Je veux modifier mon programme mais j’ai deux problèmes :
- je veux passer de 3 à 2 séries sur deux exos de bras. Du coup, vu que ça sera plus facile que d'en faire 3, vais-je perdre du muscle ? (par exemple je fais 3x15 à la poulie et la je ferai plus que 2x15)
- je fais du curl incliné 1 bras mais j’aimerais passé à 2 bras : vu que les charges vont diminuer (bilatérale), vais aussi perdre du muscle ?
Je ne sais pas comment gérer mon arrivé au bilatéral vu que mes charges vont forcémment descendre ! :/
ça ne dépend pas vraiment du nombre de séries mais surtout de l'intensité de travail. Je dirais logiquement que si tu passes à 2 séries, il faudra que tu charges plus lourd pour travailler avec autant d'intensité qu'avant.
Le fait que l'on travaille avec en général 3 à 5 séries plutot qu'une ou deux c'est parce qu'avec 3-5 séries on arrive mieux à jouer avec l'intensité de travail plutot qu'avec une ou deux
Pour la deuxième question, non je ne pense pas que tu perdras du muscle, mais au pire alterne une séance sur deux avec une fois aux haltères et une fois à la barre
