Diète prise de masse qu'en pensez vous ?

[Dylan622220]

Bonjour , que pensez vous de ma diète prise de masse? Avez vous des conseils pour la corriger et l'améliorer ?merci d'avance .

[Kal-H]

1800 kcal pour une prise de masse ça me semble légèrement trop peu si je ne m'abuse
À moins que, comme tes macros l'indique, tu pèse moins de 60kg ?

[KingBry]

Effectivement pauvre en tout

[Kal-H]

Effectivement pauvre en tout

Si il pèse dans les 60kg c'est déjà plus viable que s'il en faisait 80/90

[Dylan622220]

je pèse 71 kg

[Kal-H]

je pèse 71 kg

Une PDM à 1800kcal ça veut dire que ta DEJ est de 1600kcal à peu près, tu peux confirmer ?

Et tu manques de lipides, de bons lipides.

[Dylan622220]

de base je dépense 1823.56 kcal de base après je fait 1h30 6 jour par semaine de sport (muscu 5jour et boxe 2 jour dont un qui tombe en même temps que la muscu )

[KingBry]

une dej a 1823? je pense plutot que cest ton métabolisme de base non?

[Dylan622220]

oui mon métabolisme de base j'avais perdu le mot sinon la DEJ je sais pas trop la calculer :/

[KingBry]

va sur le site de les calories.com c'est plutot simple non?

[Dylan622220]

Le problème c'est que je sais ps si les heures que je passe en cours compte ou pas

[KingBry]

tu les comptes comme des travaux de bureau

[Dylan622220]

environ 2000 kcal

[KingBry]

Je crois que c'est peu c'est seulement 200 calories de plus que ta DEJ? Tu pese 71 kg en plus calcule bien