Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Corben01 · Message par **Corben01** » 26 juin 2015, 08:59

Bien bossé Tommy. Les jambes ont ramassé.

GG.

steph77 · Message par **steph77** » 26 juin 2015, 11:01

Belle séance, tu progresses toujours autant

STELOR · Message par **STELOR** » 26 juin 2015, 12:26

bien les jambons tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2015, 16:31

Corben01 a écrit :Bien bossé Tommy. Les jambes ont ramassé.

GG.

Merci Corben

steph77 a écrit :Belle séance, tu progresses toujours autant

C'est ma devise , toujours plus

STELOR a écrit :bien les jambons tommy

Merci mon gros

Baure · Message par **Baure** » 26 juin 2015, 21:42

Une bonn seance jambes encore

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 juin 2015, 23:05

Faut que je test le landmine squat

C'est cool ici j'apprends plein d'exo,belle séance,surtout le farmer walk

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2015, 23:30

Baure a écrit :Une bonn seance jambes encore

Merci Baure

yukimura27 a écrit :Faut que je test le landmine squat

C'est cool ici j'apprends plein d'exo,belle séance,surtout le farmer walk

Devrais me voir les mains quand je lache la barre au Farmer

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 juin 2015, 23:37

Merde tromper de carnet,hop un édit ni vus ni connus

:idiot:

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2015, 23:42

J'ai rien vue

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 27 juin 2015, 00:18

Au faites tu les sors d'où tes exo qui sort de l'original. Tu vas sur un site ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 01:20

yukimura27 a écrit :Au faites tu les sors d'où tes exo qui sort de l'original. Tu vas sur un site ?

T-nation en contient pas mal

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 01:20

Séance du 26 Juin

Pecs

Gironda Dips @ 32 lbs (14.5kg) Ris:1'
3x8+3x6 +10 lbs (4.5kg)

Workbench incliné @ 220 lbs (100kg) Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

Écarté aux anneaux @ PDC Ris:1'
6x8 Ici une fois validé je descends un peu les anneaux.

Triceps

Seated Half-Press in a Power Rack @ 145 lbs (65.9kg)Ris:1'
6x8 +4 reps

Landmine 180 @ 25 lbs (11.4kg)Ris:1'
4x12 +8 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 27 juin 2015, 02:32

Ca monte bien

Bonne congestion?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 02:44

Ouep

Merci Arno

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 juin 2015, 11:45

good job

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 13:15

TAM97 a écrit : good job

Merci Biggy

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 27 juin 2015, 14:51

Bien Tommy, ca continue de progresser c'est super !

steven2703 · Message par **steven2703** » 27 juin 2015, 18:11

le DC incliné envoie du bois :O
Putain bravo Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 19:24

AlexDuchauff a écrit :Bien Tommy, ca continue de progresser c'est super !

Merci Alex

steven2703 a écrit :le Développé couché incliné envoie du bois :O
Putain bravo Tommy

Encore de la marge

Merci Steven

DamienF · Message par **DamienF** » 27 juin 2015, 19:31

100kg c'est pour homme

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 27 juin 2015, 20:16

Ok merci pour t-nation je jetterai un coup d'oeil!

Sinon tu t'arrêtes plus en ce moment

tu fais combien de jours par semaines dans ton prog ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 20:21

6/jours semaine.

ulfok · Message par **ulfok** » 27 juin 2015, 20:27

Cool le training

Tommy a écrit :6/jours semaine.

gonflette,surentrainement

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 27 juin 2015, 20:31

Merde mais le mec fait 6j comme moi,et 1' de ris....

Je passes pour un putain de copieur du coup

Corben01 · Message par **Corben01** » 27 juin 2015, 20:51

J'comprends pas tout mais 100 kilos ça devient lourd ! GG !

6 jours semaine ?????

Ptain j'viens de finir les jambes et je lis ça direct j'ai envie de pleurer !

Go on mon caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2015, 21:42

yukimura27 a écrit :Merde mais le mec fait 6j comme moi,et 1' de ris....

Je passes pour un putain de copieur du coup

Ouep

Corben01 a écrit :J'comprends pas tout mais 100 kilos ça devient lourd ! GG !
6 jours semaine ????? Ptain j'viens de finir les jambes et je lis ça direct j'ai envie de pleurer !

Go on mon caribou !

Merci Corben

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2015, 00:55

Séance du 27 Juin

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 145 lbs (65.9kg)Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 140 lbs (63.6kg) + barre et poignée.Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 45 lbs (20.4kg) Ch.Bras Ris:1'
6x7 +3 reps

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 57.5 lbs (26.1kg) Ch.Bras.Ris:1'
6x8 +2.5 lbs (1.1kg)

Immédiatement suivi d'une série de curl halteres alterné avec mini fat grip
1x15 @ 20 lbs (9.1kg) +1 reps

@+

Corben01 · Message par **Corben01** » 28 juin 2015, 01:15

Ça bosse à mort ici !

