Prise de masse difficile

[Bator]

Bonjour, je fais 2h de muscu par jour sauf le week end, je pese 70kg pour 1m90 avec 6% de masse graisseuse. J'ai pris une dizaine de kilos en 2 ans seulement je sens que desormais mon poids stagne depuis quelques mois. Je connais la raison, j'ai du mal a manger suffisamment, je n'ai pas un gros appetit. Du coup je compense avec des shakers (environ 3-4 par jours) mais je sais que ce n'est pas bon et que le resultat n'est pas le meme qu'une vraie collation.
Auriez vous quelques conseils a me proposer pour prendre du poid sans forcement me gaver ? Un aliment en particulier ?

[Vato]

Si tu commençais déjà par revoir ton plan d'entrainement ? Deux heures de muscu par jour, 5 fois par semaine, je doute très fortement de l'intérêt de travailler comme cela.

Pour l'appétit, il faut essayer d'augmenter les quantités petits à petits, faire plus de repas, veiller à avoir les nutriments nécessaires...mais il y a meilleur conseiller que moi pour cela.

[Bastoun34]

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