Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 sept. 2012, 19:56

Entrainement du 11/09/12:

DM:

5*54kg
6-6-4-3 à 64kg

Curl barre:

10*52kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 déc. 2012, 20:40

Entrainement du 20/12/12:

DM:

5*54kg
6-6-5-5 à 66kg

Crunchs:

50*pdc

benx13 · Message par **benx13** » 20 déc. 2012, 20:47

Tu fais peu d'exercices, manque de temps ? Sinon grosses perfs !

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 20 déc. 2012, 21:02

Salut, grosses perfs ! mais comme dit plus haut pourquoi ne faire que quelques exos comme ça ? pourquoi ne pas se tourner vers un "vrai" entraînement ? tu peux faire un fullbody facile avec du genre

Dips
Rowing
Développé épaules (nuque de préférence, sauf si pathologie)
Curl barre
Extension nuque
Squat
SDT

En tout cas les perfs claquent

t'aurais des photos ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 déc. 2012, 18:35

Hélas non pas de photos!!!

J'ai juste une barre et des poids je me suis blessé les lombaires cet été.

Entrainement du 23/12/12:

DM:

5*54kg
4*6 à 66kg

Crunchs:

50*pdc

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 24 déc. 2012, 11:42

Salut Jacouille

Tu dis que tu t'es blessé aux lombaires mais tu continues à les "stresser" dans tes séances du coup je ne comprends pas ? (SDT, curl barre si triché, DM qui demande du gainage)
Le DM monte rapidement en tout cas !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 déc. 2012, 18:50

Entrainement du 26/12/12:

DM:

5*56kg
6-6-5-5 à 68kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 déc. 2012, 19:25

Comment fait on pour ajouter une image?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 déc. 2012, 08:16

https://badoo.com/search/#/0285171053/p ... 7043435154

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 déc. 2012, 19:51

Entrainement du 27/12/12:

Curl barre:

10*54kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 janv. 2013, 05:35

Entrainement du 31/12/12:

DM:

5*54kg
4*6 à 68kg validé

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 janv. 2013, 05:40

Meilleurs voeux!!!

Mes perfs(records):

DM:

4*6 à 68kg

SDT:

10*132kg

Curl barre:

10*54kg

Dips:

56*pdc

Mes records antérieurs:

DM:

Maxi 78kg

SDT:

Maxi 142kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 janv. 2013, 22:17

Entrainement du 01/01/13:

Curl barre:

7*56kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 janv. 2013, 19:09

Entrainement du 03/01/13:

DM:

5*56kg
6-6-4-3 à 70kg

Qui dit mieux au DM???

Crunchs:

50*pdc

rez78140 · Message par **rez78140** » 03 janv. 2013, 19:12

On est pas sur ce forum pour se la raconter donc bon tu pourrais te calmer !

Sinon bonnes perfs effectivement

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 janv. 2013, 18:41

Entrainement du 04/01/13:

Curl barre:

8*56kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 janv. 2013, 16:25

Entrainement du 07/01/13:

DM:

5*56kg
6-6-4-4 à 70kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 janv. 2013, 19:52

Entrainement du 10/01/13:

DM:

5*56kg
6-6-6-4 à 70kg

Crunchs:

50*pdc

Commando · Message par **Commando** » 10 janv. 2013, 20:44

Qui dit mieux au DM???

On est pas sur ce forum pour se la raconter donc bon tu pourrais te calmer !

Au Revoir.

Sportivement,

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 janv. 2013, 11:40

Entrainement du 14/01/12:

DM:

5*56kg
4*6 à 70kg validé

Crunchs:

50*pdc

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 14 janv. 2013, 16:28

Message par **stephenv** » 14 janv. 2013, 17:29

Jacouille, pourquoi ne pas continuer sur ton carnet existant ?
jacouille-carnet-2012-t88232-90.html

Imagine que tous les membres fassent un carnet par année, voir mensuellement, ce serait problématique...
Je peux fusionner les sujets si nécessaire pour ne pas perdre les données.
Me contacter par MP.
Stephen

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 janv. 2013, 19:36

Entrainement du 15/01/13:

Curl barre:

9*56kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 janv. 2013, 19:36

Entrainement du 17/01/13:

DM:

5*58kg
6-6-5-3 à 72kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 janv. 2013, 20:05

Entrainement du 18/01/13:

Curl barre:

10*56kg validé!