Lourd le T-Bar!

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2015, 03:25

Et immédiatement suivi d'une bonne douche non?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2015, 05:33

Corben01 a écrit :Ça bosse à mort ici !

Lourd le T-Bar!

Ca va ... pour la , merci Corben

arno93 a écrit :Et immédiatement suivi d'une bonne douche non?

Meme pas

ulfok · Message par **ulfok** » 28 juin 2015, 09:50

Tommy a écrit : Meme pas

c'est plus sain

Baure · Message par **Baure** » 28 juin 2015, 17:08

Bonne seance Tommy

Pour le T bar en pronation, t'as une barre special ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2015, 17:21

Baure a écrit :Bonne seance Tommy
Pour le T bar en pronation, t'as une barre special ?

Oui j'ai la Lats Blaster

http://www.amazon.com/Body-Solid-LBB28- ... B000A6V3UA

DamienF · Message par **DamienF** » 28 juin 2015, 17:33

Maravilloso

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2015, 17:35

What the fuck

?

DamienF · Message par **DamienF** » 28 juin 2015, 17:37

Doskonały

matmat04 · Message par **matmat04** » 28 juin 2015, 20:35

Belle seance chargée Tommy

Baure · Message par **Baure** » 28 juin 2015, 21:13

Tommy a écrit : Oui j'ai la Lats Blaster

http://www.amazon.com/Body-Solid-LBB28- ... B000A6V3UA

ok, thx pour le lien

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 28 juin 2015, 21:48

Belle séance Tommy

Solide le T bar

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2015, 22:45

Tommy a écrit : Meme pas

Fait pas chaud chez toi?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 28 juin 2015, 22:46

Si,mais y prends pas de douche parce qu'il est crado

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2015, 04:26

matmat04 a écrit :Belle seance chargée Tommy

Merci Matmat

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy
Solide le T bar

Merci a toi

arno93 a écrit : Fait pas chaud chez toi?

Depuis quelques jours on est bien

yukimura27 a écrit :Si,mais y prends pas de douche parce qu'il est crado

Fais chaud , ca pue et on est bien

matmat04 · Message par **matmat04** » 29 juin 2015, 09:41

Tommy a écrit :Fais chaud , ca pue et on est bien

steph77 · Message par **steph77** » 29 juin 2015, 09:59

T'as voulu de finir les biceps à enchaîner cet exo

Nickel les 2 dernières séances, l'incliné est bien lourd

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 29 juin 2015, 13:58

Toujours de bonnes grosses séances ici Tommy c'est super

breakom · Message par **breakom** » 29 juin 2015, 22:09

bien papy des grosses seances
franchement du lourd sur certain exos
on ne t’arrêtes plus

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2015, 23:05

steph77 a écrit :T'as voulu de finir les biceps à enchaîner cet exo
Nickel les 2 dernières séances, l'incliné est bien lourd

Je le fais aussi pour les triceps mais je l'écris pas

AlexDuchauff a écrit :Toujours de bonnes grosses séances ici Tommy c'est super

Merci Alex

breakom a écrit :bien papy des grosses seances
franchement du lourd sur certain exos
on ne t’arrêtes plus

J'essai de rien lacher.
Merci Break

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 01:14

Séance du 29 Juin

Épaules

High Pull From Hang @ 125 lbs (56.8kg)Ris:1'
6x6 + 5 lbs (2.2kg)
Travail technique en 6x6 max.

Dumbell Swing @ 22.5 lbs (10.2kg)Ris:1'
3x8+3x7 +3 reps

Bradford Press(T-Grip) @ 97 lbs (44kg)Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

Élévation latéral partiel @ 10 lbs (4.5kg)Ris:1'
4x20 +4 reps

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 30 juin 2015, 07:24

Belle seance Tommy, j'ai pas trouvé de video sur les elevations partielle. Tu fais ça comment ? tu diminue l'amplitude du mouvement pour diminuer les zones "de confort" ?

Lourd les deux autres exos là

ça transpire aussi

arno93 · Message par **arno93** » 30 juin 2015, 07:43

Ca progresse encore Tommy

Tu fais 4 séries aux EL parce que c'est des partiels?

Baure · Message par **Baure** » 30 juin 2015, 08:13

Belle seance TOmmy

Baleze le bradford surtout qu'il est pas en 1ee

C'est qu'il a encore des ressources le vieux

matmat04 · Message par **matmat04** » 30 juin 2015, 09:07

C'est moi où ton HIGH PULL est très lourd?

psyko · Message par **psyko** » 30 juin 2015, 09:28

good la seance!
le high porte ses fruits?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 13:19

Thomer a écrit :Belle seance Tommy, j'ai pas trouvé de video sur les elevations partielle. Tu fais ça comment ? tu diminue l'amplitude du mouvement pour diminuer les zones "de confort" ?

Lourd les deux autres exos là ça transpire aussi

Pour etre en tension continue oui , je monte a la parallele et arrete la descente a environ 30cm
de mes cuisses.

arno93 a écrit :Ca progresse encore Tommy
Tu fais 4 séries aux EL parce que c'est des partiels?

