Programme en split

[Drogal]

Bonjour à tous,

Je voudrais juste avoir votre avis sur un programme en split que je compte faire:

le mieux serait celui ci ? :

Jour1: Pectoraux et biceps.
Jour3:cuisses,fessiers,mollets.
Jour5:Dos,épaules,triceps.

Ou celui-ci ? :

Jour1: Biceps,triceps, épaules.
Jour3:cuisses,fessiers,mollets.
Jour5:Pectoraux,Dos.

[Vato]

Salut,

Ce n'est pas un programme mais répartition. Celle ci peut convenir à un pratiquant confirmé ayant la masse musculaire déjà importante sinon il y a des chances que ce soit une perte de temps.

[Drogal]

J'en fait depuis 8 mois, il vaut mieux que je continu en half body avec un programme de ce genre ? (j'entre en salle demain, car jusqu’à présent je faisais mon training chez moi, donc les exos de ce programme vont changer) :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... -52-33.jpg