Louis16 · Message par **Louis16** » 18 janv. 2013, 20:26

salut jacouille

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 18 janv. 2013, 22:13

Elles sont bizzares tes séances tu bosse comment ton programme

Commando · Message par **Commando** » 18 janv. 2013, 22:16

Il poste seulement 1 série avec des grosses charges, suivi d'un beau SMILEY très prétentieux.

Rien d'autre.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 janv. 2013, 22:24

J'ai toujours eu des entrainement assez courts et cela me convient.

Louis16 · Message par **Louis16** » 18 janv. 2013, 22:26

que la force soit avec toi

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 18 janv. 2013, 22:28

Vu tes perfs avec ton poids de corps, moi je dis ça mérite des PHOTOS

, on attend tous avec impatience

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 janv. 2013, 22:36

Oui enfin j'ai pris du poids 1m78 pour 74kg maintenant!

Comment fait-on pour poster des photos?

Commando · Message par **Commando** » 18 janv. 2013, 22:39

Jacouille a écrit :Oui enfin j'ai pris du poids 1m78 pour 74kg maintenant!

Comment fait-on pour poster des photos?

comment-poster-ses-photos-sur-le-forum-t6825.html

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 18 janv. 2013, 22:39

Ah oui tu as bien grossis

Louis16 · Message par **Louis16** » 18 janv. 2013, 22:39

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 janv. 2013, 20:22

Entrainement du 21/01/13:

DM:

5*58kg
6-6-6-4 à 72kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 janv. 2013, 20:43

http://boulogneboystom.skyrock.com

Ce sera plus simple!!!
Voir la 1ère photo!

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 21 janv. 2013, 20:48

on voit rien

qu'un biceps

Sympa la coupe de cheveux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 janv. 2013, 21:24

Oui désolé la qualité n'est pas top...
Coupe de cheveux Jack Nicholson oblige!!!

Commando · Message par **Commando** » 21 janv. 2013, 21:25

On voit quand même le gabarit.

Bon physique.

Une meilleure page de présentation s'impose toût de même !

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 21 janv. 2013, 21:27

Bon en espérant que tu en poste bientot

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2013, 19:58

Entrainement du 24/01/13:

DM:

5*58kg
4*6 à 72kg validé!

Crunchs:

50*pdc

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 24 janv. 2013, 20:09

Bonne séance

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2013, 21:06

Merci!!!

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 24 janv. 2013, 21:13

Tu fais que du DM tu fais pas du dc des fois?
Tu recherche plus la carrure?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2013, 21:30

La force!
Et avoir de bonnes épaules triceps et biceps!
Le dos aussi!

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 24 janv. 2013, 21:33

Ok tu as de bonnes perfs, et sur les dips je suis impressionné

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 janv. 2013, 16:49

Merci!

Entrainement du 26/01/13:

Curl barre:

8*58kg

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 27 janv. 2013, 19:39

Bonne charges tu as fais qu'une séries?

Commando · Message par **Commando** » 27 janv. 2013, 19:48

Jérémy, seul au monde.

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 27 janv. 2013, 19:57

Pourquoi?

Commando · Message par **Commando** » 27 janv. 2013, 19:58

Il post sa série avec une grosse charge histoire de se faire de la Pub...

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 27 janv. 2013, 20:00

tu m'étonne

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 janv. 2013, 20:46

Oui juste une série.

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 27 janv. 2013, 21:02

Oui juste une série.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 janv. 2013, 20:34

Entrainement du 28/01/13:

DM:

5*60kg
6-6-4-3 à 74kg

Crunchs:

50*pdc

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 28 janv. 2013, 21:24

Ptdm comment avoir de telles perfs en s'entrainant si peut?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 janv. 2013, 19:52

En mangeant du blanc de poulet!

Entrainement du 31/01/13:

DM:

5*60kg
6-6-4-4 à 74kg

Crunchs:

50*pdc

Commando · Message par **Commando** » 31 janv. 2013, 19:56

jérémy a écrit :Ptdm comment avoir de telles perfs en s'entrainant si peut?

Cela ressemble fortement à un cycle de force.

Qui dit cycle de force dit grosses charges..

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 31 janv. 2013, 20:06

Oui mais il n'às pas de programme comment faire pour avoir autant de force?

Commando · Message par **Commando** » 31 janv. 2013, 20:07

Il en a pas ou il ne le post pas ?

Bref, je trouve ce carnet complètement inutile.

Ca post une série puis ça se barre sans rien dire.

