Nutrition pour étudiant ?

[Louis59]

Petit déjeuner 6h30 :
1 bol Muesli dans un fromage blanc
1 fruit

Collation Matin 10h :
1 fruit
1 tranche de pain complet

Déjeuner 12h :
Crudités
Pâtes/Riz/Semoule complet semi-complet
Jambon, Blanc de dinde, poulet, Oeufs, Thon

Muscu 12h20->12h50

Whey protéine : 13h

Goûter 15h30 :
1 fruit
2 tranches de pain complet
2 tranches de jambon blanc ou 1 bol Fromage blanc

Diner 20h :
Pâtes/Riz/Semoule
Légumes
Poisson(Cabillaud/Colin/Dorade/Saumon/Thon) ou Viande rouge/blanc de dinde, poulet, oeufs, jambon

Aprés dîner 22h :
1 bol de fromage blanc ou 2 yaourt nature

Qu'en pensez vous ?
Cdt

[B0dy_7]

Salut ( oops bonjour )

moi je prendrais ton fruit du gouter plutot avec ta whey de 13H sinon ton alimentation est correct .. je suis du nord aussi bonne journée

[Zarathoustra93]

Et pourquoi une collation "après dîner"?

Cela ne sert à rien d'en mettre une à ce moment là, à part stocker des calories inutilement avant de dormir.
Enfin je ne suis pas spécialiste mais à première vue je ne vois vraiment pas l'intérêt.

[B0dy_7]

sisi y a un interet !!

[Beedy]

Si tu parles du catabolisme nocturne, c'est une légende.

Louis59, ton plan manque clairement de lipides.

[B0dy_7]

on ne sait plus ou donner de la tête avec tout ces mythes ou non ..

[Zarathoustra93]

Quel est cet intérêt?

[B0dy_7]

une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne

[WhiteCrow]

post1532862.html

[Harvester]

une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne

Si tu as ton quota de protéines sur ta journée, non ça ne sert pas à grand chose.

(J'ai l'impression de répéter encore et encore la même chose.. )

[Bastoun34]

(J'ai l'impression de répéter encore et encore la même chose.. )

C'est ton destin Harvester, tu es moniteur