Salut a tous voila je suis semi débutant ( si je puis dire ) dans la musculation je fait 1m70 pour 62 kg environ je n'ai pas un poils de graisse je suis sec ( donc pas besoin de maigrir ) quand je fait des exercice de musculation sa ce vois assez rapidement et a partir de maintenant jusqu'au mois de Aout je voudrait un corp parfait si possible ^^ je fait doute 100 a 180 abdo par jour bras ecarté ( c'est bon ? ) pour avoir des pecs et ensuite je fait environ 100 a 200 haltère pour mes biceps et triceps et je prend des protéines ensuite,
musculation est synonyme de patience. Pour prendre de la masse, c'est l'alimentation qui va jouer le plus.
Et concernant ton programme, il est incomplet. Travaille l'ensemble du corps, de manière homogène.
) quand je fait des exercice de musculation sa ce vois assez rapidement et a partir de maintenant jusqu'au mois de Aout je voudrait un corp parfait si possible ^^ je fait doute 100 a 180 abdo par jour bras ecarté ( c'est bon ? ) pour avoir des pecs et ensuite je fait environ 100 a 200 haltère pour mes biceps et triceps et je prend des protéines ensuite, 
merci a vous
