Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Baure · Message par **Baure** » 16 juil. 2015, 22:56

Tommy a écrit :J'ai ca qui est fixé dessous

http://www.treadmillfactory.ca/landmine ... -cage-sa7f

seulement 30$, t'as bien de la chance. Ici c'est minimum 70€, abusé comment ils se gavent en France sur ce genre d'article

arno93 · Message par **arno93** » 17 juil. 2015, 00:03

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2015, 00:04

Haaa Arno

Mais pourquoi la pic de Damien a la fin ?

arno93 · Message par **arno93** » 17 juil. 2015, 00:07

Mdr

Je vais pas la louper ta 69

DamienF · Message par **DamienF** » 17 juil. 2015, 00:10

SUCEZ MON ZEUB

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2015, 00:11

psyko · Message par **psyko** » 17 juil. 2015, 11:03

pourquoi tu va changer de format?
Ca m'a l'air pas mal toute ces series

comme d'hab progression on rien a dire

breakom · Message par **breakom** » 17 juil. 2015, 11:15

encore du bon boulot
bonne seance tout bon

steph77 · Message par **steph77** » 17 juil. 2015, 11:20

Difficile de t'envoyer des photos du boulot (niveau historique de recherche ça le ferait moyen) mais le coeur y est

Encore un bon training, passer de 6 à 4 séries, là c'est le très très dur !!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2015, 18:51

psyko a écrit :pourquoi tu va changer de format?
Ca m'a l'air pas mal toute ces series comme d'hab progression on rien a dire

Je vais augmenter un peu les RIS et descendre a 4 séries de 6-10/12 tout dépendant des exos.
Rajouter un peu d'abdos.

breakom a écrit :encore du bon boulot
bonne seance tout bon

Merci Break

steph77 a écrit :Difficile de t'envoyer des photos du boulot (niveau historique de recherche ça le ferait moyen) mais le coeur y est
Encore un bon training, passer de 6 à 4 séries, là c'est le très très dur !!!!

Pas endroit oui (pour le tres dur) a d'autres pas encore.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2015, 02:22

Séance du 17 Juillet

Épaules

Snatch High Pull From Hang @ 125 lbs (56.8kg)Ris:1'
6x5 ––-

Dumbell Swing @ 22.5 lbs (10.2kg)Ris:1'15
4x8 +1 reps

Bradford Press(T-Grip) @ 97 lbs (44kg)Ris:1'15
4x9 ––––

Élévation latéral partiel @ 12.5 lbs (5.6kg)Ris:1'
4x12 +2.5 lbs (1.1kg)

Landmine 180 @ 25 lbs (11.3kg)Ris:1'
4x13 +4 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 18 juil. 2015, 02:27

il y a du vide.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2015, 02:30

La flegme d'écrire moins 2 séries , plus 15'' blablabla

arno93 · Message par **arno93** » 18 juil. 2015, 02:48

Je voulais dire que ça manque de progression, t'es malades?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2015, 02:56

Progression partout

Sauf au highpull , me suis gourré.

arno93 · Message par **arno93** » 18 juil. 2015, 04:22

Arf j'aurais aimé te voir dans mon club des zéros +

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2015, 04:30

Tu fous debout a 4h du matin un samedi ?

arno93 · Message par **arno93** » 18 juil. 2015, 06:08

Je travail encore

killer8811 · Message par **killer8811** » 18 juil. 2015, 11:48

bonne séance il est lourd ton bradford!

Baure · Message par **Baure** » 18 juil. 2015, 18:47

Belle seance Tommy

Lourd le bradford

steph77 · Message par **steph77** » 20 juil. 2015, 09:38

Belle séance

Tant que ça progresse c'est cool !!!

breakom · Message par **breakom** » 20 juil. 2015, 17:24

bien lourd encore la seance

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 20 juil. 2015, 18:26

Gros volume Tommy

psyko · Message par **psyko** » 20 juil. 2015, 18:56

Sa flemme en ce moment

T'est en vacances ? Aller go au gym

ThomasL · Message par **ThomasL** » 20 juil. 2015, 19:31

Bien la séance épaule !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2015, 21:21

killer8811 a écrit :bonne séance il est lourd ton bradford!

Merci Killer

Baure a écrit :Belle seance Tommy
Lourd le bradford

Merci Fitness

steph77 a écrit :Belle séance
Tant que ça progresse c'est cool !!!

Merci Steph

breakom a écrit :bien lourd encore la seance

Ca va pas mal en ce moment

Sayn421 a écrit :Gros volume Tommy

Merci Sayn

psyko a écrit :Sa flemme en ce moment
T'est en vacances ? Aller go au gym

Je laissait le coude reposer

ThomasL a écrit :Bien la séance épaule !

