plan alimentaire pour une prise de masse

[Mat2b]

salut,
je voudrai juste un avis sur mon plan alimentaire que m'a fournis une diététicienne, j'aimerais savoir ce qu'il manque ou au contraire rajouter, les quantités etc...
un exemple sur une journée:
matin
1 café
2 pains grillés beurre confiture
1 jus de fruits
midi
200g Papillotes de cabillaud (1càc d’huile d’olive, 1 tomate, jus de citron, courgettes)
200Riz au safran 6 càs
100gFromage blanc
collation
2 tranche de jambon et un fruit
Soir
2 tranches de blanc de dinde
Haricots verts et 3 pommes de terre vapeur + 1CàS de vinaigrette allégée
100gFromage blanc

[Vato]

Salut,

J'espère que tu ne l'as pas payée pour avoir ce "plan alimentaire".

Lis les plan alimentaire proposés par le forum, tu verras la différence.

[Mat2b]

ok je te remercie mais tkt elle a pas pris cher
Mais tu en aurais un en particulier sur le forum que tu me conseillerai?

[Vato]

Tu as deux post-it au-dessus de ton message.