Quand prendre le gainer ?

[LioH]

Bonjour,

Je me fais une petit cure de gainer pour prendre entre 5 & 10kg.

La personne qui m'a conseillé m'a dit de prendre un shaker juste après l'entrainement (avec 2 caps de BCAA avant et après).
Mais est-ce que les jours où je ne m’entraîne pas, je dois prendre un shaker aussi ?
Aussi, combien dois-je en prendre par jour ?

Merci de vos réponses,
Lio

[Vato]

Salut,

Idéalement, la gainer ne doit pas être pris les jours où on ne s'entraine pas. Les jours où on s'entraine non plus d'ailleurs à moins de ne pas être dérangé par le gras.

[Milouse]

Les jours où on s'entraine non plus d'ailleurs à moins de ne pas être dérangé par le gras.

Rien à ajouter

[LioH]

Euuuh, j'ai loupé quelque chose ?
Pas le prendre quand on ne s'entraine pas, ni quand on s'entraine !??

Je ne sais prendre que max 2000/2500 calories par jour.
Je fais comment alors pour prendre de la masse ?

[Milouse]

comment ca tu ne peux prendre que 2000 calories ?

Fais ton gainer toi même !

Utilise le module de recherche on répète la même chose tous les jours :p

[LioH]

OK je vais faire ça, faut que je vide ce pot d'abord ... encore un chance, j'ai pris le petit modèle.

[jawax]

poudre d'avoine + whey + poudre d'amandes = gainer maison