Merci Thomas

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2015, 21:21

Séance du 20 Juillet

Pecs

Développé couché @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'15
4x8 +5 lbs (2.2kg)

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-pieds sur banc Ris:1'
4x8 +3 reps

Chest Cable Press supination @ 65 lbs (29.5kg)Ch.Bras. Ris:1'
6x9 +6 reps

Triceps

Kalifornia Press @ 100 lbs (45.4kg) Ris:1'
4x10 +8 reps

Kick back @ élastiques mauve Ris:1'
2x12 NEW Finisher

@+

ThomasL · Message par **ThomasL** » 20 juil. 2015, 21:22

Bonne séance !

arno93 · Message par **arno93** » 20 juil. 2015, 22:12

Elle arrive tôt la séance, bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2015, 22:45

ThomasL a écrit :Bonne séance !

Merci Thomas

arno93 a écrit :Elle arrive tôt la séance, bien joué

Je voulais profiter du soleil/piscine

Le-Masterchef a écrit :Easy le couché !

Ouep , mais je monte doucement.
J'hésite a monter a 10 reps ou pas dépasser les 8 reps...

arno93 · Message par **arno93** » 20 juil. 2015, 22:57

Tu vires les dips alors?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2015, 23:02

C'est dans l'autre séance ca (séance2) oui , ci je pousse dans cet angle la ca passe pas...

remplacé par DD prise neutre.

arno93 · Message par **arno93** » 20 juil. 2015, 23:16

Ha! le retour du gros DD

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 21 juil. 2015, 00:13

Sa se passe comment la sèche ici ?
Le fat bougent bien ?

arno93 · Message par **arno93** » 21 juil. 2015, 00:17

yukimura27 a écrit :Sa se passe comment la sèche ici ?
Le fat bougent bien ?

Il doit faire plus de cardio

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 05:12

yukimura27 a écrit :Sa se passe comment la sèche ici ?
Le fat bougent bien ?

Ca pas bougé

Baure · Message par **Baure** » 21 juil. 2015, 08:11

Belle seance encore

Tommy a écrit : Ca pas bougé

C'est le PDC qui bouge pas ou le fat ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 21 juil. 2015, 11:26

Baisse tes putain de glucides alors

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 14:53

Baure a écrit :Belle seance encore
C'est le PDC qui bouge pas ou le fat ?

Le tout...

yukimura27 a écrit :Baisse tes putain de glucides alors

Peut etre

steph77 · Message par **steph77** » 21 juil. 2015, 17:03

Nickel la séance "pecs"

C'est chiant pour le fat mais muscu + piscine ça va le faire, suffit d'être patient

breakom · Message par **breakom** » 21 juil. 2015, 17:30

belle seance tommy
le fat va bouger toi meme tu sais comment faire

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 17:49

J'ai fait 3 semaines de diete avec exactement la meme diete que j'avais
voila 4-5 années mais ca n'a pas bougé...

J'ai été faire un bilan sanguin pour voir ci il n'y avais pas un probleme de ce coté,
mais tout est beau.

Donc depuis hier j'ai commencé a faire quelques tests, on verras car je ne suis pas toujours sérieux
et je crois qu'avec l'age mon métabolisme a ralenti...

psyko · Message par **psyko** » 21 juil. 2015, 18:19

Pas de seché a ton âge

Tu est très bien comme t'est! Le DC monte tranquille et sur les triceps sa envoi toujours aussi lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 18:22

Je dois dégonfler la du bide...

psyko · Message par **psyko** » 21 juil. 2015, 18:23

Pfff a ton âge on sera tous pareil

killer8811 · Message par **killer8811** » 21 juil. 2015, 19:29

bonne seaaance

arno93 · Message par **arno93** » 21 juil. 2015, 20:08

Tu fais des test de cardio?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 20:23

psyko a écrit :Pfff a ton âge on sera tous pareil

Juste etre moins bouboulle

killer8811 a écrit :bonne seaaance

Merci Killer

arno93 a écrit :Tu fais des test de cardio?

arno93 · Message par **arno93** » 21 juil. 2015, 21:37

Vas couper du bois

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2015, 21:58

Séance du 21 Juillet

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 165 lbs(75kg)Ris:1'15
4x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing horizontal prise serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:1'15
4x10

Gironda 45 degrée pulley row @ 110 lbs (50kg)Ris:1'
6x8 +4 reps

Biceps

Drag curl poulie basse @ 110 lbs (50kg)Ris:1'
4x10

Curl halteres alterné mini fat grip Ris:1'
2x17 @ 20 lbs (9.1kg) +

@+

arno93 · Message par **arno93** » 21 juil. 2015, 22:45

Bonne séance encore Tommy

Tu pourra me montrer ton tirage et rowing pour mon retour de vacs

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juil. 2015, 00:17

Ci tu es gentil

STELOR · Message par **STELOR** » 22 juil. 2015, 04:42

bien joué tommy.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juil. 2015, 15:42

Merci Biggy

steph77 · Message par **steph77** » 22 juil. 2015, 15:46

Belle séance

Moi aussi je veux bien les voir les vidéos si en plus tu peux rajouter les biceps ça serait top

matmat04 · Message par **matmat04** » 22 juil. 2015, 18:15

Toujours en progression tommy

meme a 100 piges tu progresseras encore

DamienF · Message par **DamienF** » 23 juil. 2015, 01:14

Tu continues de progresser c'est déjà ça.