Les séries sur les autres exos sont appelé a diminuer

Baure a écrit :Belle seance TOmmy
Baleze le bradford surtout qu'il est pas en 1ee C'est qu'il a encore des ressources le vieux

Ca passé limite

matmat04 a écrit :C'est moi où ton HIGH PULL est très lourd?

Lourd je crois pas , je travaille la technique en ce moment.

psyko a écrit :good la seance!
le high porte ses fruits?

J'en suis pas satisfait pour l'instant

Merci Psyko

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 30 juin 2015, 14:00

Belle séance Tommy

Jolie highpull

matmat04 · Message par **matmat04** » 30 juin 2015, 14:01

Tommy a écrit :le high porte ses fruits?

J'en suis pas satisfait pour l'instant

Pareil pour moi, c'est con, mais je vais repasser au shrug

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 14:05

C'est le technique qui fais défaut.
Je mates des vidéos et pratique.

Il y a des semaines ou ca va et d'autres que non.

matmat04 · Message par **matmat04** » 30 juin 2015, 14:06

Moi aussi c'est la technique. Je crois utiliser trop les bras

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 14:11

Le truc c'est quand tu décolles faut vraiment exploser(sauter) et par la suite
faire le reste en shruggant et se servir le moins possible des bras.

Avant quand je sautais je fesait comme Klokov (tirer la barre sur moi) de facon a ce qu'elle me frappe
sur le bas ventre/hanches pour qu'elle s'envolent.
J'ai zapper hier

Corben01 · Message par **Corben01** » 30 juin 2015, 14:13

Bonne séance. Ca a du bien brûler. Le high pull bien lourd. J'ai mal rien que de pense à tes élévations latérales partielles...

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 14:15

Merci Corben

Tient Mat

[youtube]4SAhtjAG0Lo[/youtube]

C'est de cette facon que je le sentait le mieux.

matmat04 · Message par **matmat04** » 30 juin 2015, 14:19

Ah ouè je le fais pas du tout comme ça moi

je vais essayé ça ce soir après mon DEAD

Merci Tommy

Petite question qui n'a rien à voir: Au militaire, tu descends ta barre jusqu'a où toi? Perso je la descends jusqu'au nez mais je ne m'y connais pas dans cet exos je le faisais jamais

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 14:22

Ca dépent de ta souplesse.
Au brandford je descend a la nuque derriere la tete et a la gorge devant.

Mais dans une optique power (lourd) au nez ca me parait ok.

Regarde des vidéos de power (shoulder press) ca devrais t'aider.

matmat04 · Message par **matmat04** » 30 juin 2015, 14:39

Ok je vais voir.

En fait le High pull c'est un genre de Shrug lancé si tu regarde bien comment il fait Klokov sur la vidéo

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2015, 14:43

Oui , une fois l'impulsion donné faut tirer avec les traps en désactivant au max les bras.

steph77 · Message par **steph77** » 30 juin 2015, 20:34

Là ça doit être dur, tu reprends les rep range !!!
hop un petit +5 lbs sur les élévations ça devrait faire son effet

rez78140 · Message par **rez78140** » 30 juin 2015, 20:34

Il est pas mort le vieux didonc, et toujours aussi costaud

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 30 juin 2015, 20:38

C'est un mélange entre shrugs et rowing,faut que je test sa

C'est du lourd

breakom · Message par **breakom** » 01 juil. 2015, 14:28

gros training shoulders
bien joué papy

matmat04 · Message par **matmat04** » 01 juil. 2015, 17:47

Salut Tommy, bossé la technique hier au High...... Heureusement que ma copine masse bien

Une fois que j'ai réussi à l'exécuter correctement, j'ai un peu bossé. J'ai les traps en FEU

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 juil. 2015, 08:24

Bien les épaules TOM

instructif cette vidéo

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 02 juil. 2015, 10:32

Y manque une séance m'sieur

matmat04 · Message par **matmat04** » 02 juil. 2015, 10:37

STELOR · Message par **STELOR** » 02 juil. 2015, 11:48

Belle seance tommy et le reste? Ou

DamienF · Message par **DamienF** » 02 juil. 2015, 21:51

Trop fort le mec

Pour le high pull je vais faire comme tu m'as dis, pas envie d'être stérile à 17 ans avec Klokov

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 04 juil. 2015, 11:01

Super la séance Tommy !

breakom · Message par **breakom** » 05 juil. 2015, 13:44

elles sont les dernieres seances?????? c'es quoi ce bordel

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 05 juil. 2015, 14:32

Il va revenir en force

DamienF · Message par **DamienF** » 05 juil. 2015, 16:56

Il m'avait dit qu'il allait enchaîner trois cheat day, il a pas du en ressortir indemne

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 05 juil. 2015, 20:28

3cheat day?

Sa va il se fait pas chier le vieux