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 31 janv. 2013, 20:09

oui il poste pas tout, 2 voir 3 séance par semaine et arriver à tenir des perfs comme ça c'est pas possible

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 31 janv. 2013, 20:11

J'avoue que tenir un carnet pour ça^^

ceci dit, bonne perf lol^^ mets des photos

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 févr. 2013, 19:38

Entrainement du 04/02/11:

DM:

5*60kg
6-6-6-3 à 74kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 févr. 2013, 19:40

Je ne fais pas ça dans le but "de me la jouer"je fais ça pour voir mon évolution personnelle!

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 04 févr. 2013, 20:22

Grosses charges

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 févr. 2013, 22:41

Merci Jérémy!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 févr. 2013, 20:15

Entrainement du 07/02/13:

DM:

5*60kg
4*6 à 74kg validé

Crunchs:

50*pdc

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 07 févr. 2013, 21:00

Encore une bonne séance, tu fais que du DM?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2013, 00:26

Oui juste DM et Curl ça fait léger je soufre de trouble anxio dépressif aigü c'est pas marrant tu sais je ne souhaite à personne cela.
En ce moment je prends du Seropram à 20mg.
De toute façon on est là pour se soutenir.
J'essaie de faire du vélo une fois par semaine pour m'aider.

Commando · Message par **Commando** » 08 févr. 2013, 00:56

Superbe ta séance Jac,

Continue comme ça.

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 08 févr. 2013, 07:03

Ah ok je te souhaite d'aller mieux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2013, 10:04

Merci c'est gentil.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2013, 13:24

Entrainement du 25/02/13:

DM:

5*60kg
6-4-3-2 à 76kg

Rowing barre:

5*100kg
5*110kg

Commando · Message par **Commando** » 25 févr. 2013, 13:29

Des grosses charges !

Tu portes une ceinture sur ton DM ? C'est debout ?

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 25 févr. 2013, 13:34

Enormes tes charges continu

Djull · Message par **Djull** » 25 févr. 2013, 14:05

Putain c'est lourd ! Oo

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2013, 22:08

Mon DM est debout sans ceinture.
Je pèse 77kg pour 1m78.
Tours de bras 37cm poignets 16cm.
J'ai été hospitalisé 2 semaines donc la difficulté à 76kg est dûe à ça.(Dépression)
Je me dis musculation lourde=adrénaline donc bonnes émotions.
En ce moment mes émotions sont émoussées c'est pas terrible mais avec le Seropram(antidépresseur) j'étais devenu un légume émtionnel pas de fatigue mais j'étais encore plus vulnérable AUCUNE EMOTIONS vide donc angoissé je ne me reconnaissais même plus de plus à l'hopital il voulait me fouttre des trucs pour les psychotiques et j'allais encore plus mal.
Là je prends juste somnifère et anxiolitiques.
Mon généraliste me suit de près et si ça va vraiment mal(idées suicidaires)il me remet au Deroxat qui ne m'avait pas rendu légume émotionnel j'avais la joie de vivre mais pour l'instant on va essayer avec rien.
Je fais ma musculation mais c'est tout rien ne m'intéresse je ne touche même plus à ma guitare...

Commando · Message par **Commando** » 25 févr. 2013, 22:16

Si ce n'est pas pas indiscret, pourquoi tu es dans cet état ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2013, 22:23

Le DM est bien pour les triceps et deltoïdes et Curl pour les biceps.
De tous les exos que j'ai pu essayer seul le DM m'a fait prendre des triceps!!!
Je n'ai pas de banc donc pas de couché de plus au DC il vaut mieux être assuré.
Le barre front m'a juste donné des douleurs aux coudes aucun résultats pour les triceps.
Le Polyarticulaire c'est le mieux chez moi pour les triceps DM même mieux que les Dips lestés.
Ensuite chacun réagit différemment...
Pour les Biceps c'est le curl qui me fait prendre(isolation par contre) et Triceps(DM).
Etrangement Le DM m'a fait prendre en Triceps,Deltoïdes,et Trapèzes énormes aussi...même l'ensemble du dos!!!
Il est très complet et pas assez pratiqué je trouve hélas!
Je me demande quelles seront mes perfs au lancer de poids cet été...
Mon ancien record était de 8m50 avec le poids olympique(7,260kg)mais je n'avais pas les mêmes perfs que maintenant en muscu je faisais mes DM à 66kg.
Je précise que mes bras à froid sont à 37cm et non pas à chaud...