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2015, 03:10

Nouvelle achat

Baure · Message par **Baure** » 23 juil. 2015, 08:21

Encore une bonne

Tu l'avais pas deja cette barre ? ou c'est un format plus petit ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2015, 14:53

L'autre c'est seulement des prise vertical , je pense la vendre.

killer8811 · Message par **killer8811** » 23 juil. 2015, 15:06

bonne séance

jamais vue de barre comme ça

on dirait une sorte de bomber

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2015, 23:31

killer8811 a écrit :bonne séance
jamais vue de barre comme ça
on dirait une sorte de bomber

Une swiss bar , c'est du format olympique.
Sur la pic elle a l'air petite mais c'est pas le cas.

STELOR · Message par **STELOR** » 24 juil. 2015, 00:40

cest moi biggy?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 01:31

STELOR a écrit :cest moi biggy?

Ouep c'est toi Biggy

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 01:32

Séance du 23 Juillet

Épaules

Clean and Press @ 100 lbs (45.4kg)Ris:1'15
4x8 +5 lbs (2.2kg) Dur dur ici.

Oiseau a la poulie double @ 17.5 lbs (7.9kg)Ch.Bras Ris:1'
6x10 +2.5 lbs (1.1kg)

Scott Press a la poulie double @ 57.5 lbs (26.1kg) Ch.Bras Ris:1'
6x8 +2.5 lbs (1.1kg)

Élévation latéral @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'
4x14 +4 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 24 juil. 2015, 08:08

un bon matraquage des deltoides

steph77 · Message par **steph77** » 24 juil. 2015, 09:57

Du bon boulot

Complètes les élévations ? En tout cas bien lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 12:22

Baure a écrit :un bon matraquage des deltoides

Bien défoncé ouais , merci

steph77 a écrit :Du bon boulot
Complètes les élévations ? En tout cas bien lourd

Merci Steph , les élé sont en mode bourrin

arno93 · Message par **arno93** » 24 juil. 2015, 15:52

Encore une bonne Tommy

DamienF · Message par **DamienF** » 24 juil. 2015, 18:20

Elle gère la séance

Tes EL tu les triches donc ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 19:36

Ouep , y a du swing

akuryuII · Message par **akuryuII** » 24 juil. 2015, 21:24

Belle séance d'épaules Tommy,
Je vais m'en inspirer pour mon prochain training épaules ;p

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 22:26

akuryuII a écrit :Belle séance d'épaules Tommy,
Je vais m'en inspirer pour mon prochain training épaules ;p

Pas de probleme , ca déboite

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2015, 22:27

Les genoux sont fragile, je zappe les jambes cette semaine.

Séance du 14 Juillet

Pecs

Workbench incliné @ 235 lbs (106.8kg) Ris:1'
4x8 +10 lbs (4.5kg)

Développé couché semi supi Swiss bar @ 155 lbs (70.4kg) Ris:1'
4x8 NEW

Écarté aux élastiques @ Pilate+ mauve Ris:1'
6x9 +6 reps

Triceps

Seated Half-Press in a Power Rack @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
4x7 +1 reps/série

Kick back @ élastiques mauve Ris:1'
2x14 +4 reps

Immédiatement suivi d'une série de pompe prise diamant 1x18

@+

DamienF · Message par **DamienF** » 24 juil. 2015, 23:31

C'est quoi qui est censé me dégouter ? Je vois rien la

MTLK77 · Message par **MTLK77** » 25 juil. 2015, 00:14

106kgs en incliné au calme...

STELOR · Message par **STELOR** » 25 juil. 2015, 00:29

106kg

bien tommy

au faite biggy ca ve dire quoi?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2015, 00:37

DamienF a écrit :C'est quoi qui est censé me dégouter ? Je vois rien la

Jalouse va

MTLK77 a écrit :106kgs en incliné au calme...

Passe bien en plus , upgrade de 4.5kg a la prochaine

STELOR a écrit :106kg bien tommy

au faite biggy ca ve dire quoi?

Un genre de gros lardon

arno93 · Message par **arno93** » 25 juil. 2015, 08:32

Tu enchaînes bien les séances Tommy

Encore des soucis avec tes genoux

la piscine ça doit soulager un peu.

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2015, 14:09

Plutot le contraire...