Bonjour je voudrai savoir si ce plan de diète est correct pour moi sachant que je suis un endomorphe merci et bonne journée .
matin: -4 oeuf entier
-2 tranche de pain complet
-100g d'avoine dans un bol de lait demi écrémé
- 1 tasse de café
endomorphe en gros c'est quelqu'un qui prend du gras vite.
pour ma DEJ je dépense 2982.03 kcal
le total calorique de la diète complète est de : 2220.5 kcal pour 142g de protéine 231g de glucide et 79.1g de lipide.
La question de Vato était ironique, et visait surtout à te signifier que les morphotypes, c'est du vent (à la base, c'est de psycho, rien à avoir avec la muscu...).
Sinon, ok, on a des macro et une DEJ. Par contre, pas de taille, pas de poids, pas d'objectif. A priori, je dirais sècher, mais sait-on jamais? D'un point de vue qualitatif en tout cas, comme le dit Vato: du riz, des patates... Mais où sont les légumes?
Salut, je suis presque morphologiquement comme toi (endo-mesomorphe). Je ne voit pas de compléments alimentaires pour t'aider à ta prise de masse ni de proteine en poudre soit whey sans parler de l'absence de légumes et peu de fruits :/ il t'en faut pour les fibres qui vont t'aider à digéré et un apport de glucide autre que les féculents. Pas d'huile de colza non plus, prend tu des sucre rapide genre dattes après ton training ? Renseigne nous un peut plus et on pourra t'aider à corriger tes erreurs
.
