Bonjour à tous,
Je me pose quelques questions par rapport à l'alimentation avant et après l'entrainement.
Tout d'abord, combien de temps faut-il manger avant la séance de musculation.
Et ensuite, que faut-il manger pendant et surtout après l'entrainement?
Merci de ta réponse, j'ai effectué des recherches sur mes questions et j'ai rien trouvé de précis c'est pour je demande ça ici.
"Avant : laisser suffisamment de temps pour que la digestion soit finie" : je me doute mais ça me dis pas environ combien de temps, c'est pour ça que je demande
"Après : sans doute le repas le plus important en muscu": si je m'entraine au matin vers 10h, est-ce qu'après je dois consommer des protéines ou le repas du midi suffit-il?
"Pendant : really ?": est-ce mieux de consommer de l'eau ou du powerade?
