prise de muscle

[yvcool]

Bonjour

Voilà je suis actuellement en prise de muscle avec un planning alimentaire de 2900 kcal, mes performances bougent mais j'ai la dalle tout le temps ... Pourtant je mange 5 fois jour et pas mal de fibre. Donc ma question est ce normal d'avoir faim?? Cette sensation n'indique t elle pas un manque de nourriture? Pour info je pèse 72, 8% pour 1m78. J'ai atteind un bon taux (je veux pas le niquer tout de suite), j'ai du mal à estimer mon poids car j'ai des fluctuations d'1 jour à l'autre de 1 ou 2 kilo

Merci d avance de votre avis

[Vato]

fluctuations d'1 jour à l'autre de 1 ou 2 kilo

Faut pas se peser tous les jours.

Pour info je pèse 72, 8% pour 1m78. J'ai atteind un bon taux (je veux pas le niquer tout de suite), j'ai du mal à estimer mon poids

??? J'ai rien pigé.



Tu utilises bcp de glucides à IG haut ? Es tu certain que ta diète est en adéquation avec tes dépenses ?

[yvcool]

MErci de ta réponse

Je mange pas d'ig haut, ou très peu. Par contre si tu ne te pèses pas tous les jours comment veut tu être précis ? si tu fais tout les X temps, comment veut tu savoir la tendance ?

Et en gros ma question c'est : est il possible d'avoir faim si on est supposé être en prise de masse ? la faim n'est elle pas un signe de déficit ?

[Vato]

Le poids peut avoir trop de fluctuation d'un jour à l'autre, c'est idiot de se peser tous les jours, une fois par semaine et dans les mêmes conditions est largement suffisant.

[Bastoun34]

Par contre si tu ne te pèses pas tous les jours comment veut tu être précis ? si tu fais tout les X temps, comment veut tu savoir la tendance ?

C'est justement en te pesant 1 fois par semaine que tu vas l'avoir la tendance. Comme dit Vato, tous les joursn, ça rime à rien: tu transpire, tu bois un verre d'eau, tu pisses etc... Trop de fluctuations au jour le jour.

la faim n'est elle pas un signe de déficit ?

Le signe de déficit qui ne trompe pas, ça va être ta perte de poids.

[yvcool]

mais je me pèse tous les jours mais le matin et à jeun ... si je prend jeudi et je refais le jeudi d'après, les conditions seront aussi différente, il me semble non ? enfin aussi différente qu'un autre jour de la semaine à jeun

[Vato]

Sur une semaine, les choses s'équilibrent plus que d'une journée à l'autre. Vu que tu te pèses tous les jours, tu dois bien avoir tes données d'une semaine à l'autre, normalement là tu devrais donc pouvoir dégager tes propres conclusions.

[anakin06]

se peser tous les jours n'a aucun intérêt, il y a trop de fluctuations pour tirer réellement un avis
1 fois par semaine c'est bien

[yvcool]

ok je vais tester tout ça on verra bien ce que ça donne.

Merci bien des conseilles