:23

c'est l'été qui te fait maigrir toi aussi ?

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2015, 20:33

J'ai l'impression que tu n'es pas à l'aise au california?
Petite perte de pdc cette semaine

steph77 · Message par **steph77** » 24 août 2015, 10:33

Perdre quasi 500gr sur 1 semaine, c'est pas un peu beaucoup ?
Impeccable la dernière séance, un beau développé et t'es déjà à 47kg sur le california !!!!

lamouette · Message par **lamouette** » 24 août 2015, 13:25

Tommy a écrit :20 Juillet: 193 lbs (87.7kg)

15 Aout: 184.5 lbs (83.8kg)

22 Aout: 183.5 lbs (83.4kg)

Au début j'ai regardé en lbs en croyant que c'était en kg, je me suis dis 10kg en un mois c'est juste

. Mais non heureusement que c'est en livres !

Sinon t'es toujours aussi fort

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 août 2015, 14:58

Sa lâche rien

le temps s'effrite sur tes disque mes tu est toujours OP

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2015, 17:37

pléhystocène a écrit :c'est l'été qui te fait maigrir toi aussi ?

Ca doit aider

arno93 a écrit :J'ai l'impression que tu n'es pas à l'aise au california?
Petite perte de pdc cette semaine

C'est déja assez lourd, je ne le garderais pas longtemps.

steph77 a écrit :Perdre quasi 500gr sur 1 semaine, c'est pas un peu beaucoup ?
Impeccable la dernière séance, un beau développé et t'es déjà à 47kg sur le california !!!!

J'ai scrapper cela un peu ce week-end, BBQ +fast food + alcool

lamouette a écrit :
Au début j'ai regardé en lbs en croyant que c'était en kg, je me suis dis 10kg en un mois c'est juste . Mais non heureusement que c'est en livres ! Sinon t'es toujours aussi fort

Merci ma petite mouette

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 24 août 2015, 19:04

BBQ

Le principal est que ton.poids baisse mon gros

Jolie ton dernier training,tu t'entraines avec des élastiques mauve ? C'est mignon

Y a de la masse,tes à combien d'années de training ?

psyko · Message par **psyko** » 24 août 2015, 19:07

Toujours sympa les vids!! Seche rapide au départ, mais bon boulot sa dégraisse bien

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2015, 20:48

yukimura27 a écrit :BBQ
Le principal est que ton.poids baisse mon gros
Jolie ton dernier training,tu t'entraines avec des élastiques mauve ? C'est mignon

Y a de la masse,tes à combien d'années de training ?

Devais pas descendre ce week-end

Quelques unes , je compte pas

psyko a écrit :Toujours sympa les vids!! Seche rapide au départ, mais bon boulot sa dégraisse bien

En reste amplement.