prise de masse par protéine

[supermimin]

Bonjours, je fais de la musculation depuis mars 2013 j'était a 70kg aujourd'hui j'en fais 80.
Je voudrais savoir les protéine que je pourrais prendre pour gagné du poids le plus vite possible!!
Dois-je prendre du gainer? de la whey? et quelle marque car j'ai déjà pris du EAFIT je n'ai vu aucun effet ...

[Vato]

Salut,

Tu veux donc prendre du gras puisque tu veux prendre vite ?

C'est le total calorique qui fait qu'on prend ou pas, pas une whey. Le gainer, de nouveau, ca risque de te faire prendre du gras.

Quel est ton plan alimentaire actuel (je connais la réponse à mon avis).

[supermimin]

Pour l'instant je n'ai pas vraiment de programme alimentaire je mange des œufs le midi et de la viande au dîner puis le p'tit déj. ect des flocon d'avoines ect...
Oui prendre du gras sa ne me dérange pas car je ne veux pas d'abdo je veux juste du muscle.

[Vato]

Mais prendre "vite" de la masse, c'est prendre beaucoup de gras et un peu de muscle. Surtout si aucun plan alimentaire. Et encore plus si tu prends du gainer.

[supermimin]

Ah et j'peu faire quoi pour prendre du muscle rapidement?

[Vato]

Rapidement et naturellement ? Rien.

Naturellement et dans des délais normaux et raisonnables, commencer par vérifier et corriger si besoin ton alimentation. Si tu as déjà su prendre 10 kilos c'est que ton alimentation ne doit pas être si mal (ou alors tu as eu bcp de chance). Une fois ton alimentation corrigée, tu peux alors, éventuellement penser aux compléments.

[supermimin]

hmm ok merci quand même d'avoir répondu

[Vato]

Tu peux poster ton alimentation ici même.

[supermimin]

Comment ça?

[Vato]

On peut vérifier ici ton alimentation. Vu que tu n'as pas de plan, tu postes une journée "type" de ce que tu manges, tu peux t'aider de http://www.les-calories.com/calculs.html

[supermimin]

merci!

[Benkamus]

je ne veux pas d'abdo je veux juste du muscle.