Aliments à consommer durant une prise de masse

[Davidfitness]

Bonsoir,
Pouvez vous me conseiller tout les bons aliments à prendre durant une prise de masse ? Est ce que je peux avoir mes apports en protéines sans prendre de compléments alimentaires ? (sans manger des tonnes de viandes)
Merci de votre. Lecture !

[Vato]

Salut,

Pouvez vous me conseiller tout les bons aliments à prendre durant une prise de masse ?

Non

Est ce que je peux avoir mes apports en protéines sans prendre de compléments alimentaires ?

Oui

(sans manger des tonnes de viandes)

[Alexjansen]

Le voilà bien avancé avec ça !

Pouvez vous me conseiller tout les bons aliments à prendre durant une prise de masse ?

Oui, il te faut de tout: glucides, protéines, lipides, fibres... on trouve tout ça dans les aliments "communs". glucides: pâtes, riz (privilégie les pâtes semi-complètes et riz basmati ou thai), boulgour etc... pain complet, cereales (mise sur l'avoine)
protéines: viande (blanche et rouge), poissons (sardines, thon, saumon, maquereaux etc), oeufs, produits laitiers
lipides: les bons lipides: oléagineux (amandes, noix de cajou, noisettes, cacao...), huiles végétales (olive, colza, noix...), poissons gras (sardines, saumon), jaune d'oeuf
fibres: légumes + fruits

Comme tu le vois, un régime de muscu est un régime équilibré. Il n'est pas si compliqué d'avoir son quota de protéines en se contentant d'aliments "naturels": viande/poisson/oeufs à chaque repas

Si tu n'arrives pas à manger l'un des trois au petit dej par exemple, tu peux substituer par de la whey.

[Davidfitness]

Merci vako
De même alexjansen. Je prends note de tout tes aliments

[Vato]

Que 4 lettres mais il réussit à faire une faute...

[mentos]

[Davidfitness]

Que 4 lettres mais il réussit à faire une faute...

Desolé c'était sûrement une faute de frappe. Vato*

[Alexjansen]

Que 4 lettres mais il réussit à faire une faute...

C'est sûrement parce que tu lui as répondu en deux mots.