A propos du mois ramadan

[holmes]

Bonjour
comme indiqué dans le titre,Ramadan c'est demain inchallah et je veux bien faire un plan parfait pour ma diet séche et prise de muscle sec !!
voila mon plan :
suhoor :
entre 6 et 8 blanc d’œuf .
formula 80 evolution ( protéine idéale pour la prise de musle sec ) 30 gr de proteine dans un 300 ml de lait 0%
pommes et Dates !!
Iftar :
Quelques dates
proteine shake
100 gr de viande


pour le gym :

aprés l'iftar d'1h30 je fais 45 minutes de musculation !!
ainsi en rentrant je prend un proteine shake et je dors !
je me reveille a 3h du matin je fais un peu de cardio et c'est fini !!

est ce que c'est un bon plan , bon je vois qu'il me manque beaucoup de choses mais je veux bien votre aide !! surtout que le mois de ramadan un peu spécial des autres jours !!
merci

[Vato]

Merci de poser la question au bon endroit.

le-ramadan-t39101-396.html